Odchudzamy ^^ 13kg w dół

Trzeba sie bylo wziac za siebie no i to jedno z porównań





chcialem zeby fotki byly mniej wiecej w tym samym miejscu no ale nie wyszlo mi to najlepiej jednak chyba to co trzeba to widac , wszedzie zapisywalem daty , i wage

Dodam ze na pierwszej focie jest 109cm w pasie
ostatnio mierzylem 23.10.09 tj. piatek i bylo ~~89





tu nie mam porownania , ale jest cienizna duzo pracy jeszcze



39-40 przedtreningiem


jakies w miare porownanie ale z poczatku nie mam





i łyda





jeszcze jakies takie wymarałem
pierwsze na pewno jest wrzesniowe a moze prędzej druga jakos 22pazdziernika





waga z dzis 89kg , na pewno bede zrzucal conajmniej do 80kg wiec jeszcze spora droga przede mna



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-10-26 11:12:49

na tamtej focie wyzej zrobilem wzorując sie tematem

https://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html

tak kazali

spoko wciągasz brzuch

troche tak zeby klate klate napompowac
btw wciaglem 13kg <yes>

wiesz jednak centymetr a przede wszystkim waga nie kłamie , (chyba)


ja tu jeszcze wroce jestem dopiero na półmetku




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-10-26 11:30:40

nie redukuj bardziej bo z grubasa zrobisz sie leszcz

zrob sobie taka diete zeby bez plusu kalorycznego i po treningu dawaj poprostu 20min aerobow. zarzuc cos miesnia bo jak zejdzie reszta tego tluszczu to suty bedziesz mial na brzuchu.

marcelino ma racje bo za te 9kg w dol mozesz wygladac jak sucharek :)

redukuj! przy 172cm jak bedziesz ważył 80-82kg to napewno nie bedziesz sucharek.I wcale nie musisz stracić na obwodach.

Jakie ćwiczenia wykonywałeś na brzuch

ładnie widac efekt ciezkiej pracy oby tak dalej gratuluje

hmm no mozliwe ze tak zrobie

kcal na 0 ale dodam aeroby po treningu

dzieki za rade



brzuch caly czas jak wszystko inne cwicze ale narazie nie przebil sie jeszcze przez warstwe lipidow

z supli leci bcaa okolotreningowo
oprocz tego jeszcze zapodaje bialko i blonnik

i wlasciwie nie zamierzam nic dodawac

cwiczylem trojbowo wczesniej ale musialem to zmienic z przyczyn zdrowotnych

rekordy mialem
wl 135
mc 215
sq 160

masuj !!!

dobra robote odyebales, teraz dostaniesz miesa + solka i bedzie fantastic

dalej grubas

ale mniejszy

i jw, nie popadaj w skrajności, żebyś jako patyczak nie skończył