Good-morning vs bent knee good-morning

czyli popularne dzień dobry moze mi ktos wyjasnic dokladnie roznice zalezy mi na robieniu benk knee gdyz dziala na prostowniki

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

MC + uginanie lezac+ zuraw [masz maszyne na prostowniki to masz zurawia patrz na exrx.net. z kupy maszyn mozesz sobie zrobic "zurawnice" pokombinuj]

Na czteroglow - przysiad tylni, bulgarian squat ze sztangielkami, syzyfki i wio.

Na dokladke dodaj dodaj superserie na mmaszynie na przywodziciele i odwodziciele i masz nogi jak coleman ;)

proste jedno robisz na lekko zgietych nogach a drugie na prosych nogach

****a rzeczywiscie bylem pewny ze knee to lokcie

A jabym odradzil to cwiczenie jesli nie masz tytanowego kregoslupa, aryjskiej sylwetki, i kadrowego uczestnictwa w reprezentacji PL w trojboju.
To jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen wespol z podciaganiem sztangi do brody.

Rob na lekko zgeitych roznica zadna jezeli chodzi o efekt a kontuzja na calkowicie prostych moze sie czesciej przyplatac

Po co wlasciwie wam "dziendobry" ? :)

Jak robisz MC -> ciezary leca jak glupie z treningu na trening.
Jak sie boisz MC -> Dziendobry jest duzo bardziej kontuzjogenne i niebezpieczne.

Puma666 - czytalem kiedys w md jak Will Haris ( nie wiem czy to sie tak pisze ) pisal ze nie robi martwego bo poszerza biodra czy jakos mowil ze jak by robil caly czas martwy to by mial w tali 5-10 cm wiecej co o tym sadzisz ?
Ja glownie dzieki temu przerzucilem sie na dzien dobry bo tali nie mam super waskiej a szerszej bym juz nie chcial :)

Edit :
Przeczytalem w innym temacie ze twierdzisz iz plan abs II jest do dupy ? Moglbys podac jakis argument za tym ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-06 10:48:00

Wlasnie dopisuje sie do pytania przedmowcy

puma666 a dzien dobry w siadzie ?

Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-05-06 22:09:00

Panowie - Nikt nie wymyslil potezniejszego cwiczenia na prostowniki niz MC.

Mozecie robic w 100 wariantach, nawet ograniczony ROM.
Ostatnio modny jest trenf ze MC robi sie w dzien nog, zaraz po przysiadach. Tam daje sie RDL lub Rackpull najczesciej. Biodra rosna jesli robisz w pozycji sprzyjajacej jej rozrostowi. A ze wariantow MC masz kilkanascie to polowa z nich bedzie ok dla ciebie.
Co do wszelkich odmian "dziendobry" -> to najgrosza mozliwa dzwignia, niezaleznie od wersji. Niezaleznie od wersji, tak samo meczysz posladki, biodra ITD.
Ostatni raz powtarzam - jedyna rzecz rozniaca technicznie MC od Dziendobry to fatalniejszy rodzaj dzwigni. No i oczywiscie ciezary.

ABS2 , piatka waidera i inny bzdury to blamaz. Oslabiaja twoje wyniki w innych cwiczeniach wielostawowych, postep jest na nich biedny i sa zaprzeczeniem cwiczenia kulturystycznego.
W E5 jest podany intensywny, mocny 2dniowy trening brzucha.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-06 23:25:21

W E5 jest podany intensywny, mocny 2dniowy trening brzucha.


^^^^ a możesz Puma przytoczyć ten trening albo przynajmniej dac linka??