ile czasu trening

Bardzo dziękuje za odpowiedz. Co do Twojego pytanie Kruszek, czy są to czyjeś zalecenia- nie. Sama dla siebie chce być silniejszą.Ja startuje w wadze otwartej. Trenuje krótko a mam w marcu ważne zawody i chce osiągnąć wysokie miejsce w ranigingu. A mam pytnei ile czasu powinien trwać trening areobowy i co powinno wchodzic w jego sklad?

[...] oszczedzasz czas na jego rozgrzewkę polecam juz lepiej 1 serie robic z mniejszmy ciezarem na 15-12 ruchow. potem zwiększ. CZEMU NIE ROBISZ NÓG? ich trening zajmuje przy dobrym tempie a trening nparawde solidny -> max 25-30min. jakie dni masz wolne na silownie /ile czasu plus minus / ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:17:46

Wczorajszy trening Przed i po był rowerek i bieżnia, ale nie pamiętam ile czasu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f46dbdddd024df589674ec274501617.jpg

[...] jednej nodze z obciążeniem; 2H SW - wymachy z kulą oburącz; LC - spacer z obciążeniem; Farmer - spacer farmera; @20 - użyte obciążenie 20kg; 5x15@32 (3:1) - 5 serii wymachów po 15 powtórzeń z kulą 32kg z przerwami na oddech w stosunku 3 wymachy - 1 oddech (w praktyce po każdej serii odpoczywałem tyle ile czasu zajęło mi zrobienie 5-ciu oddechów.

Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? TAK Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? NA BARKI!! http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas Dipsy? To te pompki na drążkach? NA PORECZACH Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE [...]

A jeszcze mam pytanie, jak powinien wyglądać trening aerobowy tzn. Jak np. jestem tylko na rowerku to ile czasu? ;-)

[...] nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku czy ile dlugosci robic na basenie i jakimi stylami by bylo ok. Pozdrawiam

WZOREK ,ile czasu trwał trening ??

[...] mnie jeszcze z jednym, jak Tyka zapytał o godzinę treningu aerobowego. Często nie udaje mi się utrzymać 3godzinnych przerw między posiłkami ze względu na trening - na ile czasu przed treningiem jeść ostatni posiłek, i który z tych opisanych wyżej powinien to być. Trening wypada bardzo nieregularnie - w dni wolne (tak jak ostatnio) jest to [...]

[...] sposobu podania formy oraz kwestii tego co było zjedzone wczesniej. Wiec jesli pijesz je w trakcie i tak nie będą tak szybko dostepne w Twoim organizmie fakt faktem zalezy ile czasu robisz trening. Co do omijania ok! Tylko to nie działa tak ze od razu trafiają do krwiobiegu :). Podstawowo podaje sie, że warto wrzucac przed i po treningu jeśłi [...]

[...] często np. słynną 6 Weidera zaczynałam już chyba z 6 razy:) mój rekord to 3 tygodnie:)może kiedyś mi się uda:) A teraz mam jeszcze 1 pytanie odnośnie treningu na siłowni: ile czasu powinnam poświęcać na aeroby a ile na trening siłowy i czy warto ćwiczyć wszystkie partie mięśni naraz czy np. wybierać sobie że w poniedziałek ręce, wtorek nogi, [...]

czytałem że po treningu boksu czy kickboxingu nie powinno się trenować na siłowni To zależy od zaawansowania. Sporo osób po siłowni idzie od razu na trening SW a najczęstszym powodem jest brak czasu. Praca > siłownia > SW > spanie;] Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ? Dział trening dla początkujących. Trening FBW [...]

Nie wiem, czy da czy nie. Jednak wydaje mi się, ze lepszy taki trening przed zawodami niz FBW. Wie ktoś ile czasu przed zawodami powinienem zrobic ten trening na dynamike? I czy robienie tego treningu dwa dni przed zawodami ma sens?, czy lepiej odpoczac?

No to swietnie ze masz konkretny plan. Z tym co masz spokojnie zrobisz sensowny trening. Napisz tylko troszke wiecej o sobie, tzn ile czasu cwiczysz i ew. jaki dotad stosowales plan treningowy (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen oraz jakie byly odstepy miedzy seriami) Jeszcze troszke o Twojej diecie i bede mogl Ci pomoc. Pozdrawiam, Mawashi [...]

Ile czasu trwa okno żywienia i jak często występuje ten (trening?) w pracy?

nie ważne jaki to trening zawsze z tego i z tego najsampierw z glikogenu i tłuszczu wew.,potem z pożywienia/rozkładane białka A glikogen na ile czasu starczy intensywnych ćwiczeń? Najpierw glikogen jest zużywany, póżniej tłuszcze wchodzą w obroty? Jak to jest z tym treningiem na czczo po całonocnym poście ok. 10 godz.? Jak mamy energię z [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczyłeś? Ile czasu trwał trening? Jaki trening wykonywałeś?

ja caly czas biegam- mam to wpisane w trening na silowni, tylko ostatnio troche sie popilo i kondyha niestety ale spada. Apropos.. plywasz bez przerw? Ile czasu zajmuje Ci trening? SPORT TO ZDROWIE

ile czasu zabiera ci ten trening ?

Ile czasu juz ćwicze to trudno mi powiedziec ? Tranowac powaznie zaczolem od kwietnia ubieglego roku z tym ze od jakis 5 lat od czasu do czasu robilem sobie "domowe treningi"(nieregularnie)tj. poąpki,brzyszki,hantle Mój trening klatki: Wyciskanie ławeczka pozioma(6seri x 8-10pow.) Ławecza skśna 4serie x 10pow. Rozpiętki-ławeczka skosna [...]