Tricepsy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 52 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 645

Co polecilibyście na "poszerzenie" tylnej części ramienia? Chodzi mi o to, żeby ramię (patrząc od tyłu sylwetki) było szersze? Bo w tym przypadku to chyba głowy przyśrodkowe tricepsa mają swój duży udział?

imperare sibi maximum est imperium

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mkowal12

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 157 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6718

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 bardzo dobre ćwiczenie!!!

...

riws

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1699

Dobre też są:
- pompki na poręczach
- pompki w podporze tyłem

...

Kamilus007

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 52 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 645

Bardzo lubię pompki w podporze tyłem... Robię je jako drugie lub trzecie (w moim przypadku ostatnie ćwiczenie)... Liczba powt. max i naprawdę pompa fajna jest...
Co do wyciskania w wąskim chwycie, trochę bolą mnie nadgarstki, ale chwyt mam na ok. 30 cm...

imperare sibi maximum est imperium

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16409

Zrób dociskanie w szerokim lub średnim chwycie na płaskiej lub skosie w dół. Albo poręcze jak kolega pisał. Tez docisk. Wąski wycisk w pełnym romie jest do dupy.
pozdro

...