śniadanie - kawa może od biedy zostać jakaś słaba na podudzenie.
drugie sniadanie - wywal masło,wędline, ser żółty to też średni pomysł, możesz jeść np. jajko, rybę jakąś kurczaka do tego jakieś orzechy na przegryzkę.
Obiad - trochę późno od ostatniego posiłku... co do produktów to przejdzie, zupa hmm średni pomysł, zjedz więcej kaszy/mięsa.
Po treningu - ser biały to zły pomysł, jakaś ryba/mięso + kasza/ryż i ok.
Ogólnie to "trochę" tego mało, przynajmniej 5-6 posiłków.
Najlepiej jakbyś zakupił pojemniki na żywność i nosił jedzenie w nich
Mleko zawiera dużo laktozy, ogranicz je tylko do płatków.
Musisz jeść jeszcze jeden posiłek na koniec dnia, najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/orzechy.
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Więcej pomogą ci w dziale odzywianie.
Na brzuch daj trzy ćwiczenia po 3s na każdą jego część (dół,skos i proste).
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 16:19:00