Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-11 22:15:41
...
Napisał(a)
Tam gdzie pisze "kefir" chodzi o normalny domowy obiad i jest on różny. W tej diecie chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, A więc z tym obiadem wyjdzie to na pewno ponad moje zapotrzebowanie + jeszcze nie dodałem bananów, które często jadam :) Jak oceniacie moja dietę ?
Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-11 22:15:41
Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-11 22:15:41
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dietę układa się pod dany organizm. Ta którą wkleiłeś jest dla anonima.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wieczorem
Wiek : 16
Waga : 74
Wzrost : 182
Staż treningowy: jeśli liczyć tylko bardziej zaawansowaną kulturystykę, to 10 miesięcy,
Obwód pasa: 86
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, średnio 2-3 razy tygodniowo. Innych nie liczę, bo wypadają bardziej spontanicznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, kulturystyka(fitness)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Raz używałem kreatyny, która nie podniosła rezultatów. Była to słaba kreatyna, a raczej mąka za 30 zł ;)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Starałem się jeść zdrowe rzeczy, omijałem cukry
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: 70zł na miesiąc
Cel/problem/opis: zwiększenie masy do bardzo dobrej sylwetki fitness,
Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-12 18:07:30
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wieczorem
Wiek : 16
Waga : 74
Wzrost : 182
Staż treningowy: jeśli liczyć tylko bardziej zaawansowaną kulturystykę, to 10 miesięcy,
Obwód pasa: 86
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, średnio 2-3 razy tygodniowo. Innych nie liczę, bo wypadają bardziej spontanicznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, kulturystyka(fitness)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Raz używałem kreatyny, która nie podniosła rezultatów. Była to słaba kreatyna, a raczej mąka za 30 zł ;)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Starałem się jeść zdrowe rzeczy, omijałem cukry
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: 70zł na miesiąc
Cel/problem/opis: zwiększenie masy do bardzo dobrej sylwetki fitness,
Zmieniony przez - Cllipeus w dniu 2014-09-12 18:07:30
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Margaryna i pieczywo pszenne do wywalenia. Daj masło i pełnoziarniste. Płatki owsiane jesz na sucho? Do posiłków dodaj warzywa. Jakieś porządne źródła białka a nie 20g sera. Daj jaja, ryby, wieprzowinę, wołowinę. Dodaj zalecane źródła tłuszczów z jaj, mięs, ryb, orzechów, oliwy, oleju lnianego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tak jak wyżej, zwykłe pieczywo i margaryna do wywalenia.
Brakuje zdrowych tłuszczy. (dodaj jakieś orzechy itp)
''Ser żółty gołda'' - też nie ciekawa opcja, lepiej już jakiś serek twarogowy i do tego możesz zabrać porcję wpc do szkoły.
Na śniadanie lepiej by było więcej tej owsianki a mniej dodatków. Zapewne robisz z tego shake, ja bym wywalił wiórki, zamiast tego dał 100g owsianki zamiast 50g i dodał oliwę z oliwek.
Brakuje zdrowych tłuszczy. (dodaj jakieś orzechy itp)
''Ser żółty gołda'' - też nie ciekawa opcja, lepiej już jakiś serek twarogowy i do tego możesz zabrać porcję wpc do szkoły.
Na śniadanie lepiej by było więcej tej owsianki a mniej dodatków. Zapewne robisz z tego shake, ja bym wywalił wiórki, zamiast tego dał 100g owsianki zamiast 50g i dodał oliwę z oliwek.
...
Napisał(a)
Do szkoły zamiast chleba możesz brać placki z owsianki. Tym bardziej że w Twojej diecie nigdzie nie ma jajek. Na pw wysyłam przepis.
...
Napisał(a)
Uwzględnij poprawki i wrzuć ponownie rozpiskę.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
dieta na mase do poprawy
Następny temat
Interwały + siłownia = nabranie masy mięśniowej?
Polecane artykuły