Wczorajszy trening a la Crossfit:
10 burpees- 10 zarzutów sztangi 20 kg
9 burpees- 9 zarzutów sztangi 20 kg
......aż do
1 burpees- 1
zarzut sztangi 20 kg
+ zarzut z wyciśnięciem sztangi 5 serii x 10 powtórzeń
+ ćwiczenia z ketllem- swing oburącz, swing 1 ręką, zarzut, wyciskanie itp. 10kg, 16 kg- zamiennie w zależności od ćwiczenia.
+rozciągnie.
Dzisiejsze pomiary: Zmodyfikowałam tabelkę, usunęłam większość pomiarów, zostawiłam tylko dla porównania ze stycznia i kwietnia oraz przed regeneracją i dzisiejsze)
Dziwne, że w talii jest więcej, bo czuję odwrotnie, rano widać zarys górnych mięśni brzucha
Nie wiem co z treningiem siłowym, czy nadal ten sam robić
Znalazłam fajny trening, ale nie ogólnorozwojowy tylko z podziałem na określone partie. Nie wiem, czy nie za wcześnie u mnie na coś takiego? Czy mogę taki robić?
We wtorki i czwartki byłyby interwały, aero, crossfit itp.
Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-07-10 09:48:11