Chciałbym Was prosić o ocenę diety dla kobiety. Wiek 28 lat, 176 cm, 69 kg.
Cel: minus kilka kilo.
Trening na orbitreku, bieganie i ćwiczenia w stylu "Chodakowska".
Przedstawiam przykładowy jadłospis. Wyszlo 1530 kcal.
1. Płatki owsiane 50g + owoc, dwa jajka (na miekko/jajecznica)
2. Chleb razowy 2 kromki + 2 plastry wędliny z indyka + sałata i warzywo
3. Kasza gryczana 50g + indyk 100g + warzywo + 6g oleju lnianego
4. Sałatka z: makrela 100g,makaron razowy 50g,mix sałat.
5. Ser biały 100g,2 kromki chleba razowego, pasta z połowy awokado.
Ogólnie: 105g Białka, 134g węgli, 64g tłuszczy.
Czy to dobra baza pod menu?
Coś zmienić? Zamienić kolejność?
Z góry dziękuję za pomoc.