Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
93
Witam, mam zamiar poprawić swoją kondycję oraz siłę nóg, potrzebne mi to do lepszych osiągnięć w koszykówce. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek, Wtorek, Piątek - co najmniej 60min na rowerze
Środa - 2 godziny WF w szkole
Czwartek - jeden WF w szkole i w zależności od ilości sił rower
Sobota - odpoczynek
Niedziela - co najmniej 2 godziny w kosza.
Macie jakiś propozycje co mógłbym zmienić w swojej rozpisce? Jakieś dodatkowe ćwiczenia?
Zmieniony przez - parzon w dniu 2012-05-22 21:02:45
I don't play to sweat, I play to win - Kevin Garnett
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na siłę nóg według mnie najlepsze są przysiady, oczywiście odpowiednio głębokie. Możesz robić wiele wariantów, zwykłe, z podwójnym dnem, z zatrzymaniem na dole a potem jak najszybszym wybiciem do góry. Poprawnie wykonywane bardzo pomogą w poprawie dynamiki i siły nóg, co ma przełożenie na wyskok.
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg
Możesz zacząć ćwiczzyć wtedy nabierzesz masy będziesz bardziej silniejszy i trudniej będzie cie przewrócić
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
93
rutkow
a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg
Niby w mojej mieścinie jest siłownia, ale jest w takim stanie, że bałbym się o własne życie ćwicząc tam xD
nowy_K_D
Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg
Możesz zacząć ćwiczzyć wtedy nabierzesz masy będziesz bardziej silniejszy i trudniej będzie cie przewrócić
Równowaga jest ważna, ale siła nóg także dużo daje, a przy mojej masie (75kg i 200cm wzrostu) i pozycji na której gram (center/środkowy) muszę nabrać siły.
P.S. Robię wsady :D Zdjęcie robione ponad rok temu, sylwetka mi za bardzo się nie zmieniła.
I don't play to sweat, I play to win - Kevin Garnett
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7525
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385561
parzon
Równowaga jest ważna, ale siła nóg także dużo daje, a przy mojej masie (75kg i 200cm wzrostu) i pozycji na której gram (center/środkowy) muszę nabrać siły.
2m i 75 kg ?? musisz przybrac masy zwlaszcza ze grasz na tej pozycji gdzie walczysz ciałem