...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczoraj na czworogłowy ,jako ostatnie ćwiczenie wykonałem (wchodzenie )wspięcia na ławkę,ciekawe ćwiczenie.duzo mozna z niego otrzymać informacji..w sensie (porównanie LiP uda)
...
Napisał(a)
Dawid dzisiaj u mnie w sklepie byli ludzie z Twojego miasta,powiedziałem im że mam tam kolegę który też prowadzi Vitamin Shop i w razie czego mają się na mnie powołać jakby chcieli zasięgnąć u Ciebie porad.
...
Napisał(a)
Wczoraj dopadło mnie pierwsze przemęczenie,może była to też wina kiepskiej pogody i dużej ilości stresów w pracy ale wieczorny trening musiałem po prostu odpuścić.
Nie było sensu trenować w takim stanie, mimo wszystko dieta była trzymana na 100% przez cały dzień a dzisiaj z samego rana,wyspany i wypoczęty udałem się na siłownie.
Zrobiłem dobry trening bicepsów i tricepsów a na sam koniec przećwiczyłem trochę barki,które de facto miałem trenować wczoraj.
Po treningu zrobiłem 40 minut szybkiego spaceru na bieżni pod kątem.
Trening Bicepsów&Tricepsów + barki
1.Seria łączona:4 x 15/12/10/8
-Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej
-Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego
2.Seria łączona:4 x 12/10/8/8
-Pompki na poręczach
-Uginanie ze sztangą łamaną stojąc
3.Seria łączona:3 x 12/10/10
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
-Uginanie ramion chwytem młotkowym na wyciągu
4.Seria łączona: 3 x 12/10/10
-Wyprosty ramienia podchwytem z linką wyciągu
-Uginanie ze sztangielką na modlitewniku
5.Seria łączona: 3 x 12/10/10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-Unoszenie sztangielek na boki stojąc
6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10
Przemek to wchodzenie na podest czy ławeczke jest kosa,jako ostatnie na dobicie, masakra!!
Tomek nie ma sprawy,jak tylko chłopaki wpadną to służę pomocą.
Nie było sensu trenować w takim stanie, mimo wszystko dieta była trzymana na 100% przez cały dzień a dzisiaj z samego rana,wyspany i wypoczęty udałem się na siłownie.
Zrobiłem dobry trening bicepsów i tricepsów a na sam koniec przećwiczyłem trochę barki,które de facto miałem trenować wczoraj.
Po treningu zrobiłem 40 minut szybkiego spaceru na bieżni pod kątem.
Trening Bicepsów&Tricepsów + barki
1.Seria łączona:4 x 15/12/10/8
-Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej
-Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego
2.Seria łączona:4 x 12/10/8/8
-Pompki na poręczach
-Uginanie ze sztangą łamaną stojąc
3.Seria łączona:3 x 12/10/10
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
-Uginanie ramion chwytem młotkowym na wyciągu
4.Seria łączona: 3 x 12/10/10
-Wyprosty ramienia podchwytem z linką wyciągu
-Uginanie ze sztangielką na modlitewniku
5.Seria łączona: 3 x 12/10/10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-Unoszenie sztangielek na boki stojąc
6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10
Przemek to wchodzenie na podest czy ławeczke jest kosa,jako ostatnie na dobicie, masakra!!
Tomek nie ma sprawy,jak tylko chłopaki wpadną to służę pomocą.
...
Napisał(a)
Dawid smutno tak jak sie nie odzywasz z 1 dzień ehjhe, nie lubie tych okresów gdy się robi formę, każdy się robi taki ODLUDEK
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-25 23:37:07
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-25 23:37:07
...
Napisał(a)
He he Adamie to nic innego jak po prostu brak czasu i zmęczenie...
...
Napisał(a)
Będzie GIT GIT GIT GIT GIT
...
Napisał(a)
http://allegro.pl/paski-treningowe-trec-martwy-ciag-podciagania-i2096042883.html Adam kupiłem te paski i chciałbym się dowiedziec jak poprawnie je stosowac bo mam wrazenie ze niewiele mi pomogly i przypuszczam ze zle je zakladam prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Jak stosować paski było w temacie tomka , nagrał nawet filmik dokładny Poszukaj to znajdziesz.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Poprzedni temat
slabosc miesni po tyrozynie
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Siła ciosu i szybkość ciosu - pytanie do MARIO
Polecane artykuły