JAK SKUTECZNIE

nie z tych ktorzy chodza i kozacza, bardziej z tych co sie skutecznie bronia nie jestes dobrym 'fajterem' jak sie skutecznie bronisz... ...dobry zawodnik jestes jak potrafisz polozyc typa wczesniej niz on Cie polozy...mamy rozne podejscie do tego...ty masz bardziej teoretyczne... i ta Twoja teoretyka sie troszq rozni od mojej praktyki i praktyki [...]

Zaległy wpis. Rozpoczął się okres treningu dynamicznego, który potrwa najprawdopodobniej do końca listopada, następnym okresem będzie budowanie siły. Rozpoczął się okres treningu DYNAMICZNEGO (do końca listopada). Następnym okresem jest BUDOWANIE SIŁY (grudzień/styczeń). Dzień 1 Tydzień 1 Dzień treningowy. TRENING: 1. NOGI: - Przysiad 15/15/15/15 [...]

Prosta sprawa, biorąc hormon po pewnym czasie poziom TSH się obniża, T3 bierze po to by podwyższyć TSH by wszystko wróciło do normy, a fundowanie sobie sobie czasowej nadczynności tarczycy braniem samego t3 nie jest pożądaną sprawa, z racji tego, że procesy kataboliczne bardzo się wzmagają. Skutecznie wtedy ograniczasz przyrost masy mięśniowej [...]

"Samotny chlebek" |-) był spowodowany niesprzyjającymi okolicznościami przyrody. Wzięłam do pracy kilka kromek z zamiarem dokupienia czegoś do obłożenia. Niestety ilość spotkań skutecznie uniemożliwiła mi wyjście do spożywczaka. Stąd samotność mojego pieczywa {:-( Olej był do smażenia. Chodzi o ten Kujawski? Wiem, ze nie pownnam go używać. W [...]

PODSUMOWANIE! Po pierwsze to dziękuję raz jeszcze bardzo serdecznie ekipie sklepu sfd za wybranie mnie do testu. Po drugie to dziękuję moderatorom, którzy zawsze byli czujni na wszelkie dziwactwa ze strony niemiłych użytkowników :p A po trzecie to dziękuję Wam moi mili, za wszelkie sugestie, wsparcie i w ogóle, żeście byli! ;) Test trwał od: [...]

Jedyny cel - Champions League 10.04.2006, 13:12, Niggaz , własne Chelsea Londyn, Juventus Turyn, FC Liverpool, Inter Mediolan, Manchester United, Real Madryt, Bayern Monachium. Wszystkie te kluby znane są powszechnie jako możni piłkarskiego świata. Łączy je jednak coś jeszcze. Otóż żadnej z tych ekip nie będzie nam dane oglądać już więcej w tej [...]

xnxx To prawda,że kontrole u nas naprawdę działają jak chcą...i dosłownie 10-20% rekordów Polski zostało potwierdzone badaniami. Z drugiej strony ,to nie wina zawodników że kontrola była powiadomiona o MP,PP a mimo to olała nas i nie przyjechała... Jednak cieszę się że powstała w Polsce jakaś alterntywa dla IPF. Jednak wracając do tematu ,takimi [...]

"Pomocy... podobnie jak wilk-wolę oddać kasę, komórkę i co tam bądź, żeby wyjść z takiej sytuacji cało." Chyba obce jest wam pojęcie honoru i dumy. Jakbyście byli z dziewczyną/żoną to też byście ją oddali? Po co trenujecie takie sporty skoro ich nie używacie? Sens tego jest taki aby z takiej sytuacji wyjść z komórką i kasą. Ja nie raz w [...]

Po pierwsze-witamy na forum. Po drugie-wypełnij profil, to jedna z zasad w tym dziale. Nie miałem okazji z nim ćwiczyć, ale widziałem go w "akcji" (obrona przeciwko skopaniu na ziemi, osobiście współczułbym tym co kopią), To było na treningu-czy widziałeś go w prawdziwej walce na ulicy? Jeśli to pierwsze-to po prostu nie masz racji. [...]

Moim zdaniem doskonałość kravki wiąże się z tym, że nie są to przemyślenia jednego faceta który bardzo dobrze ogarnia parter i stójkę, ale wieloletnie doświadczenie walczących ludzi. Zauważcie że przeciętna budowa ciała Izraelczyka nie jest zbyt masywna, więc wszystkie techniki są tak pomyślane żeby i mniejszy i mniej wysportowany mógł je [...]

Ogordon Twoje doświadczenia są typowe i normalne. osobiście trenowałem już KK, Aikido, KM, boks, a teraz MMA (konkr. MT i BJJ) i muszę napisać, że podstawa to ciężkie treningi z partnerem, sparingi, walki a nie suche techniki, brzuszki czy pompki. Jeśli tego nie ma i trening będzie swego rodzaju aerobikiem jak na powyższym filmiku nie nauczymy się [...]

14.05-15.05 weekend stosunkowo słaby pod wzgledem treningwym. W sobotę czułem się jak dętka. Zero mocy,nie dosc ze spalem do 11,to jeszcze w ciągu dnia śpiączka mnie łapała a spać poszedłem o 22 %-) dramat dosłownie... w niedzielę wiele lepiej nie było. Może i wstałem nieco wcześniej ale jakiś taki obolały.Tez bez większych chęci do [...]

20.10 pompki klasyczne x25 pompki na piściach x 25 x18 x17 x15 tu miało być jak ostatnio,czyli 4 serie pompek zwykłych ale w trakcie pierwszej serii w dłoni pojawił się jakiś przeszywajacy ból,który skutecznie uniemożliwił robienie. Co ciekawe nie było tego bólu jak robiłem na pięściach.... wycisk żołnierski worka +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 10 [...]

Aineko };-) Pomiary poranne uzupełniam: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13,@27.07.13, 10.08.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4, 69,1, 68,8, 68,3 -0,5 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 86 87 87 86 -1 cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 76 76,5 75,5 -1 cm Obwód w talii (w [...]

Trenuje kung-fu, styl modliszka i jak chcesz to dam ci parę rad: 1.Jeżeli pierwszy trafisz przeciwnika w szczenę to, na 90% walkę masz wygraną (tylko porządnie) 2. Atakuj wrażliwe punkty na ciele: Krtań, oczy, nos. 3. warto, dla zmylenia wykonać jakies niskie kopnięcie, najlepiej w jaja, ale można np. na kolano. 4. musisz uderzać silnie i co [...]

Dawno nie było wpisów bo nie ma się czym chwalić. Żyję i trenuję, niestety ze względu na specyfikę pracy grudzień mam rozpierdzielony bo muszę zamykać projekty i walczyć o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się [...]

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]

Solidna porcja mięcha (tłuste też jest ok), wraz z ryżem/kaszą/makaronem (ziemniaki odradzam bo zapychają, a sporo tego musisz wszamać mimo wszystko), do tego jakaś surówka/mizeria (byle zdrowe tłuszcze uwzględnić) i taki posiłek skutecznie poprawi tak regenerację, jak i da spory zastrzyk energii. Jak nie jesteś w stanie tych kalorii tyle upchać, [...]

Ja się po prostu obwiązałam sznurkiem dookoła i nic się nie wrzynało, ale ciężar tez nie duży ;-) 5.12 środa Wycieczka biegowa Po powrocie do domu: nachwyt 3/2/1/1 Bieganie super, choć najlepszy okres na bieganie już minął :-( Teraz albo pada albo pizga złem %-) Odkrywałam nowe ścieżki, ale zupełnie bez nawigacji. Rewelacja :-D8-)8-)8-) Po [...]

aj,szkola mnie przywalila. nie sadzilam ze jednak czegos beda chcieli ode mnie na tym UW. normalnie uderzenie mocy -,- dzis skul do 18;00 horror. tylko na wfie bylam. jakies aerobiki 40min i brzuchy (tu na szczescie spoko, bo pracowalam jak nigdy, palilo i bolalo, wiec ok :D) grunt ze godzina ruchu.... zawsze cos. redukuje sie skutecznie, jutro [...]