gainer

[...] do tematu stale posilkowanie sie odrzywka weglonwodanowo bialkowo naprawde moze zdzialac cuda oczywiscie przy wlasnie takim pseudo trzymaniu diety ... przyznam sczeze ze sam mam czasem problem z jedzeniem bo zeby sie ostro nawpier musial bym chyba ciagle nosic trojaczki pod pacha z tad taki suplement typu gainer naprawde ratuje sytuacje

"- Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. " Dla mnie to idealny wiek zeby zaczac. Pic gainera? Mhhm nie powiem ze to zly pomysl, bo dobry.Ale pamietaj ze od [...]

gainer sam w sobie moze byc jednak widac ze nie wiesz po co sie go stosuje i nie masz ogarnietych podstaw odzywiania

kreatyna nie, gainer to bułka z serem w proszku, potrzebujesz ? Bcaa, nie sądze przy Twoim poziomie zaawansowania, odpowiednie odzywianie wystarczy

to nie tyle skróty, bo gainer czy białko, to uzupełnienie "diety" czyli odżywiania, jako podstawa/baza to niczego nie da.

nie jest za szybko ja zaczynałem w wieku 13lat i z wagą około 30-40kg gainer na tym etapie nie bedzie potrzebny przy Twojej wadze da się z normalnego jedzenia osiągnąć dane zapotrzebowanie a co do treningu trenuj każdą partię nie przesadzaj z obciążeniem ucz się techniki :)

dodaj oliwy do kazdego posilku i podbijesz kcal tani i dobry gainer to z sfd MA

Jeżeli masz dietę i ciężko Ci więcej jeść to polecałbym Ci mutant mass'a, nie jest to najlepszy gainer na suchą masę ale jeżeli ogólnie Cie nie zalewa to powinien być w sam raz. A jeżeli interesuje Cie jak najczystszy mięsień to MHP Up Your Mass. Dużo osób mówiło że Mutant Mass zalewa, mnie akurat nie zalał, powodzenia

To co przedstawiłeś to znacznie lepsza opcja niż gainer. Nie zmieniaj tego, zawsze możesz zamiast twarogu dąć pierś z kurczaka.

bulk to trochę lepszy gainer gdyż ma więcej białka 50-50

popraw odżywianie moze sie okaże ze gainer i białko aż tak nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-04 13:48:11

To lipa jak drugie tyle z odzywek musisz dać, załóżmy że tyle masz dać, skonczy Ci się gainer skończy białko i co za dwa-trzy tygodnie kupisz nowe opakowania?

Troszkę pozmieniałem, doszedł mi gainer. Co sądzicie na temat tej rozpiski? Z góry dziękuję za dalsze podpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a370472eb9542fc9b442ab599aa332c.png

ok, wiec ostateczna wersja na ktora chcę sie zdecydowac to: BioTech USA - One-A-Day - 100 tab.- witaminy Universal Nutrition - Storm - stak Trec - Mass XXL - 4800 g - gainer Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g- kreatyna SFD - SFD PURE BCAA - 500 g/ActivLab - BCAA Xtra - 500g ?? która lepsza?? i jeszcze dwa pytania czy do [...]

białko gainer jako uzupełnienia diety , wiec bez nie ma sensu tak jak inne suplementy

musisz tez wiedziec czego potrzebujesz jesli wiecej wegli to gainer , wiecej białka to białko

Gainer + spalacz, widać że pod sw :)

caly czas cisne :-) gainer czekolada, hot gruszka, pycha :-)

spoko, myślę że najważniejsze podstawy jak Gainer + Białko a BCAA itd to już dodatki jak fundusze pozwalają

[...] być i 5000 dziennie. Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla początkujących. Zainwestuj też w jakiś gainer, na pewno się przyda. I trenuj. Najwięcej i najciężej podstawowe ćwiczenia, czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Tym zbudujesz solidną masę.