sportowa sylwetka

Weźcie ludzie z tą redukcją :D Trochę sadła jeszcze nikomu nie zaszkodziło:) Ale pewnie jestem w tym zdaniu odosobniony :)

Szkodzi jak się ma sylwetkę chudy grubas

fanslaska

ten_nowy2

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta ) - redukcja mi idzie ch**owo.

Czyta, czyta nie bój żaby
A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz.

Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze jedzenie

ten_nowy2

Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze jedzenie

To znaczy na jakie? Na dojadanie?
Tak jak ja? (Dojadam jak kiedyś dobra matka po dzieciach)
Wczoraj dokończyłem pół blachy ciasta (biszkopt z galaretką i bitą śmietaną), które żona upiekła dla swoich koleżanek dla umilenia czasu gdy byłem na zawodach.

Kalorie trzeba spalać albo mniej ich jeść (najlepiej połączyć to). Wczoraj jadąc na rowerze uciąłem pogawędkę z listonoszką też na rowerze. Dziennie przejeżdża 40 km i jednak nie chudnie.

Normalne to dorzucić ryżu do tego co jem, więcen nabiału, twarogu

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-14 09:47:13

Myślisz, że to przyspieszy redukcję?
(chyba, że obniżysz spożycie tłuszczu)

tłuszczu też dużo nie było. sam nie wiem co przyspieszy. teraz wrzucam sobie trening codziennie, tabaty, WODy crossfitowe, może to przyspieszy, bo jadłem raczej dobrze, mało węgli, mało tłuszczy, około 1 kg mięsa dziennie więc białko naturalnie dostarczone

Cały problem w redukcji to ciągła pamięć o tym, że 1kg naszego tłuszczu to podobno 7000 kcal.
Spalić to jest dosyć trudno.

Oj bardzo trudno

Na mnie podzialala kuchnia z tego co zauważyłem w trakcie redukcji robiłem prawie te same ćwiczenia co wcześniej (tylko pod koniec zmieniłem mniejszy ciężar 100powtórzeń na każde ćwiczenie ostatnie 3tygodnie redukcji).
Micha zapięta na99% mało tłuszczy 1g kg masy ciała (około 65g) tylko te dobre no i węgle bez słodyczy i owoców, dużo warzyw i 5-6posiłków na dzień a białko 2.5-3g na kg.
Tak jak kiedyś Kabo i pan Jan pisał u mnie redukcję i masę robisz w kuchni.