1. WIEK: 24 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 181kg 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 2600 kcal -białko: ~220 -węglowodany: ~260 -tłuszcz: ~75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku cypionat - pierwsze pół roku 250mg e5d, później dwa miesiące mostek, teraz 4 miesiąc 250mg e4d 8. TRENING: [...]
Cześć, Planuję zmienić obecny trening FBW i przychodzę z prośbą o ocenę. Staż to 2 lata, waga 87, wzrost 185, celem jest budowa masy mięśniowej. W każdym ćwiczeniu oprócz przysiadu wykonuję pauzy i pilnuję tempa, w środę nie ma treningu nóg bo dopiero powoli wracam do ich robienia. Od podciągania chcę odpocząć dlatego wrzucam wiosłowanie sztangą. [...]
[...] enana i DECE. Z tego co widzę tu na forum to chyba fake. Przyszło bez pudełek, na których można sprawdzić czy to Ori na stronie. Pod napisem only intermuscular use brak adresu strony, z tyłu brak naklejki oryginalności. Jak myślicie ? Zamawiałem od typa , chyba mi wała zrobił, jak myślicie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-18 04:29:59
Cześć. Potrzebuje pomocy odnośnie treningu bo mnie pop******i. Waże 66kg 179cm, ćwiczę jakoś rok, ogólnie sylwetka się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na [...]
Witam czy moglby mi ktos sprawdzic czy wynik na trt jest ok Testosteron 872ng/ dl Albuminy 4.69 norma od 3.5 do 5 g/dl Shbg 34.85 norma od 18.3 do 54.1 nmol/l Z gory dzieki pozdrawiam Badanie zrobione w trzecim dniu po iniekcji enathanu zastrzyki robione 50mg co 3.5 dnia Zmieniony przez - Htz1234 w dniu 2023-02-07 08:41:06 Zmieniony przez - [...]
WIEK:38 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 12 miesięcy testosteron enanthate 8. TRENING: pull push legs 9. CEL Cyklu:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:30 [...]
[...] dawna po trochu, ale pytanie czy to efektywne? Stosuje takie coś aby sobie niczego w ten weekend nie odmawiać i dzięki temu nigdy nie miałem napadu aby zrobić jakiś mega cheat. Oczywiście proszę aby celem tematu nie była dyskusja o sensie cheat day-ów, tylko to o co pytałem :D Pozdrawiam! Zmieniony przez - poiuytrewq w dniu 2023-03-09 18:20:53
Witam wiek 18 lat Cel redukcja obecna waga 95kg głównie sam tłuszcz bęben wisi więc postanowiłem coś z tym zrobić jednak z rozmachem na siłownie chodzę od roku jednak same suple to dla mnie za mało ostaryne i gw biorę 20mg dziennie oste od tygodnia gw od 3 dni warto trening siłowy 6-5 dni w tygodniu dieta 1800 kcal makro mi ciężko ogarnąć więc [...]
[...] Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak nie puchły podczas biegania? . WIEK: 33 2. WAGA: 83.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po parę miesięcy 6. DIETA: -białko: brak danych -węglowodany: [...]
[...] mięśni brzucha (tak wiem to było głupie) staram się nadrobić teraz ale na redukcji nic nie zbuduje. Zapomniałem dodać, że zdjęcia zrobione w dzień treningowy około godziny 18. Mniej więcej 2h po treningu. /SFD/2023/4/4/e3203f43ce2c4ebc95a2b4587120a8a4.jpg /SFD/2023/4/4/9c3cdfd5d47348e09a45241d9a8aa184.jpg [...]
Chce wejść na swój 1wszy cykl na testosteronie pytanie czy Omnadren 250 będzie ok ? mam 2 opakowania aptecznej omki, planuje cos takiego 1-10 Omnadren 125 e4d 11-18 Enan 125 e4d HCG 300IU 2 x tydzien w razie potrzeby mam glandex czyli exe Cel to czysta masa, czy omka będzie ok ? czy dać sobie spokój i od razu walić enan, czy takie dawki będą [...]
[...] pozbycie sie ich. Mam już jakis staż ale nacisk był głownie na stójke (MMA trenuje) nie miałem tak, ale od niedawna zacząłem trenować w nowym klubie gdzie są mocniejsi zawodnicy i treningi bardziej z naciskiem na bjj dlatego stąd te pytanie. /SFD/2023/5/13/460424e097e14ef797dd21470a4c59bc.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2023-05-13 10:29:18
[...] planów jakie znajdowałem zawierały ćwiczenia ze sprzętem, którego nie mam np. sztanga łamana. Od stycznia tego roku do tej pory ćwiczyłem fbw z hantlami ale teraz mam do tego sztangę prostą, ławeczkę i drążek. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 71 kg. Może podeśle ktoś jakiś plan lub linka? :) Zmieniony przez - Luki3554 w dniu 2023-05-24 18:42:33
[...] o 1cm co jest słabym wynikiem.. 39.5cm , nie wiem co już mam robić, żeby przekroczyć granice 40cm Proszę o porady co mogę zmienić /SFD/2023/5/25/e6afb7f7b6ce4ea1990e0b8ff766a69f.jpg /SFD/2023/5/25/b0ac00aea226432c82fcf69aa18a991d.jpg /SFD/2023/5/25/622e7261ee99496b9902038ae54988a3.jpg Zmieniony przez - Natwill w dniu 2023-05-25 17:18:32
Mężczyzna, 18 lat, 167 cm wzrostu, ok 53kg, staż 1 rok, raczej ektomorfik, cel: masa Dzień dobry, Od października 2022 stosowałem FBW (ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, każdego dnia innym zestawem). Ostatnio przeszedłem na Push Pull Legs. Plan układałem sam, wzorując się na stronach takich jak SFD, Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam [...]
[...] bo to się zmienia co chwilę) i ok 20.0-20.4kg mięśni. Teraz zaczęłam się zastanawiać czy jednak nie wejść znowu na redukcje, żeby spróbować doprowadzić ten tłuszcz to ok 18% i dopiero zacząć masować już po wakacjach. Boje się tylko, że odbije się to na moim zdrowiu skoro już mam niedowagę, a naprawdę staram się podchodzić do diety i treningów [...]
[...] bardziej doświadczony rzucił okiem na ten plan i dal znać co o nim sądzi, czy nie jest przeładowany, czy objętość jest git i równowaga taśm push i pull też jest git. Poprzednio ćwiczyłem planem 5 dniowym upper/lower siła push/pull/legs hyper. /SFD/2023/6/10/00ffe37ce8a047e9971d9c4dc346f921.jpg Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-10 20:18:17
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: > 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron krótki a potem cały czas długi 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsze wyniki 10. [...]
