[...] nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim bilansem kalorycznym, jest podstawą budowania [...]
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] szczupłej sylwetki. Sypiaj minimum 8 godzin Chociaż przy dzisiejszym tempie życia liczba ta wydaje się kosmiczna, jest optymalna, aby poziom poszczególnych hormonów, jak grelina, znajdował się na odpowiednim poziomie. Osoby, które sypiają zbyt krótko, podatne są na działania nadmiernego apetytu, jak i podniesionego kortyzolu, który będzie [...]
[...] kobiet chce się pozbyć tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu pewnego wieku spora część mężczyzn również szuka rozwiązań na nawarstwiający się tłuszcz. Wyniki badań wysokiej jakości wykazały, że 42% dorosłych z populacji ogólnej i 44% dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”, a 23% chciało utrzymać [...]
Wydaje się, że na temat odchudzania powiedziano już wszystko i każdy, kto choć trochę interesuje się tym zagadnieniem, wie, jak to zrobić zdrowo i skutecznie. Niestety na drodze staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego [...]
[...] białek, a najbardziej popularnym przedziałem jest ich 10-20% zawartość. Wysoka koncentracja węglowodanów w produktach tego typu sprawia, że są chętnie wykorzystywane, jako element diety lub też zamiennik posiłku. Czym jest gainer? Jakie rodzaje gainerów wyróżniamy? Jakie cechy powinien mieć dobrej jakości gainer? Dla kogo są polecane [...]
[...] w preparatach okołotreningowych, aby wykorzystać jego działanie doraźne. Wybierając suplement, należy zwrócić uwagę na stopień standaryzacji i wybrać produkt, który zawiera jak największą ilość rosavin. Na rynku polskim przeważnie spotykamy suplementy posiadające około pięcioprocentową standaryzację, więc wyliczona dawka preparatu, aby działał, [...]
[...] masy mięśniowej wśród bywalców siłowni. Głównym tematem na panelu dyskusyjnym, który ma miejsce, obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza sylwetka zaczynała się rozrastać. Podsumowanie Budowanie sylwetki to nie [...]
[...] Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze przeprowadzić "masę", bo przecież nie chcemy zalać się tłuszczem, a zbudować siłę i konkretną masę mięśniową. Zarówno dieta, jak i treningi powinny być przemyślane, bo nie jest to lekki okres - chociaż ze względu na dodatni bilans kaloryczny może sprawić naprawdę dużo przyjemności. Chociaż może się [...]
[...] nie lada wyczynu. Każdy z nas może przytyć i to dość szybko. Wystarczy sporo kalorii, a masa ciała sukcesywnie będzie wzrastać. Jednak, gdy zależy nam na masie mięśniowej, jak i ograniczaniu efektu "podlania", warto kierować się poniższymi wskazówkami, które pozwolą budować jak najbardziej czysty mięsień. Pomimo że suplementy diety to tylko [...]
[...] Jedzenie w nocy może też powodować przyrost masy ciała. Zaburzasz w ten sposób naturalny cykl snu, co na dłuższą metę może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak otyłość lub cukrzyca. Jedzenie przed snem Jeśli często jesz tuż przed snem, niestety mam dla Ciebie złą wiadomość. Kilka badań naukowych podkreśliło ryzyko związane z [...]
Witam mam 17 lat 195 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym jakos przytyc/przybrac na masie ale nie zabardzo mi to wychodzi. Myslalem o tym zeby zaczac chodzic na silke, ale niestety nie mam czasu :/. Moge cwiczyc w domu lecz niestety mam tylko hantle(2x 5kg) i mieszkam w bloku wiec trudno cos wiecej skolowac. Prosze piszcie co moge zrobic aby [...]
[...] i wtedy jest mniejsze prawdopodobieństwo że ktoś mi podskoczy. Nie obchodzi mnie czy ktoś będzie się że mnie śmiał że jestem gruby itp. Jestem jednym z wyższych w klasie i jednym z chudszych. Niższy kolega z lekką nadwagą powalił mnie z łatwością. Proszę o jakieś porady. Chciałbym osiągnąć wagę 90 kg za max 2 lata. Proszę o poważne odpowiedzi.
Jak mogę szybko stać się grubasem na stałe?
[...] byl juz identyczny temat a go nie znalazlem to bardzo przepraszam. Wiec tak: Mam 16lat waze 57kg wzrost 177cm I chodzi mi o to aby przybrac na wadze przynajmniej te 5kg w jak najszybszym czasie przypsucmy miesiac! Staram sie jesc duzo wieczorami sie obrzeram, moze znacie jakis srodek czy cos na przytycie... mase miesniowa bede robil dopiero za [...]
mam 178 cm i waze 60 pare kg. (ile dokładnie to nie wiem). Jestem raczej szczupły i chcialbym przytyc ale bez zadnych odzywek. Co mam jesc ?? z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] Mam 14 lat, 165 cm wzrostu no i tu zaczyna się problem. Jestem dość chudy i ważę 45 kilo. Otóż chciałbym przez wakacje trochę przytyć. Ile w tym czasie mógłbym przytyć, jaką dietę zastosować i jakie aktywności fizyczne? Dodam że jestem nawet wysportowany i mam trochę mięśni ale tłuszczu zero. Nie mam jakiegoś specjalnie szybkiego metabolizmu [...]
Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to: Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG I chciałbym ważyć około [...]
[...] więc nie dęde opowiadał bzdet a przejdę do konkretów. Mam 21 lat, wzrost 179 cm i ważę TYLKO 65kg Niby nie mam niedowagi ale strasznie źle czuje się w swoim ciele, rączki jak patyczki, nogi chude, brzucha brak, jednym słowem źle mi.Nawet ciężko znaleść ciuchy aby nie wisiały jak na wieszaku -.- Postanowiłem to zmienić, co zrobiłem jako [...]
Witam Mam 14 lat wzrost 169 waga 52 i to moj problem Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje zazwyczaj śniadanie mleko z platkami kanapki jajecznica etc obiad jakas zupa pozniej 2 danie ziemniaki+sałatka jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
