SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godzina biegu kcal

  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    łe ciało. pompki-3x30powt. brzuszki spięcia-3x150powt.unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt.scyzoryki-3x30powt.skrętne+zatrzymywanie+zwalnianie-3x10+3x20+3x10powt. spining-pierwsza godzina-tętno-120/148max.kcal-625. druga godzina-tętno-123/150max.kcal-676. tyle 15.04.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-(zadanie 7x800m.każda poniżej 4min.)czas całego biegu-58

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 17414 Data: 2009-04-18 20:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    u kobiety tez. Zrob kompromis. Jeden dzien trening intensywny, jeden trening dlugotrwaly. Jesli nie masz czasu na dlugotrwale mozesz pokombinowac w domu. Ale musialaby byc to godzina aktywnosci powiedzmy. Tylko ze aktywnosci na poziomie szybkiego spaceru albo leciutkiego truchtu (zasada "jesli nie mozesz rozmawiac podczas biegu biegniesz za sz

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 09:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    zyć cardio, bez ruszania miski i bf. Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - 15 interwału - siłowy dół czwa - godzina biegu pt - 15 interwału -hipertrofia góra po 15 interwału sob - nauka pływania - 15 interwału -hipertrofia dół po 15 interwału nd - spacer 10 km z siłowych nie zrezy

    Odpowiedzi: 1406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 13:31:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 20:54:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na przyszłość

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 08:50:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

      2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 23:24:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 07:40:26 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu w

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 22:49:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w je

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 14:20:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

          2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu   

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 22:04:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszc

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 23:44:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

      2014-06-15 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,1            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 445           Bilans             -732         DIETA / SUPLE miska dograna na 100%   MAKRO       Kcal        Białko      

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 22:27:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie wpisuje

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 22:50:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    ) Poza tym Kamil asekurował przy niektórych ćwiczeniach. Roboty nie miał za dużo, bo wiadomo moje ciężary należą do typowego amatora przed 40-tką :-)) Aeroby - bieg w terenie godzina 9: To bodaj siódmy wybieg po półrocznej przerwie. W sumie nie zwracam uwagi na prędkość, ona przyjdzie z czasem. Skupiam się na tętnie. W połowie biegu wleciałem do la

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 22:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 20:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-04-23 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 10       po wczorajszym bardzo mocne domsy w bickach, klata podobnie, skosy brzucha średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakieś dzikie odczyty na tanice, możliwe że to przez wczorajsze poprzestawiane menu    Waga             95,9            Waga tłuszczu             18,3            Zapotrzebowa

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 23:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na przyszłość

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 08:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 23:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 07:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu w

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 22:47:33 Liczba szacunów: 0