Ruda_29Co to znaczy, że metabolizm odżył?
To znaczy, że już nie czuję się taka "zatkana," z wzdętym brzuchem, bez uczucia głodu, czy najmniejszej ochoty na jedzenie. Pisałam wcześniej, co spowodowało taki stan we wtorek i środę. Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby trawienie całkowicie zahamowało.Trzeba odczekać 1-2 dni i już ok. Brzuch idealnie płaski
TRENING SIŁOWY + AERO
4 X OBWÓD
1.Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 6 x 9 kg na rękę Delikatnie dołożę w następnym treningu.
2.
Wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni 12 x 14 kg Bardzo ciężko od drugiego obwodu, w 3 i 4 walka.
3.Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni 25 x 3,5 kg na rękę Bardzo ciężko od drugiego obwodu, w 3 i 4 walka.
+
4 x OBWÓD
1. Podciąganie i opuszczanie na drążku z krzesłem(z nachwytem) x 6 (4 s opuszczania)
2. Wiosło sztangą 12 x 27 kg Przez przypadek pierwszą serię zrobiłam z nachwytem, od drugiego obwodu poprawa. Tutaj mogę lekko dołożyć.
3. Podciąganie sztangielek wzdłuż ciała 25 x 3,5 kg Ciężko już od samego początku.
+ Aero: YourselfFitness z pajacykami w przerwach- 15 minut
Zamiast zwiększania kg starałam się robić obwody niemalże bez przerwy (przerwy jedynie te konieczne np. na zmianę nachylenia ławki, zmianę obciążeń na sztangielkach itp.).
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-06 21:59:19