KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS

Też mam pytanie co do rozgrzewki na "mini zawody" prawdopodobnie we wtorek.

SQUAT:
20kg/8,8
60kg/4,4
85kg/3,3
95kg/3
105kg/1
120kg/1 - pas
130kg/1
140kg/1

Jak widać atak na 140kg.

BENCH PRESS:
20kg/2,2
50kg/4,3
70kg/2
80kg/1
90kg/1
100kg/1

Atak na 100kg a potem jeżeli pójdzie to dalej.

DEADLIFT:
20kg/10,10
60kg/8,8
100kg/4,4
130kg/3
145kg/1
160kg/1
170kg/1
180kg/1

Atak na 180kg w DL.

Zapraszam do porad

Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-22 20:50:44

Siady okey, ławka też. Jeżeli ostatnio na styk wciągałeś 170 to ja bym próbował ze 165 się przebijać na 180. Swoją drogą te ostatnie jedynki to pierwsze czy ostatnie podejścia?

No to jedziesz Bro

Senegroth - nie rozumiem pytania o jedynki. Ostatnio te 170kg nie było na styk, ale zrobię 165kgx1. Tam oczywiście w ławie pomyłka, dam 20kg/8,8.

Helssing - mam nadzieję, że dam radę

Następny cykl rozpoczynam z lepszą dietą i jeszcze bez supli Będę dbał o śniadania, posiłek przedtreningowy, potreningowy i nocny Pozdro

Chodziło mi o to, że 175 już nie weszło do końca, więc 170 było tak akurat. Myślę, że skok 15kg w tym wypadku powinien być okey

Napisałeś, że małe zawody więc chodziło mi o to, które ciężary są jakimi podejściami(pierwsze, drugie, trzecie) bo przecież nie zaczyna się zawodów od maksów

TRZYMAM KCIUKI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

70 kg ważysz a siła już zaczyna być konkretna, tak trzymać ;]

Senegroth - Squat: 120kg pierwsze podejście
Bench Press: 90kg pierwsze
Deadlift: 165kg pierwsze

tak, żeby zaliczyć

Pereziusz - no siła coraz bardziej rośnie i bardzo fajnie, gdy przy takiej wadze ludzie o dużo większej masie zaczynają mnie podziwiać Będzie jeszcze ciekawiej, zapewniam

Senegroth - a jak z tymi butami, poradzisz mi coś?

Podejścia ok. Pytania z butami przeoczyłem. Ja mam te drewniane 3,5cm i szczerze mówiąc nie wiem jak się siada w tych 5cm....podejrzewam, że pewnie jeszcze bardziej w przód ciągną aczkolwiek to kwestia przyzwyczajenia. Reasumując w moich dobrze się siada i wyciska a w tych drugich nic nie robiłem, więc nie mogę się wypowiedzieć.

Ok To zamówię te z 3,5 na drewnie i zobaczymy Oby pomogło w głębokości siadu, choć tu i tak wszystko zależy ode mnie O 17 na trening Dzisiaj zrobię ciągi w pasie no i będzie to ostatni trening w tym cyklu. Potem wtorek "minizawody" i we czwartek prawdopodobnie podsumowanie, ewentualnie w piątek, jeżeli nie znajdę chwili czasu na wstawienie(egzamin z chemii w piątek).