victoria DT/pods. polroczne str.28

dzieki Obli, ze zajrzalas-tak to u mnie czasami wychodzi, ze nie daje rady wiecej doodac kg bo mam problem ze stawem barkowym juz chyba 4 lata i raz boli mniej a raz wiecej a jak dzien wczesniej robilam to "przemeblowywanie", zeby sprzet ustawic to jednak nadwyrężyłam go starosc nie radosc

przy ktorych ruchach boli? sprawdz cały zakres ruchów i powiedz

dzisiaj to przy kazdym ruchu jest bol, najczesciej to przy takim jak bym kraulem miala plywac w tyl tez, ale wlasnie wczoraj to jak na skosie robilam to wiecej nie dalam rady wycisnac
4 lata temu gralam z dziecmi w badmintona i od tej pory mam problemy, bylam tutaj u lekarz to dali piguly ale zoladek mnie po nich bolal, wiec odpuscilam, a na zastrzyki raczej u anglikow boje sie isc z ich wiedza

czyli niezaleznieczy odwodzisz zginasz czy prortujesz reke w stawiebarkowtm, ? A jak naciskasz, ktore miejsce jest polesne, ktory punkt?

przy odwodzeniu chyba najmniej boli, a punkt to z przodu, dlatego nie moge zrobic przysiadu przedniego ze sztanga, tam gdzie ja opieram boli najbardziej

co robisz/robiłas w zwiazku z tym?

rok temu bylam u GP to dala mi tabletki, ale zoladek po nich wysiadal, w przyszlym roku bede w Polsce to odwiedze lekarza, moze tez fizjo (widzialam, ze mieszkalam blisko Saidy, moze sie uda z nia spotkac?) a teraz jakos sie jeszcze pomecze, niestety moja babcia miala gosciec stawowy,
dziekuje Obli za zainteresowanie

pobiegalam z malymi przerwami ale dobre 15 min bylo, poki co to wiecej nie daje rady
dzisiaj mimo,ze sloneczko swieci prawie caly dzien to ja trafilam na deszcz a jakze dobrze, ze przelotny to duzo nie zmoklam
wieczorem orbi 35 min i z 10 min z zielona tasma sie troche porozciagalam
dzisiejsza miska
+suple-kozieradka, citrosept
warzywka-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, cukinia, papryka
woda2l, herbata zielona z mieta, kawa, melisa, kombucha
przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek






Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-02 16:30:05

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-02 23:56:08

dzisiejsze pomiary
chyba to bieganie pomoglo



wczorajszy trening

rozgrzewka orbi 10 min i 5 ogolna
A. Martwy ciąg 2x10x35kg-rozgrzewka, 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg-gorzej niz ostatnio
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg-tutaj progres
B2. invert rows z nogami na pilce-3x6-robilam pierwszy raz
C1. wypady 8x10kg krazki 8x15kg sztanga 8x20kg sztanga-lepiej jest, ze sztanga zaczelam
C2. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o lawke-8xcc, 8x5kg 8x10kg-tez pierwszy raz robilam
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń -3 meskie, 20 damskich-ciagle to samo,brak progresu, styrana jestem po wczesniejszych cwiczeniach
aero nie bylo bo skonczylam o 0.30-czyli juz troche pozno

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-04 13:21:11

ja ci musze dodatkowy trening na naramienny rozpisc a tak w ogole zatrudniaj swojego chłopa do masażu, ja nie wiem dlaczego nic dotychczas nie robiłas, tabletki to tez niczego neidaja tylko dziaja przeciwbolowo czy zapalnie ale nie w takim zastałym miejscu bo tam juz dawno krązenie jest upośledzone
musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz rozcierający jakimkolwiek olejkiem (najlepiej jednak rozgrzewającym) bolacego barku, do tego jezli mozesz wieczorkiem jak siedziesz cieply okład z oleju ycynowego, na szmatke to na bark, an to folia i ciepły bidon.
Oraz przez trzy dni 3x dziennie ibuprofen.
masz gumy w domu?

dzieki Obli bede robic tak jak piszesz a tasmy mam zielona, czarna i zlota po 2,5 metra
mam masc borowinowa, moge uzywac?

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-04 15:34:19