brak sil na trening

[...] bicepsy to moja najslabsza partia chyba. Dzis trening srednio udany, cos ostatnio te treningi mam w kratke raz motywacja i super intensywnosc a nastepny raz zero checi, brak sil.. trening: wioslowanie sztanga 3x 11 10 8 wioslowanie hantlem 2x 12 podciaganie na drazku 3x max sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 16 sciaganie linek do [...]

[...] opuszczanie 6x opuszczanie +rozciąganie Ostatni raz robię ten trening dzień po MC i reszcie #-P 1. nie było tak lekko @-) ostatnie wywalczone 2. tu ok 3. porażka ogólnie brak sił dziś na plecach 4. j.w. więc w trzeciej serii od razu leciałam w dół i się wkurzyłam Pompa była bo rękawki się zawijały i uciskały %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

[...] ze sztanga stojąc x4 6. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami x4 7. Modlitewnik maszyna x4 Jak widac w dni kiedy mam treningi siłowe nie ma aerobow ale już na nie po prostu brak sil. W pracy ciągle na nogach i codziennie pewnie ok 10km marszu. I pierwszy raz od długiego czasu odpuściłem trening nóg celowo i dam im odpocząć ponad tydzień bo nie [...]

[...] Ramię jakiś czas było w odstawce stąd przyda się masa na nim. Dlatego nie szukam ćwiczeń na ramiona by wyglądały jak modela tylko siłowo- masowych na masę łapy- stąd brak ćwiczeń na podbicie bica itd. Klata- poprawia się po pompkach na poręczach, ale po redukcji zrobiłu sie z niej za bardzo dwa oddzielne cyce. A że przydałaby się i [...]

[...] na modlitewniku: tendencja zniżkowa była nieubłagana - kończyłem na 6x16, regres 12x11 (nadgarstek oczywiście do siebie). Młotki: śmiech na sali: 18x8, 8x11 i już brak sił. Wkurzony na dobre poszedłem wykręcić te głupie aero: 20 minut. Filmy: epic squat fail (do siadów musiałem zdjąć spodenki, bo się zrobiły przyciasne, 2 tyg. temu [...]

[...] żadko ma mnie kto nagrać jak na ten czas. Ostatnio miałam dużo stresów, nie wiem w jakim stopniu wpływa to na organizm, ale ja zauważyłam zmniejszenie motywacji i odczówalny brak sił. W żadnym razie nie odpuszczałam treningów (moje osobiste zwycięstwo ;) ) Pracuje nad ty żeby pojawił się stojak pod sztangę najlepiej jeszcze w tym miesiącu. [...]

Cześć! Wczoraj były łapy. Na treningu i po za nim totalny brak sił, bierze mnie jakies g**** :/ Noce nie przepsane przez kaszel. Mega osłabienie, wstaje z fotela i kreci mi się w głowie… Wczorajszy trening: 1. Uginanie sztanga łamana stojąc 50kg x10drop 25kgx6 3s 2. Modlitewnik jednorącz z linką wyciągu dolnego 3s 12p 3. Uginanie leżąc 30 st [...]

Dzień 3 11/05/2011 DT A wiec wróciłem z siłowni teraz zajadam się piersią z ryżem :)Na siłowni brak sił,myślę ze dlatego iż zjadłem jedzenie przed treningowe 30min przed siłownia;/ Dzisiejszy trening to 4 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/10 Wykroki(zamieniłem na przysiad ze sztangą z przodu) 35kg/10 35kg/8 35kg/7 [...]

[...] ciężar nie duży co zresztą widać ale po tych 4 seriach pompa fajna na kapturach) Czas treningu 65 minut Ocena Treningu Trening nie był zły aczkolwiek byłem zdenerwowany ze brak juz sił na hp,ale cóż moze po kilku tyg.treningu bedzie lepiej. Widać ciężary nie wydają sie duże,ale to dopiero mój pierwszy trening z nowym planem treningowym mam [...]

[...] x14 F2. Ściąganie liny wyciągu w pochyleniu na triceps 42,5kg x10 x10 x10 G. Paloff press ze skrzyżowanymi nogami 22,5kg x10 22,5kg x10 25kg x10 W wyciskaniu niestety znów brak sił, to 70kg w 5 powtórzeniu ledwo ledwo, więc nawet nie próbowałem powtarzać. Reszta na plus, a więc chyba ok. Jedzenie w miarę ok, nie ma jakiegoś braku apetytu mimo [...]

[...] 30 gram białka. Wszystko bardzo smaczne, w ciągu dnia nie odczuwam nigdy głodu wiec jest chyba wszystko dobrze. TRENING: Dzisiaj miałem mały kryzys na treningu, kompletny brak sil i motywacji, po 4 seriach wyciskania na ławce prostej ręcę tak jakby mi się "napompowały" i nie miałem już mocy na wyciskanie hantli na skosie i dalszy [...]

[...] Na trening rowerem, kiepsko szlo, poruszalam sie jak w budyniu (niejakim utrudnieniem byl porywisty boczny wiatr ale to chyba nie to stanowilo glowna przeszkode tylko ogolny brak sil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f108e36064bd411f90bb9c7b3c7fca4b.png +rozgrzewka by Mawashi 1a. RDL 3x 12 42,5kgx12/47,5kgx12/52,5kgx12 ostatnia seria z paskami i dzieki [...]

[...] coś wypadło i tak odkładałem aż do dziś. Teraz muszę nadrobić :-). Treningowo wszystko ok, choć od zeszłego czwartku nie trenowałem, bo mnie choróbsko dopadło. Kompletny brak sił, kaszel, szum w uszach. Kaszel i szumy jeszcze mnie męczą. Siły wróciły i pewnie uderzę już na trening w poniedziałek. W ogóle będę zmieniał siłownie i na początku [...]

[...] że przed treningiem wypiłem tylko kawe i poleciały 2 kapsy Inferno. Ale pobudzenie na wysokim poziomie :-) Za to reszta dnia ciężko,w pracy jakoś daję radę ale czasami już brak sił i ogólne słabe samopoczucie. Na szczęscie głodu aż takiego nie mam :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g płatki owsianeTwaróg (250g) 2 Ziemniaki (125g),Kurczak (225g) 3 [...]

[...] / 26x8 / 28x8 / 26x8 / 28x8 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 30 st - wyszło w miarę ok, ostatnie dwie serie jakby lżej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - brak sił po poprzednim ćwiczeniu, stąd ciężar bez szłu 3. Rozpiętki na ławce płaskiej - ok 4. Wyciskanie wąskie - pompa bardzo fajna na rękach ;-) DIETA Jadłem normalnie, ale [...]

[...] : -masakryczna pompa (pierwszy raz w życiu tak barki spompowałem, po treningu ledwo mogłem nimi poruszyć) -świetna motywacja -praktycznie zero "zmeczenia" jedynie brak sił do wykonania więcej niż możliwe powtórzeń, ale psychicznego zmęczenia - BRAK!! 2 saszetki ładnie na mnie podziałały. dużej poprawy w sile nie zauważyłem, ale w [...]

[...] mniej obciaza kolana i teraz tak robic dalej z szerszym rozstawem mimo ze mniej siły jest teraz? 2.Sztanga lekka;] 3.po siadach byłem zmeczony. ciezko szło ale zapas jest 4.brak sił/czasu/ochoty Trening 70minut siady 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=lcXIgEK4Pc0 czym dalej tym bardziej plecy kłade i ostatnie podejscie jakos szybko [...]

[...] nastepny trening bedzie duzo lepszy 1.masakra w ostatniej serii zapas z 3 powt pierwsza seria bolało mnie lewe kolano nastepne serie juz było dobrze 2.- 3.w chwycie zamkowym kciuk mocno nawala i to jeszcze trzeba wytrzymac 15 powt zapewne wrzuce wiecej kg ale dodam paski 4.coraz lepiej 5.tutaj także 3 ostatnie ruchy nie pełne 6.brak sił czasu

15.11.2019 - 31.12.2019 Niestety, stało się. Brak sił i ochoty spowodował, że 15 listopada zaprzestałem jakichkolwiek treningów do końca roku 2019. 01.01.2020 - 07.02.2020 1 stycznia 2020, wraz z nastaniem nowego roku, wstąpiła we mnie nowa energia. Zacząłem trochę więcej jeść (2300-2500 kcal/dzień) i powróciłem do treningów bokserskich i pompek. [...]

Niektóre osoby nie wyobrażają sobie treningu bez kilku obfitych posiłków przed wyjściem na siłownię. Natomiast są osoby, dla których brak pożywienia w brzuchu stanowi powód do przeprowadzenia bardzo komfortowego treningu. Nie jest powiedziane, że na każdego trening na czczo wpłynie dobrze, jak również nie jest powiedziane, że popołudniowy trening [...]