imlegend

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

139

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2010 (20:51)

Data rejestracji 11.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	troche ponad miesiac za mna i.. sami ocencie więc tak... ćwiczę od jakichś 2 miesięcy, plan mam od miesiąca. dieta.. w miare dużo (bez przesady ofc) i zdrowo... bez slodyczy itp... najpierw trenowalem splita, teraz 2 tydzien fbw.. co osiagnalem przez miesiac z hakiem? z 72na 75kg	2	2010-03-12 23:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy dzień 1 - piątek wyciskanie na ławeczce płasko - 4s progres przysiad ze sztanga - 5s wiosłowanie - 5s modlitewnik - 4s arnoldki - 3s dzień 2 - niedziela martwy ciąg 5s wyciskanie na ławeczce skośnej - 5s wyciskanie na ławeczce wąsko -	11	2010-03-05 22:36
Trening dla początkujących	split czy fbw? zacząłem ćwiczyć (2 tydzień splitem...) 3 dni w tygodniu, inne partie każdego dnia. na poważnie ćwiczę od jakiegoś miesiąca, wcześniej gdy czas pozwolił to jakieś pompki itp itd. pytanie czemu radzicie na początek fbw?... ile ćwiczyć fbw i	12	2010-02-28 00:42
Trening dla początkujących	Trening na początek do oceny więc ułozyłem sobie taki plan, póki co dysponuję jedynie hantelkiem 4kg i rowerkiem... ale niebawem będzie ławeczke, ten trening traktuje jako jakby przygotowanie organizmu... więc tak, poniedziałek: -hantelek 10x do połowy, 10x od połowy do	1	2010-02-07 18:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy domatora do oceny czytałem parę poradników o treningu w domowych warunkach i chciałbym się zapytać co sądzicie o moim planie. na początek o mnie, 16 lat, 180 cm wzrostu, 68 kg wagi (i rośnie, ważyłem 66 kg, zacząłem się w miarę porządnie odżywiać. w końcu same z	0	2009-10-11 15:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening rozlozony na 2 dni	2010-03-14 00:22
Trening dla początkujących	troche ponad miesiac za mna i.. sami ocencie	2010-03-13 09:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy	2010-03-10 21:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy	2010-03-10 21:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy	2010-03-10 20:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy	2010-03-10 20:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy	2010-03-07 08:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy	2010-03-05 22:45
Trening dla początkujących	split czy fbw?	2010-02-28 16:08
Trening dla początkujących	split czy fbw?	2010-02-28 09:43
Trening dla początkujących	split czy fbw?	2010-02-28 01:35
Trening dla początkujących	split czy fbw?	2010-02-28 01:17
Trening dla początkujących	split czy fbw?	2010-02-28 01:10