Good Trening ?

PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke
WTO - plecy,przedramię z dużo większym naciskiem na bica
ŚRO - barki,kaptury
CZWARTEK - FREE
PIĄTEK - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klate
SOB - bic,plecy - staram się po równo robić
NIEDZIELA - nogi

Tak wiem dużo itd. ale wspomagam się odpowiednio i jem więc chodzi mi głownie o to czy mogą być nogi a potem klatka proszę o jakąś pomoc jeśli potrzebna pozdrawiam.

Duzo za duzo.
Jesli ktokolwiek probuje uzywac treningu 6 razy w tygodniu oznacza to ze:
1 dzien przeznacza na trening brzucha z definicji lekki 4-9 serii
1 dzien przeznacza na biceps triceps - sama izolacja

i trenuje tak 4 tygodnie max przy dopietej na ostatni guzik diecie, z zalozeniem ze jego organizm pottrafi podolac temu wysilkowi [1/5 - 1/4 moze podolac, niepamietam dokladnej statystyki].

Sens trenowania kazda partia 2 razy w tygodniu jest zatracony powyzej 4 treningow w tygodniu.

Nie podolasz ww treningowi bo
a) CNS padnie
b) miesnie nie maja czasu na regeneracj
c) stawy nie wytrzymaja takiego obciazenia

Jesli chcesz koniecznie zrobic cos w stylu partia 2 razy w tygodniu z nastawieniem na detal, to musisz wydluzyc tydzien do 9-10 dni. Wtedy masz ABC x ABC xx

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 21:31:10

Mógł byś mi przybliżyć jak to by wyglądało np.
1.plecy
2.barki
3. itd ?

rozumiem mniej więcej o co chodzi ;s

Np tak ktores z tych:
Pull / Push / Legs /X/Pull / Push / Legs /X/X
Pull / Push / Thighs/X/Pull / Push / Thighs/X/X
Chest & Back / Legs / Shoulders & Arms/X/Chest & Back / Legs / Shoulders & Arms/X/X

Mozesz tez zrobic po dwa iXy za kazdym razem. To by bylo 10 dni roboczych.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 21:48:36

No czaje ale dłuży mi się to jakoś

w takim razie jak bym zrobił np. z mojego takiego coś:

PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke
WTO - plecy,przedramię z dużo większym naciskiem na bica
ŚRO - barki,kaptury
CZWARTEK - FREE
PIĄTEK - triceps i lekko biceps lub klata
SOB - Same Nogi
NIE - FREE

lub po prostu

PON - KLATA I TRIC
WTO - PLECY
ŚRO - BARKI
CZWAERTEK - NOGI
PIĄ - BIC i przedramie

PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke
WTO - plecy,kaptury z dużo większym naciskiem na bica
ŚRO - barki,przedramie
CZWARTEK - FREE
PIĄTEK - triceps i lekko biceps lub klata
SOB - Same Nogi
NIE - FREE
I byloby ok. Tyle ze nie wiem po co ci 2 razy triceps. Imho bez sensu.Jak juz chcesz ta klate to przepierdziel ja w poniedzialek porzadnie a w piatek zrob triceps nastawiajac sie bardziej na ruchy okrezne niz wyciski [jedno moze sie znalezc].