haki do

[...] bo później nie będziemy mieli do pomocy silnych nóg. Będziemy zdani na siłę mięśni grzbietu i ramion. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. W wersji podchwytem jest to utrudnione, przez ustawienie bicepsa. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. [...]

[...] - klatka (wziąłem taką solidniejszą z większych i grubszych profili to jest o ile dobrze pamiętam 80x80x3 pusta taka klatka 3300zł do tego akcesoria: - monolift 950zł - haki na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka 550zł - belki krótkie na zewnątrz 500zł - końcówka do wiosła końcem sztangi 250zł - końcówka do dipów 450zł [...]

[...] tego przy próbie zrobienia szóstego powtórzenia poległem... I najgorsze co może być w takiej chwili To właśnie ściąganie całego obciążenia zakładanie z powrotem sztangi na haki i z powrotem zakładanie tego obciążenia xD ale wiem przynajmniej że serię zrobiłem do upadku dosłownie xD Dobra co tutaj dużo pisać reszta treningu cała okej wszystko [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] mniejszym ciężarem Ale załatwiłem je tempem. No ale się wkvrwilem, bo przy 8 powtórzeniu na 185kg w siadach obrócił mi się gryf na plecach, i w 3/4 ruchu przywaliłem o haki na smithcie, i siadłem tylko w dół... A siły było spokojnie, no w zasadzie sam docisk mi został do zrobienia. Reszta też z progresem. Ale o dziwo nie było jakiejś [...]

[...] - klatka (wziąłem taką solidniejszą z większych i grubszych profili to jest o ile dobrze pamiętam 80x80x3 pusta taka klatka 3300zł do tego akcesoria: - monolift 950zł - haki na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka 550zł - belki krótkie na zewnątrz 500zł - końcówka do wiosła końcem sztangi 250zł - końcówka do dipów 450zł [...]

[...] Ty wiesz co się stało -- czy rozlużnienie czy głowa nie podała 1-wsze podejście było dynamit ,z jaką lekkością i łatwością ciężar pofrunął do góry trafiając po drodze haki ,tam była rezerwa jeszcze na ponad 10kg .Wiem że nie ma co gdybać uważam żę gdyby nie haki to w 3-cim podejściu atakowałbyś ponad 210kg Siły raczej mi nie brakło , bo [...]

Krzysiek ,Tylko Ty wiesz co się stało -- czy rozlużnienie czy głowa nie podała 1-wsze podejście było dynamit ,z jaką lekkością i łatwością ciężar pofrunął do góry trafiając po drodze haki ,tam była rezerwa jeszcze na ponad 10kg .Wiem że nie ma co gdybać uważam żę gdyby nie haki to w 3-cim podejściu atakowałbyś ponad 210kg

[...] fazę, ale nie może zastąpić nauki właściwej techniki. Film: Jak inicjować ruch podciągania na drążku? Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. Odwracamy ruch i wracamy do pozycji wyjściowej, prostując łokcie. [...]

[...] ma sensu ćwiczyć szybkości tylko w okresie przygotowaczym pod koniec jak już.? A ćwiczę szybkość wg Borysa Mankowskiego czyli kilka serii 15sek praca 45sek przerwa proste, potem sierpy haki itp. I potem 10/50 i na koniec 5/55 Ogólnie jak nagrywam sobie filmiki formy na worku to progress jest kolosalny cały czas ale jestem ciekaw co mi doradzicie

[...] na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. W wersji podchwytem jest to utrudnione, przez ustawienie bicepsów. Ćwiczenie w razie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. [...]

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

[...] na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda, jeśli ktoś jest bardzo ambitny to klatka piersiowa. Odwracamy ruch i [...]

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

[...] na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda, jeśli ktoś jest bardzo ambitny to klatka piersiowa. Odwracamy ruch i [...]

[...] Jeśli trzeba, ciężar można umieścić na skrzyniach, ławkach, podpórkach. Schodzimy niżej na nogach i chwytamy rękoma odważniki kulowe. Ręce są wyprostowane, funkcjonują jako haki, nie należy zginać ich w łokciach. Tułów ma być prosty, mięśnie brzucha i grzbietu są napięte. Prostujemy kolana, ustawiamy tułów do marszu i rozpoczynamy chód, [...]

[...] I. Niedozwolone jest stosowanie specjalistycznego sprzętu do wyciskania i podciągania takiego jak: koszulki do wyciskania, ściągacze na łokcie, taśmy wzmacniające uchwyt, haki itp. II. Uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku. Uczestnik jest zobowiązany z zapoznaniem się z niniejszym regulaminem. IV. Wszelkie sprawy sporne rozstrzygają [...]

[...] czyli te o których pisałem wcześniej, mam nadzieję, że się przełamię i oprócz klasycznego wyciskania na klatę, zacznę próby z przysiadami, w czym pomogą haki asekuracyjne i możliwość odłożenia gryfu na różnych wysokościach, bez obawy, że nie podniosę, na wysokość wyznaczoną, jak w przypadku stojaków regulowanych - prasę do [...]

Siemanko, mimo ze pisałem ze odpuszczę sobie szczegóły na temat tygodniowego planu treningowego to pokrótce mimo wszystko przedstawię jak to wyglada. W miniony poniedziałek zacząłem treningiem bokserskim. Trening ten zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej (wymachy rękoma, bieg bokserski, pajacyki, skipy itp), następnie przechodziliśmy na jedna [...]

Widać, że jest progres wbieganiu. A w ogóle jak to się stało, że mogłaś zawiesić haki na klatce? Pamiętam jak wspominałaś, że męża próbujesz przekonać i nie chce się zgodzić. Co do zegarka, też mnie wkurza. Tylko inaczej. Na początku mi się podobało jak co chwilę poprawiał mi prognozowane czasy startów ale aktualnie odleciał w kosmos i pokazuje [...]