RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

Chlopaki moze pomozecie mi z wyborem. Zastalem przyplyw kasy i teraz jest mysl czy mam kupic Gaspari mitotropin czy cos innego po zdjeciach widzicie jaki bf dlatego pytanie skierowalem do was.

i zamiast tego dyma-burn bym bral ??

Lipo 6 x albo black

mitotropin jest cholernie mocny..
ale pali napewno :)

Xenadrine bym spróbował, jest na promocji, skład ciekawy.

CZWARTEK - 27.05 - DT





I posiłek:

płatki owsiane (60g)
Anabolic Protein (50g)
Żurawina (20g)
OMEGA 3 (2g)

II posiłek:

DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g)
Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g)

III posiłek:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g)
Cukinia (50g)
OMEGA 3 (2g)





IV posiłek:

Pomidor (400g)
Ser mozarella (125g)
Oliwa z oliwek (30g)
OMEGA 3 (2g)









V posiłek:

pstrąg wędzony (200g)
ogórek (200g)









VI posiłek:

Jaja kurze całe (140g)
Orzechy laskowe (20g)
Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (20g)





VII posiłek:

100% Casein Protein (40g)

RAZEM:

B: 274 ; Tł: 113 ; WW: 49 ; kcal: 2308





TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem

BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku

Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu

Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku

Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps popołudniu

Vitaminum B Compositum - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem

Magnez z głogiem - 2tabl po drugim posiłku









A) MARTWY CIĄG /rampa przerwy 60 sec

ROZGRZEWKA:

5x60
5x60
5x60
5x60

SERIA ZASADNICZA:

5x90
5x90
5x90
5x90
5x90





B)UGINANIA PODUDZI /przerwy 40 sec

10x10sztabek
10x10sztabek
10x10sztabek
10x10sztabek

A) CARDIO - 20min bieżnia









Cóż mogę powiedzieć. LIPA. Ogromny ból w lędźwiach. Znowu to samo... ech.. Przed treningiem spore zakwasy nóg, być to odbiło się na słabej technice MC, bo tak sam ją oceniam po przeanalizowaniu filmiku. Ból zaczął się jakieś 2h po treningu z kulminacją wczorajszego wieczoru i dzisiejszego ranka (niemogłem podnieść się z łóżka). Dzisiaj niestety OFF i smarowanie - najpierw maścią przeciwzapalną, później rozgrzewającą. Nie dam się temu cholerstwu tym razem ! Czy to mągą być zakwasy, czy raczej należy to wykluczyć ?

zakwasy to raczej nie sa
poczekaj co specjalista Ci napisze (Maw)

ja kolejny raz juz bym nie ryzykowal tak czy inaczej
szkoda zdrowia

szama fajnie wyglada
az zgladnialem

Nie po 3 dniach, a po 3 tyg

a po co półmetek? Przecież to jest 6 tygodni . Jestem tego samego zdania co solaros

chodzilo mi ze niedawno 3 dni minely dopiero

fotki mozesz dac w kazdym momencie - choc zanim cala 'machina redukcyjna' sie bujnie troche czasu minie
i pewnie po 3 tygodniach dopiero zaczna sie jakies zmiany

ps.

koniec tygodnia sie zbliza

przypominam o min.3 wpisach na tydzien
nie wazne czy to DT czy DNT (lepiej oczywiscie z DT)

w niedziele zrobi sie male résumé tygodnia
kto bez wytlumaczenia nie spelni minimum - niestety bedzie musial sie pozegnac
'wytlumaczenie' nawet w sensie - sorry nie dam rady czy mam malo czasu
co innego napisanie ze sie nie jest w stanie - co innego olanie sprawy

ale z tego co sie orientuje - wiekszosc ,a moze nawet wszyscy,oby - daja systematycznie

zeby nie bylo:
byly i sa zasady
ja przypominam o nich
zeby w poniedzialek nie bylo pytan 'dlaczego nie ma mojej wejsciowki?'!

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 17:28:29

Hehehe, ja mam póki co dwie wpiski, ale dziś dzień 5tek to napiszemy

nie kaze nikomu siedziec 24/7 na sfd i 'skrobac' cos
nie kaze nikomu dawac wypisek z kazdego dnia

ale zasady tego dzialu musza byc spelnione - ale i tak jest troche na reke kazdemu bo nie jest wymagany wpis co 1-2dni ale tylko 3wypiski z DT/DNT (moga byc zrobione nawet w sobote i dane jeden po drugim!)

Na pewno nie bedzie tak ze ktos bedzie zlewal sprawe i da 5wpisow na 6 tygodni!
Co to - to nie!

Aktywnosc tez sie liczy - wiec kto nie bedzie spelnial minimum niestety bedzie zdyskwalifikowany - niestety........

Zasady sa rowne dla kazdego -> tj. kazdy musi je spelnic - nie chodzi o nagrody, choc w jakims % tez -> tzreba byc sprawiedliwym.


Takie male prztypomnienie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 17:36:54