kreatyna na sile

W boksie można stosować wszystkie suple zwiększające siłę i wytrzymałość, przydadzą Ci się: kreatyna rano na czczo 5g, po ciężkich treningach też 5g beta alanina 4-5g przed treningiem bcaa 10g przed treningiem 10g w trakcie, np razem z napojem izotonicznym Swoje miejsce na pewno będą też miały carbo/vitargo ale ilości i pory musisz już [...]

Nie zgodze sie z kolegami.Jezeli biegasz na setke powinines zrobic szybkosc i dynamike na kreatynie.Fakt jest faktem ze nabierzesz troche wody, ale zyskasz dzieki kreatynie sile i bedziesz zdecydowanie szybszy. Kreatyna to nieoceniony suplement i wart zaproponowania ludzia kazdej dyscypliny sportowej ! Najlepiej mozesz sprobowac niewielkie ilosci [...]

[...] chcesz osiągnąc po przez trening siłę masę czy rzeźbę po drugie jak birzesz kretkę od wakacji bez przerwy to nie wiem czy ty widziałeśco pisze na opakowaniu nic dziwnego że kreatyna ci juz nic nie daje bo za długo bierzesz odpuść sobie ją na 3-4 tygodnie i dopiero wtedy wróć i bierz ją przez 4-6 tygodni a nie 3 miechy no i czy miałeś jakąkolwiek [...]

[...] czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w domu widze postęp przed lustrem.. zakładając ten temat chciałem po prostu sie dowiedzieć czym mogę wspomóc swój wysiłek, w nazwie pojawiła się kreatyna, bo czytałem że jest najlepszym środkiem na mase i siłę mięśniową... all

Ogólnie to chce poprawić siłę i wygląd mojej muskulatury, bo jak przybiorę zbytnio na wadze to strace walory w piłce nożnej (zręczność, szybkość, dynamika) Nie chce być pakerem bez karku tylko proporcjonalnie wyglądającym młodzieńcem :D I zamiast stracić na suplementacji kreatyną chce zyskać. Zmieniony przez - saroyan w dniu 2011-04-21 00:24:14

Jeszcze mianem rozjasnienia. Przytyc nie musze, bardziej chodzi mi o siłe i w ogole zwiekszenie wydajnosci. Masa razem z tym przyjdzie. Czytałem ze te bcaa nie jest na spalanie tłuszczu tylko na utrzymanie masy miesniowej a razem z kreatyną daje dobre efekty. W sam raz przed wakacjami. Po samej kreatynie olimpu przytylem 4 kilo ( wiadomo woda .. [...]

[...] jak i sporty sylwetkowe: http://potreningu.pl/articles/4585/alkohol-a-przyrost-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/1131/kreatyna-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa http://potreningu.pl/articles/3200/czy-alkohol-przeszkadza-w-odchudzaniu

No proszę, cóż za mocne komentarze, widocznie takich właśnie mi potrzeba. A więc tak, co do jedzenia... Jem i to dość sporo jak na tą wagę. posiłki jakoś 4 dziennie, przy tym kreatyna olimpa 1250 monohydrat MC, DYMATIZE X-Pand, i gajnerek i to już praktycznie zjedzone wszystko. Efekty, są przy sile ale tkanka mięśniowa, waga jakoś bez zmian... [...]

Generalnie mutant to białko+węgle w prochu Są tańsze opcje, a różnicy między nimi, a mutantem większych nie zauważysz ;-) Poza tym zastępowanie posiłków suplami w prochu to rozwiązanie typu "Raz na jakiś czas", a nie "codziennie" Co do innych suplementów: - leucyna/BCAA (dodatek do posiłku zwiększa syntezę białek mięśniowych, spozywane zaraz [...]

Teraz nie zalezy mi na masie, a kreatyna swoje zrobi. Bedzie mi zalezalo dopiero pazdziernik / listopad i lwasnie wtedy chcem zaczac jesc kreatyne, zeby efekt byl optymalny. Teraz chcem na jakims innym suplemencie ta sile zrobic, a kreatyny nie mozna caly czas brac, tylko na jeden cykl i musi byc przerwa.

[...] i siła do góry bo trzyma diete a mono to dobije. mi obecnie na mono weszło 1 cm w bicku o sile nie wspomne, a jestem w 4 tygodniu MONO diete trzymam dopiętą. A tak centymetr robilem jakies 3-4 miesięcy, czyli kreatyna to przyspieszyła W poprzednim cyklu weszło tez 1,5 cm bez spadków. Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-29 22:27:22

Jezeli masz juz tego stażu conajmniej 3 miesiące(regulanrych treningów) to kreatyna zdecydowanie nie zaszkodzi:-) smiało dołącz do suplementacji,powinna zwiększyć wytrzymałość na treningu co z czasem przełozy sie na przyrosty w sile :-)

ty czlowieku wez sie ogranij, nie wiesz w ogole jaki cel przed soba postawic, a moze sile, moze mase, a moze rzezbe... Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w [...]

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

ja zawsze na kretce walcze z ciezarami wtedy mam najlepsze efekty..kreatyna daje mi przede wszystkim sile wiec dorzucam z tyg na tydzien obciazenia a po cyklu cwicze z zapasem czyli jakby normalna masowke..kazdy jest inny wiec musisz sam zobaczyc co na ciebie najlepiej dziala.. pzdr

nom i jeszcze jedego nie dopisałem, czy opłaca się wziąć kreatynkę z f. nasyc bo mam olimpa mono całą szafkę wypchaną, czy to może ograniczyć spadki albo nwet w drugą stronę troche podnieść siłę, z drugiej strony to wydam 50zł a kreatyna by się na masie bardziej przydała...

No wiem, Kain z tego co pamiętam miał tak brać, tyle,ż e z mono,ale nie wiem w końcu czy jest zadowolony, czy nie. Nie jestem co do tego tak do końca przekonany, ponieważ wydaje mi się, że przez te stałe nasycenie organizmu kreatyną, stracą na swej "sile uderzeniowej" pojedyncze cykle. Ale może pomimo tego i tak wychodzi się "do [...]

Stawian na to , że masz diete (jakąs tam) i jesli chcesz sile To na 100% bedziesz potrzebowal Stack kreatynowy + No Botser albo cos zwizanego z kreatyna to po pierwsze zamiast Gainera wolal bym białko WPC 80 900g 39 zl :) I jesc je rano i na wieczor BCAA odstaw i wrzuc do tego Jakies aminokwasy bo BCAA jest rozgalezione ktore pomaga ale przy [...]

[...] 110kg, na dzien dzisiejszy waze 77kg, wyciskam 90 i mam zamiar szybko podniesc sile:d mam 3 tygodnie myslisz ze dac TCM teraz na te 3 tygodnie? nigdy nie mialem stycznosci z kreatyna pozniej planuje na wakacje juz cykl z mono dobrze jest? wchodze na trening normanlny jednak, 2xweek kazda partia z naciskiem na klatke i trica, reszta light. mam [...]