gainer

[...] : podstawowy sprzęt z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, carbo, gainer, białko, omega-3, wapń, potas, magnez i kilka innych nieistotnych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Sam gainer * 5 próbek Milkoshake 50 zł http://allegro.pl/fitbull-bull-mass-builder-5000g-5-probek-gratis-i2602618359.html Link do aukcji.

[...] Potem bierz się za odpowiednie ćwiczenia na masę oraz nie omijaj odpowiedniej regeneracji organizmu (sen) Możesz się jedynie wspomóc suplementami typu białko/gainer jeżeli będą jakieś braki, ale póki co nie masz nic rozpisanego, więc nie myśl o tym. A co do twojego białka i konsumowania go, to na samym białku mięśni nie zbudujesz. [...]

po pracy moglbys zrobic sobie drzemke chociazby 20-30 minut a juz duzo by Ci to pomoglo, z supli, kreta, beta alanina, bcaa, bialko czy gainer to juz zalezne od braków w diecie, dieta to podstawa i tego nie przeskoczysz, odzywkami ja tylko uzupełniamy,

[...] ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ale skoro uważasz że ten byłby dla mnie odpowiedni to czemu by nie spróbować oczywiście z porządnym żarciem ;) + może jakąś odżywkę typu gainer

w tym wieku wystarczy jak bedziesz odpowiednio/ zdrowo sie odzywial, proszki zbedne,m poza tym na tym co wymieniles cykli sie nie robi, bialko/gainer sluzy uzupelnieniu diety, musial bys znac braki najpierw zeby wiedziec co masz uzupelniac a wybor bialka sredni, gaspariego bym odposcil , malo wiarygodna firma,

wegle jest akurat bardzo latwo dostarczyc, musisz miec swiadomosc ze te w odzywkach typu gainer sa akurat slabej jakosci nieliczac po treningowo ze wzgledu na to ze sa to cukry proste i prawie kazde inne nie beda gorsze jesli chcesz juz koniecznie to wowczas polecam ten: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

Bo gainer z definicji do uzupełnienie diety. Staraj się normalnie jeść a jak nie dasz rady to wtedy wrzuć odżywe. Co do 6 posiłku ja bym się kłócił i nie wyrzucał tłuszczy ;) Pzdr Reszta okat

No bede raczej musial zostawic ten gainer bo nie dam rady zjesc a co wazniejsze nie bede mial czasu w pracy zeby robic 2 przerwy :D To co z tymi tluszczami ?? Zmieniony przez - Total90 w dniu 2012-09-02 22:48:57

Zostaw. Ale tego gainer wywal, nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny [...]

Czemu mu proponujesz beta alaninie do białka jeżeli mogę wiedzieć ? Po drugie, aby zakupić gainer bądź białko musi wiedzieć jakie ma zapotrzebowanie w brakach. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-03 01:10:34

http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax-Kreatyny-p17_k112.html Stąd który by najlepiej pasował i w jakiej ilosci wziąć+proszeszek czy lepiej kapsułki? I mam rozumieć że na samej kreatynie? Gainer+kreatyna nie da jakiegoś większego efektu?

gainer się przyda jeśli potrzebujesz dodatkwoej dawki kalorii. Jest to odpowiednik kanapki - działa tak samo. Kreatyna - może być np. http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html Proch się bardziej opłaca niż kapsy

SAW dobra rzecz. Jednak ja na Twoim miejscu miesiąc poćwiczyłbym bez supli a potem zarzucił mono+SAW+gainer

hehe, dzieki za pomoc tym bardziej ze jestem j****m ekto tak ze pochlaniam ogromne ilosci wegli okolo 7g na kg wiec ten gainer bedzie jak najbardziej ok? a powiedz mi ktory w moim przypadku lepszy bo bede bral na zapas: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis277.html

carbo+bialko mieszasz i masz gainer

To przenośnie, dużo młodych na forum myśli ze suplemenety załatwią wszystko. Białko czy gainer jest tylko i wyłącznie do uzupełnienia diety kiedy nie masz jak co zjeść. Możesz pić BCAA na aerobach i narazie to wszystko. Powodzenia w redukcji :-)

Dymatize Mega Gainer- czeko wymiata

Czyli żadnego BCAA, ani przedtreningówek ? Co sądziecie o glutaminie? Jaki gainer byście mi polecili wplecić w dietę? Dziękuje za poradę o OMEGA-3 Oto mniej wiecej moja dieta w dni treningowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76f63161bc8048e98f1723bbb1b267dc.jpg

Nie. Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa + owsiane + inne (np. orzechy).