co mozna jesc

[...] warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie pozbyc. A w wieku 18 lat mialem [...]

[...] rece do gory ale na nastpeny max kolejny przechodzi. Szczerze mowiac zawiodlem sie troche na tym dziale. w dziale odzywianie ludzie byly jakos bardziej wyrozumiali i pomocni mozna bylo o cos zapytac i starali sie odpowiadac anie jak ulozylem diete to powiedzieli stworzyles chlam i nic wiecej. liczylem na jakas pomoc a nie jechanie po kims ze [...]

jajka jak jajka ale można je jeść też w postaci omletów lub innych dań do których są zużywane. Nie lubisz tych dań może dlatego że Ci nie odpowiadał sposób przygotowania? Pierś z kurczaka może być tak samo smaczna jak ta w budce z kebabem ( no nawet bardziej). Natomiast jeżeli nie jadasz ich bo nie możesz to zamiast piersi z kury możesz jeść [...]

Pytanie do rozka: jak się ma "objętość chemiczna" do wagi? 4 jednostki objętości chemicznej wcale nie musza równać się 4 jednostkom wagowym. Nie wiem jak to dokładnie jest, tylko pytam. mansonique: muszę chyba załatwić z Mateo usunięcie moich starych artykułów ze strony głównej, widzę że wprowadzają więcej zamieszania niż pozytku. Arkusz [...]

Dzięki za wszelkie podpowiedzi ale powiedzcie mi proszę co ja mogę jeść na kolacje i o jakiej to ma być porze - na aerobik chodze dwa razy w tygodniu na godzine 19 - czasem zostaje 2 godziny więc wracając po 21 do domu stwierdziłam że już lepiej nic nie bede jadła ( bo jeszcze skusze sie na coś co zniweczy cały wysiłek ;). Jak czytam czasami że [...]

Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę. wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej Ooo...mam poniżej...nieźle :-D nawet nie [...]

Tak w wielkim skrócie. 1. Jesteś młody. I się rozwijasz. Nie ma co kombinować z ujemnymi deitami. Jak dopalisz SW i siłownią będzie w sam raz. Przyłóż się do diety. Żeby nie jeść syfów, słodyczy, fast foodów, maminch (Twojej mamy znaczy się) sosów/zasmażek itp. A będzie dobrze. I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja [...]

A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]

[...] taka zbita. kiedys wazylam 56kg i bylam dosc chuda... teraz mieszcze sie w dzinsy, ale sa one niekomfortowo obcisle co doprowadza mnie do szalu... czy po treningu silowym mozna ''przytyc'', tzn nie miescic sie w dotad pasujace ciuchy? ee tam przesadzasz, dieta odpowiednia i nie przytyjesz od silki Ps: tez czas do sierpnia? :) czyli jest nas [...]

[...] siłownie tylko jako poprawę kondycji bo super skoków nie będzie. Byłem w takiej samej sytuacji, wystarczy troche poczytać pomyśleć popytać i samemu bez niczyjej pomocy mozna daleko dość. Poznaj swój organizm i zrozum jak działa. Tyle w temacie ode mnie. I jeszcze jedno: nie wszystko w życiu da Ci inteligencja. Zmieniony przez - [...]

[...] nie zaprzeczysz. Tylko trzeba umiec. Ja uwazam ze po chodzeniu 2 lata na miejska silke, wiem co i jak. Tylko chce poznac opinie innych na ten temat. Nie chce wziac zle, bo przeciez mozna sie poradzic jescze bardziej doswiadczonyc ( a w sumie tacy tu sa, naprawde madrzy ludzie ) i nie sparolic sobie zdrowia ( calkowicie ). pozdrawiam. seweryn66

[...] w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po aerobach i w czasie bo również może to przycyznić się do utraty tk.mięśniowej *W czasie pierwszych trneingów interwałowych , później zresztą też mozna będzie dostrzeć rozbudowe mięśni nóg (Uda,łydki) nawet w przypadku redukcji.

Oczywiście, należy jak najbardziej urozmaicać źródła tłuszczy ALe jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru. Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej. Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo. Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale [...]

1. Co ty chcesz redukować? Bedziesz wyglądał ala Oświęcim no ale ok, przy twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz [...]

A mam takie pytanie czy pasztet (dla urozmaicenia) można by jeść, taki własnej roboty z kurczaków i czegoś tam jeszcze dosyć dobry był jak kiedyś go jadłem. No i jakby ktoś odpisał o tym co napisałem wyżej.

Hmm...to już sie pogubiłam, bo często czytam, ze nie można schodzić poniżej ppm, bo organizm hamuje metabolizm wtedy. Z wzoru na ppm wynika, ze wraz ze zmianą wagi ta wartość też się zmienia, ale póki co to wg tego, co czytam, nie powinnam schodzic poniżej. Za to na pewno powinnam jeść mniej niż wskazuje cpm. Tylko szukam jakiegoś dobrego [...]

[...] o 20 by sie pomiescic w kaloriach (rano, o 9 i o 12 tez jadalem). Stad probuje pod siebie znalezc diete, co by pozwalala mi na 1 posilek po rpracy / treningu i luz, bo troche zycia prywatnego przez to jedzenie mi uciekalo. W takim low carbie, czy keto mozna spokojnie 2-3 razy na dzien jesc. Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-05 19:31:40

[...] rok systematycznych treningó zeby zabrać sie kreatyne) Mozesz wcześniej ale nie ma potrzeby masa ładnie idzie wraz z dietą w początkowych okresach treningu więc po kreatynke mozna sięgnąc później 4)regeneracja - to wiadomo im więcej spisz i odpoczywasz i mniej aktywnosci ze ją tak nazwe poza siłownią mniej tym lepiej Jednak najważniejsze jest to [...]

mam 172cm wzrostu i ważę 66kg nie chodzi o bide w domu tylko o to że nie dam rady realizować dokładnych diet z forum ponieważ nikt mi nie będzie gotował kilku posiłków dziennie a jak sam będę chciał to robić to bym sobie sam musiał kupować mięso i niektóre inne produkty bo jak chce wziąć coś "grubszego z lodówki" to słyszę: "zostaw [...]

Heloł heloł heloł! Wracam po dłuugiej rozłące i piszę jak na spowiedzi! W dniach 1-6 maja pracowałam średnio po 18 godzin dziennie. Masakryczny tydzień. Michę liczyłam przez pierwsze trzy dni, potem już nie miałam czasu, ani siły, lecz starałam się jeść "czysto". Posypało się wszystko w trzech ostatnich dniach, kiedy to robiłam przez 20 godzin, [...]