Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Na wstepie chcialem powiedziec, ze ci co maja to krytykowac,smiac sie, mowic ze nie dam rady itd. prosze sie zastanowic nad tym..

Witam. Powiem krotko ostatni czasy wiele w moim zyciu sie zmienilo: mialem troche problemow, mialem tez dziewczyne ktora miala byc ze mna w tych ciezkich chwilach, ale niestety zostalem sam.. Zastanawialem sie nad tym co teraz...rozne mysli mialem, az w koncu Postanowilem wrocic do boksu i zaczac trenowac i za cel obralem sobie Mistrzostwo Polski.

Wiem, ze to duga droga,byc moze poza zasiegiem jak narazie, ale mam cos do udowodnienia paru osoba... tez mojej bylej dziewczynie. I przedewszystkim sobie, ze potrafie dojsc do czegos wielkiego. Nie ukrywam, ze psychicznie sredno ze mna teraz jest i to tez bedzie jakas odskocznia, jakis cel do ktorego bede dazyl. Mozecie sie smiac ze mnie, ale Choc bym mial pasc na ryj, to bede walczyl do konca o to.


Kiedys mocno korzystalem z zycia, az za mocno..przesadzalem z dragami i alkoholem wsumie tez. Moja byla juz dziewczyna sie przyczynila do tego, ze nie biore, teraz odeszla i nie chce do tego wrocic w chwilach slabosci. Nie chce tez odbierac sobie zycia przez nią, chociaz kiedys bylem blisko...ale co nie zabije to wzmocni i teraz to odczuwam. Troche lez polecialo, mysli dziwne byly, ale zamiast sie poddac to wydaje mi sie, ze wlasnie teraz kontratakuje.

Boksowalem wczesniej pare latek, ale potem klopoty zdrowotne i przerwalem treningi. Nie wiem jak teraz zniose taki hard corowy wysilek, ale poswiece sie i tak mi wszsytko jedno..



Dobra teraz przejdzmy do rzeczy:
Informacje o mnie

Wiek: 20
Wzrost: 184 cm
Waga: kolo 95 kg
Staz: Boksowalem pare lat

Moje cele krótko terminowe

- Poprawa kondycji i wytrzymalosci (jest w tragicznym stanie)
- Ogolny powrot do formy bokserskiej

Trening narazie bedzie prowadzony w domu, na sale wroce dopiero na wiosne. Postaram sie wrzucac jakies fotki i filmiki.

Cele dlugoterminowe

- Powrót na sale
- Starty w zawodach
- Mistrzostwa Polski
- Mistrzostwo Polski

Podkreslam, ze teraz moja forma bokserska jest zerowa.. Teraz przez okolo miesiac trenuje jeszcze na silowni treningiem FBW. 3 razy w tygodniu. Potem zmienie trening bardziej pod sw i bedzie 2 dni w tygodniu silowni i 3-4 dni boksu.

O to z grubsza, oglnie schemat mojego terazniejszego planu:

1. Poniedzialek - silownia
2. Wtorek - boks
3. Sroda - Silownia
4. Czwartek - wolne
5. Piatek - silownia
6. Sobota - boks
7. Niedziela - lekkie biegi

Jutro albo pojutrze napiszę coś wiecej o treningu bo teraz juz padam.

Dieta i suplementy
Nie mam nic wyliczone, ale jem tak jak powinien jesc czlowiek ktory trenuje.

A co do supli to narazie sie wstrzymam..


OBAWY
- Zdrowie... mam nadzieje, ze uda mi sie pokonac wszystkie przeciwnosci zdrowotne i bede mogl ostro trenowac.




Moja dziewczyna zarzucala mi czesto, ze niedokanczam zaczetych spraw, ze nic nie osiagne - Pokaze jej, ze sie mylila


pozdro


****a zapomnialem dopisac w tytule, ze to blog - da rade to jakos poprawic?

Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-12-03 00:49:56

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

IMO zostaw przynajmniej 2. dni do odpoczynku Jak dietkowo to wygląda i jak z treningiem na siłowni?

Życzę powodzenia

A na boks też się zapisze- na studiach

Zdrowia

A
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 2s - 8-10p
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie - głową w góre 3s - 10 p.
Plecy:
- Martwy ciąg 2s - 8- 10p
Barki:
- Push Press 3s - 8-10 p.
Bicepsy:
- podciąganie na drążku, podchwyt 3s- 8-10p

B
Nogi:
- Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s - 8 -10 p.
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s - 8-10 p.
Barki:
- Military Press 3s - 8-10 p.
Tricepsy:
Pompki na poręczach 3s 8-10p


To Mój trening na siłowni. Bokserski wrzuce wieczorem. Teraz niedlugo do pracy.

Dieta wyglada tak, ze staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Rano platki owsiane, jakies orzechy jak mam i 3 jajka. Potem jak jestem w domu to torebka ryzu i piers z kurczaka, a jak w pracy to 2 bulki grahamki z piersia kurczaka. Przed treningowy posilek to piers z kurczaka i ryz..czasem wazywa jakies jeszcze. jakies 30-40 min. Po treningu to samo. I na kolacje zazwyczaj jakas buleczke i twarog np.


Pozdro, w temacie odezwe sie wieczorem po treningu.

Fajne i życze POWODZENIA!!!!!!

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-03 10:36:34

Przede wszystkim masz dziwne podejście do dziewczyn, przychodzą, odchodzą- a tu jakieś gadki o "odbieraniu życia"

Motywację musisz gdzie indziej znaleźć, bo inaczej to za długo nie wytrzymasz...

A co do MP to najpierw bym pomyślał o niższym poziomie, jakieś strefie/regionie itd. Ale ambitnie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-03 11:05:10

Wiem, ze to glupie ale tak jest. Mocno sie przywiazalem, pokochalem no ale nie wazne juz. Teraz nie mam zamiaru sobie nic odbierac. A boks, to moje niespelnonie marzenia.. i to mistrzostwo jest moim glownym celem i bede do tego dazyl.

Dzieki za wpisy chlopaki, do wieczora

i dąż do celu wytrwale, niech nic nie zaburzy Ci wiary w MP, będę wpadał pozdro

i dąż do celu wytrwale, niech nic nie zaburzy Ci wiary w MP
Bede sie staral z calych sil..

03.12.2008
Wczoraj mialem trening "A" i poraz kolejny podczas wyciskania zaczela mnie bolec glowa z tylu z lewej strony, na laczeniu jak by karku i glowy. Znowu spac nie moglem :/ Ale trening poszedl calkiem gladko ;) Dzis wieczorem, jak wroce z pracy to w koncu uloze ten bokserski i wrzuce, bo jak narazie czas nie pozwala :/

btw. Takie moje przemyslenia odnosnie zycia.. Tak sobie myslalem, o tym wszystkim co mnie spotkalo w moim zyciu i cholera jak to wszystko sie zmienia, w jednej chwili swiat potrafi sie wywrocic do gory nogami, kazda piekna chwila ktora wczesniej byla codziennoscia, zmienia sie tylko w wspomnienie. Trzeba byc przygotowanym na wszystko i byc elastycznym, dla tego tez trzeba miec sie na bacznosc nawet wtedy kiedy czlowiek czuje sie wzglednie bezpieczny i ustabilizowany.

Pozdro

No wiec, o to moj trening bokserski:



Czwartek

1. Rozgrzewka, rozciaganie
2. Walka z cieniem i trening na worku, na przemian 4x2 min. (2 razy cien, 2 razy worek) 1 min. odpoczynku
3. Walka z Cieniem (1 runda 40% mocy, pozostale 2 - 50% mocy) 3x2 min. 1 min odpoczynku
3. Cwiczenia konczace
- bieg bokserski z gory 1x30 sec.
- bieg bokserski z dolu 2x30min.
4. Rozciagaie

Sobota:
1. Rozgrzewka, rozciaganie
2. Walka z cieniem 3x2 min. 1 min odpoczynku
3. "Dopieszczanie" ciosow
- tzw. pilowanie, ale przy scianie 3x 20 powtorzen. 1 min odpoczynku
- sierpy
- podbrudkowe
- ciosy na dol
- kombinacje
4.Cwiczenia konczace
- bieg bokserski z gory 2x1 min.
- bieg bokserski z dolu 1x1 min.
5 Rozciagaie


Ten trening, bede mial przez okolo miesiac. Postaram sie wrzucic jakies fotki, albo filma ;)

Pozdro


btw. Pogodzilem sie z dziewczyna. Nie jestesmy razem i juz nie bedziemy prawdopodobnie, ale duzo lzej mi jak narazie ;)


a i jeszcze na koniec dnia, jeden z moich najlepszych artystow bez podzialu na kategorie :D

http://hipis.wrzuta.pl/film/g25NnjSlV4/bob_marley_-_one_love_people_get_ready

pozdro.

Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-12-05 00:05:02

Witam

współczuję z powodu dziewczyny, ale bywa tak w życiu
w tamtym roku też przeżywałem niespełniona miłość która była dla mnie motywacja do treningów mam nadzieję że w Twoim przypadku też tak będzie nie przejmuj się tym jak kolega wyżej napisał dziewczyny przychodzą i odchodzą


życzę powodzenia

pozdrawiam

Mi na szczescie wszystko dobrze wychodzi z dziewczyna
Boksuj boksuj, powoli zdobedziesz ważny tytul, na treningach dawaj z siebie wszystko
Dasz rade
Powodzenia i pozdro