7 kg w tydzien

Mam jeden flakon wina Atomica 50mg/ml i będzie to mój pierwszy środek iniekcyjny,stąd pytanie czy taki flakon starczy mi na około miesiąc w standardowych dawkach,jakie w ogóle wybrać dawkowanie i co ile dni dokonywac iniekcji.Dodam jeszcze,że właśnie zacząłem 4 tydzień na M drolu,ile jeszcze go pociągnąć i kiedy zacząć odblok.No i jeszcze kwestia [...]

Hej Panowie, trenuję kickboxing od 2 lat. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178, BF ok. 11-10%. Chciałbym jednak przybrać trochę na masie obecnie nie startuję w żadnych zawodach i nie interesują mnie limity wagowe. Planuję obecnie wrzucić na siebie trochę mięśni, wiadomo że tłuszczyku pewnie też coś wpadnie, ale przed wakacjami zrobię wycinkę więc [...]

Witam mam 15 lat, 176 wzrostu i ważę 52 kg. Przez rok schudłam 20 kg i ze względu na wagę więcej nie mogę. 6 razy w tygodniu ćwiczę interwały z Moniką Kołakowską parę razy robiłam wyzwania od Chloe Ting do tego staram się robić 10 tyś kroków dziennie (przez ostatni tydzień 20+ daję radę). Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz [...]

Formularz: Wiek 31 Waga 74 Wzrost 180 Obwód ramienia 36 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 85 Staż na siłowni 10+ lat ale z dużymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jeszcze redukcja więc 1800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu [...]

Witam. Przygodę z siłownią i spotrami walki rozpocząłem we wrześniu 2013 r. Mój tydzień wygląda następująco Poniediałek :MMA trening ok 1,5 h Środa lub Wtorek : Siłownia Czwartek: MMA Piątek lub Sobota: Siłownia Celem moich treningów na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Póki co skupiam się na masie od około 5 miesięcy. Efekty są [...]

Witam. Mam 19 lat 180 cm wzrostu i 74 kg.( jestem ektomorfikiem ) 2 lata treningu. juz raz brałem metke 100 tab., ok roku temu ale samą przyszło mi ok 5,5 kg . Teraz kupiłem kolejne 100 i chcę połączyć je z suplementami. Więc tak : Ruska meta 100 tab. + gainer MASS XXL 2kg + kreatyna TREC 200 mesh 280g + tauryna TREC 500g. tydzień /1 /2 2,5 [...]

Witam, Mężczyzna 38 lat 107 kg 184 cm Przez około przez ponad rok biegałem nieregularnie + zmieniłem dietę i zrzuciłem ~ 20 kg Obecnie po 3 miesiącach nic nierobienia zacząłem ćwiczyć - siłownia 6 x w tygodniu. Dostałem dietę (low carb) od trenera ale po przeczytaniu kilku tematów dotyczących tej diety mam wątpliwości. Dieta od trenera (Stosują [...]

witam. robiłem sovie badania jakies rok temu miałem cholestrolu całkowitego ok 240 mysle szok i zrobie za tydzien ponownie. po tygodniu miałem juz 280. wiec znowu szok. lekaz jak lekaz mówił mi dieta. co prawda lubie kebaby ale nie do przesady. zrobiłem sobie diete tylko warzywa i takie tam a badanie za 4 miechy wyszło mi 290. z czego o 90 [...]

Witam, jestem tutaj nowy, więc witam serdecznie Cwicze juz od 2-3 lat (w zaciszu domowym), na siłowni żadko. Postanowiłem się wspomóc suplami... Zakupiłem Gainer "Vitalmax WheyPro" i kreatyne "Olimp creatine mega caps 1250 monohydrate". Moje pytanie tyczy sie tego, jak i kiedy brac ten gainerek i krete ? Oraz jak najlepiej cwiczyć (jak łączyć [...]

Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Waga: 86 kg Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): z około 17 godzin na nogach to około 11 siedzenie Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]

Witam Od kilku miesięcy stosuję tzw. rotacją węglowodanami w swojej diecie i jak najbardziej ten rodzaj diety wpasował mi się w tydzień. Wygląda to tak : Normalnie 2x w tyg 2250 kcal : 169g B 93g Fatu 186g WW High Carbo 2x w tyg + 25% węglowodanów = 232 g WW Low Carbo 3x w tyg -25 % węglowodanów = 139 g WW Aktualnie redukuję, waga ładnie leci w [...]

[...] choc ostatinio wyszperalem ze mozliwe ze sie spala lek w miesniach i mniejsze efekty gdzies wyczytalem wiec nie biercie za pewniaka Teraz wyskakuje mi jeden prysz na tydzien i to w miejscach gdzie kiedys wyduszalem, Twarz mam teraz roche z bliznami malymi ale to po wypalaniu kwasami (fajna nazwa ;) zniknie Aha kupuje lek w Niemczech - [...]

Sprawa jest tego typu... Kiedy skończymy jeden plan treningowy (np.5x5) i chcemy zacząć drugi (np Metalixa albo Trening niemieckich ciężarowców)musimy zrobić przerwę. Ile ma trwać ta przerwa? Z tego co czytam to od tyg do 2 tygodni... Właśnie skończyłem jeden z nich(TNC poszło mi 7 kg z 88 na 95kg zrobiłem cały w 6 tyg) odpocząłem tydzień i [...]

Od początku listopada jestem na CKD. Wszelkie informacje czerpałęm z postu Quazara. Przez pierwszy miesiąć poleciało -2kg także byłem zadowolony. Ale od 3 tygodni nie leci ani z kg, ani z centymetrów. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z planem takim jaki ułożyl Quazar w swoim poście. Przesunąłem tylko cykl o jeden dzień do przodu, aby łądoeaniw robić [...]

Witam wszystkich ;) Moje podstawowe informacje: Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba Staż :Od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening piłki ręcznej w wtorki i czwartki po 1,5 godziny, przynajmniej 4 razy w tygodniu basen (dopiero chodzę 3 tydzień ale [...]

witam zaczne temat jeszcz raz by było wszystko przejzyscie mam ułozyłem diete redukcyjna chce zgubic troche kg chodze na siłownie i biegam 4 X tydzien mam pewien problem z ułozeniem diety moze mi ktos pomoze? w mojej diecie sa pewne braki np tłuszczu nie wiem jak je uzupełnic moze oliwa z oliwek z drugiej strony zwieksza mi sie kalorei choc mam [...]

[...] wegli po 4 tygodniach zjechalem z wegli do 110 w dni nie treningowe i do 170 dni treningowe do tego -100kcal, zwiekszajac cigle intensywnosc treningow. Obecnie skonczylem 8 tydzien redukcji lecz chcialbym ja pociagnac jeszcze z 4 tygodnie i tu moje pytanie czy da rade na tej diecie dalej sie odzywiac?? czy to nie zadlugo dla organizmu? Troche o [...]

[...] srodki to meta, prop, enen, tren, wino. To kiedys dawno, dawno. ...ostatnio tylko meta z propem i clen, traktuje to jak pierwszy cykl po kilku latach. 8. Trening. Split 5x tydzien. 9. Cel cyklu. Masa. 10. Ostatni cykl i odstep od jego zakonczenia. Prop z clenem, i prop z meta lacznie 10 tyg trwal, odstep to 2 miesiaca. 11. Poziom bf. Nie [...]

Witam , proszę o poradę. Mam 30 lat 183 cm wzrostu, 97 waga Od miesiąca stosuję coś takiego; ograniczenie jedzenia czyli śniadanie normalne , obiad 1/3 tego co dawniej, kolacja to owoc, aha wywaliłem z jadłospisu smażone i nie jem po 18 - chyba ze woda. Do 27 lat grałem i trenowałem piłke nożna w klubie amatorskim i z wagą nie było problemu [...]

[...] dam rady sie podciagnac bedac w zwisie. Witam. Na dniach chcem zaczac naprawde cwiczyc. Wczesniej troche cwiczylem ale nic z tego nie wyszlo bo sie nie przykladalem. Moj tydzien bedzie wygladal tak: pon. cwiczenia na plecy + ewentualnie ABS II+wf wt ACT sr cwiczenia na plecy + ewentualnie ABS II+wf czw ACT pt cwiczenia na plecy + ewentualnie [...]