godzina biegu kcal

[...] sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. Zastanawia mnie kwestia izotonikow. Aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w czym wlasciwie same wegle. [...]

Plan treningowy Pon: godzina biegu na orbiteku + brzuszki Wto; trening dla początkujących Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem Cz; trening dla początkujących Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla początkujących Sob - jednostka Nied- jednostka mam kilka pytań: 1)co oznacza trening obwodowy ? bo było w tym treningu dla [...]

[...] w udzie nie pamiętam, jednak coś ok 60 cm. Ćwiczę od 3 lat z małymi przerwami. Od ostatnich dwóch miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Na zrzucenie zbędnego balastu: - godzina biegu ( program weight lost ( 2 min szybkiego chodu pod kątem 10 cali 7km/h , następnie minuta spokojnego marszu z prędkością 6,7 km/h, oraz 1 minuta szybkiego biegu [...]

[...] całe -papryka czerwona B:13,8 TŁ:11,2 W:7,6 kcal:178 Posiłek 3 - 14:00( przed treningowy ) -ryż biały 150g -pierś z kurczaka 200g B:43,5 TŁ:4,1 W:118,35 kcal:714 (trening godzina biegu, później a6w) Posiłek 4 - 17:00 ( po treningowy) -tuńczyk w wodzie 100g -kasza gryczana 100g B:33,6 TŁ:4,3 W:69,3 kcal:432 Posiłek 6 - 20:00 -orzechy laskowe [...]

czy przy codziennym treningu (godzina biegu) 1600 kcal to duzo? czy przy takiej ilosci kalorii mozna schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: - Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, trening Uprawiany [...]

[...] rozwiazanie? 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad godzina aerobow roznego typu, czy tego typu przerobienie mojego FBW na koniec treningu jest do zaakceptowania(cel: ujedrnienie miesni, zarysowanie, aboslutnie nie rozbudowa): [...]

[...] na tym żeby stracić te 5 cm w brzuszku żeby nie było oponki. Kiedyś czytałem żeby areoby robić po treningu siłowym ale jak mi trening zajmuję 2 godziny to potem plus areoby godzina to już mija 3 godziny, a i tak biegać wolę na wieczór i tutaj pytanie lepiej przed czy po kolacji ?? Zazwyczaj robiłem tak że po bieganiu szedłem spać i uż nic nie [...]

[...] z jajek Posiłek II 12.00 426kcal Ryż basmati 75g + 150 g wołowiny Posiłek III 14.30 390 kcal Ryż basmati 75 g + 120g piersi z kurczaka + 100g Brokuł Trening HIIT godzina 16.00 Posiłek IV 17.30 297kcal Ryż brązowy 50 g + 250 g białek z jajek + 100g Brokuł Posiłek V 20.00 298 kcal Ryż dziki 25g + 75g Łososia + 100g Brokuł + [...]

[...] dystansu biegów. Do tego dokładam trening obwodowy wg Jillian Michaels („Making the cut"), HIIT i basen (relaksacyjnie żabką 45min). Rozłożyłam to na 2 sesje: rano (godzina po śniadaniu) i popołudnie (godzina po obiedzie). Szczegóły ćwiczeń będę opisywać każdego dnia po treningu. Ogólny plan na pierwsze 4 tygodnie: Pon: nic / HIIT, [...]

[...] w terenie górzystym z duża amplitudą poziomic (tętno na końcu biegu miałem 140 na minute, przy mocno wytrenowanym organizmie do takiego rodzaju aktywności), bądź rower 1 godzina (tętna nie zmierzyłem jeszcze) 1 posiłek: Serek wiejski PIĄTNICA 200g / b-22 t-9 w-4 kcal-194 Siemie Lniane SANTE (mielone, dorzucone do serka) 30g / b-6 t-10 w-2 [...]

[...] Tyka w temacie "Dieta-zrób to sam(a)", to nie jest przypadek, tylko poprostu mi tak podpasowało i wiem , ze te dane są przykładowe i że mogą być inne . POSIŁKI posiłek godzina białka tłuszcze węgle 1 6.30 31 9 60 2 9.50 31 9 45 3 12.50 31 9 45 4 16.00 31 [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem się odchudzać i zrobiłem pierwszy błąd (od razu) - prawie głodówka. Po 3 tygodniach (teraz) już wiem, że nie tędy droga. Intensywnie przeszukiwałem forum i zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się tutaj ułożyłem sobie dietę. Cele jakie chcę osiągnąć: poprawić swoją sylwetkę, nabrać kondycji. Najpierw kilka słów o [...]

[...] z jajek Posiłek II 12.00 426kcal Ryż basmati 75g + 150 g wołowiny Posiłek III 14.30 390 kcal Ryż basmati 75 g + 120g piersi z kurczaka + 100g Brokuł Trening HIIT godzina 16.00 Posiłek IV 17.30 297kcal Ryż brązowy 50 g + 250 g białek z jajek + 100g Brokuł Posiłek V 20.00 298 kcal Ryż dziki 25g + 75g Łososia + 100g Brokuł + 100g [...]

[...] 7 biegu i 1 marszu, docelowo 15 minut biegu, 1 marszu i dalej. Jeżdżę do pracy i z pracy na rowerze, do pracy to jest pół godziny, z czego połowa z góry, natomiast powrót to godzina, gdyż jest ciągle pod górkę ;) Mam nadzieję, ze podałam wszelkie informację. Dieta jest bardzo uboga, nie wiem, co można w niej zwiększyć, bo to, ze zwiększyć trzeba [...]

[...] kcal i czy makro w dobrych proporcjach, chciałbym uniknąć strat mięśni więc dowaliłem sporo białka moja aktywność: praca siedząca i podróże autem siłownia co 2-3dni na niej godzina obwodówki i 30-40 minut biegu 10km/h w dniach między treningami na siłowni biegam około 40-70 minut wszystkie treningi zaczynam zawyczaj o 17-18 czyli po podwieczorki [...]

[...] cm wzrostu, 81,7 kg wagi, praca biurowa po ok 10h dziennie, obecna aktywność tygodniowa to 4 dni (40 min steper + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania się wszystkim co [...]

[...] oraz by trening nie trwał długo, bo i tak czasowo kto kto am diete i trenuje dostaje po dupie. Pracuje od 6, więc jem o 5,9,12, trening o 15, gainer po, posilek o 18 (godzina,poltora po cwiczeniach), kolacja o 20;30, spie od 21 do 4:45 srednio na oko. Ciagle wyspany, energiczny. Dieta ok 3500/3700 kcal (zalezy czy dorzuce puszke [...]

[...] z kurczaka + oliwa + warzywa, dodatki np. ketchup, przecier pom. itp. 400kcal / 35g+ białka Trening siłowy pomiędzy III i IV lub po IV. V 20:00 -białko wpc, 150ml mleka -banan 300kcal / 30g białka po treningu aeroby - 15-30 minut biegu lub godzina jazdy rowerem VI posiłek 23:00/00:00 200-250g serka wiejskiego, warzywa 200-250kcal / 20-25g białka

[...] cardio, bez ruszania miski i bf. Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - 15 interwału - siłowy dół czwa - godzina biegu pt - 15 interwału -hipertrofia góra po 15 interwału sob - nauka pływania - 15 interwału -hipertrofia dół po 15 interwału nd - spacer 10 km z siłowych nie [...]

[...] tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic. syn choruje i ciezko mi sie ogarnac. wczesniej godzina biegu codziennie i pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : pierś z ryżem, kasze Co jako przekąskę : ostatnio [...]