Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
175
Na wstępie witam wszystkich forumowiczów.
Chciałem się zapytać bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W?
Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS?
A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie chodzi mi o uzasadnioną odpowiedź, który zestaw jest lepszy.
Dopiero zaczynam ćwiczenia brzucha, nie mam dużo tłuszczu na nim, jest to bardzo cienka warstwa (tak mi się wydaje, bo BF=12%, trochę więcej w dolnej części. Proszę Was o pomoc z góry dziękuje ;) pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 87
Wzrost: 190
Cel treningowy: wyrzeźbienie brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, troche w przeszłości
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie 75kg, gryf łamany.
Szacuny
1
Napisanych postów
139
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1043
cykl ABS 2 angażuje wszystkie grupy partii brzucha. Zaraz ktoś pewnie powie że nie wszystkie .. ale na pewno więcej niż a6w. przede wszystkim przy ABS lepiej wykształcisz dolne partie.
tylko, że mówisz, że celem jest wyrzeźbienie.
to tu teoretycznie lepsza by byla a6w bo bardziej rzeźbi.
ABS bardziej rozbudowuje mase mięsni brzucha.
Z tym, że a6w jest nudne monotonne bardziej czasochłonne...
jeśli nie ćwiczyłeś ani tego ani tego, lub mięśnie nie są jakoś specjalnie rozbudowane lub duże
to najpierw rozbuduj sobie bardziej masę na ABS 2 a po nim cykl na a6w..
Efekt będzie dobry
jesli chcesz się wyrzeźbić żeby lepiej na plaży wyglądać czy cóś.. to w sam raz zdążysz
a z reguły trzeba mieć co rzeźbić więc masa->rzeźba.
Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-07 20:33:38
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
175
i jeszcze jedno pytanko lepiej ćwiczyć rano, na czczo, czy nie zwracać na porę dnia, bo czytałem artykuły tu na forum, że lepiej z rana jest sobie poćwiczyć?
Szacuny
1
Napisanych postów
139
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1043
niby, ze lepiej z rana na czczo bo cwiczysz bez kalori jedynie siłą swoich mięsni i lepiej się spala- ale to nie prawda, chociaz może i prawda, ale rano nie jest wcale lepiej.
najlepsza pora na trening to między 12 a 17 ogólnie..
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
175
chce zacząć od brzucha, od niedawna zacząłem biegać tzn od tygodnia, a mam w planach jeszcze basen włożyć w to wszystko. a szkodzi coś ćwiczyć jedynie sam brzuch?
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
175
czytać to nie problem moge ile wlezie, kiedys cwiczylem obwody ogolno rozwojowe ale to juz dawno bylo, teraz chce sie wziasc za siebie, a narazie tylko brzuch, w sumie nie wyglada najgorzej, tylko patrzac na tych co cwicza to nie mam sie czym popisac...