Pierwszy cykl

Można wiedzieć dlaczego mam sobie odpuścić teraz kreatyne? Myślę, że w tym momencie co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z samą dietą to mozolna praca miesiącami + trening, a ja widzę tylko maleńkie poprawy.

no to spróbuj pojedyncza forme kreatyny
jeśli będzie kiepsko to znak ze dieta do dupy

j/w
Skoro już się uparłeś to weź i zobacz jak na ciebie podziała. Ona się opiera na diecie i tylko i wyłącznie od tego jest zależna.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-03 11:52:52

Mógłbyś mi wytłumaczyć co to jest "pojedyncza forma kreatyny" ?

Zmieniony przez - lukas771 w dniu 2012-09-03 12:18:21

monopreparat, np sam jabłczan, sama monohydrat, sam ester. Są jeszcze miksy różnych kreatyn i stacki kreatynowe

https://sklep.sfd.pl/Fitmax-Kreatyny-p17_k112.html 

Stąd który by najlepiej pasował i w jakiej ilosci wziąć+proszeszek czy lepiej kapsułki? I mam rozumieć że na samej kreatynie? Gainer+kreatyna nie da jakiegoś większego efektu?

gainer się przyda jeśli potrzebujesz dodatkwoej dawki kalorii. Jest to odpowiednik kanapki - działa tak samo.

Kreatyna - może być np. https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

Proch się bardziej opłaca niż kapsy

Okej, w dawkowaniu jest napisane żeby stosować przez 6 tygodni - 42dni czyli nie wystarczy mi to jedno opakowanie 300gramowe? I mam pytanie jeszcze jedno czy mogę go popić gainerem?

zalezy jaką dawkę zastosujesz, mi 300g starcza na około 5 - 6 tyg, a możesz brać nawet 10tyg jak czujesz działanie lub dłużej.

możesz popić gainerem

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 17:27:05

Stosował bym tak jak jest napisane: 5g rano, 5g po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem. Czyli 10g dziennie by szło 300/10 - 30dni/7 4 tygodnie i 2 dni, więc troche brakuje do tych 6tygodni jak jest zalecane.