... Cwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie cwicza ...
...
Napisał(a)
Witam ! Cwicze na powaznie juz rok czasu ... cwiczylem na mase i osiagnalem juz raczej to co chcialem przytylem 14kg teraz waze 71kg ... i troszke mnie "zalalo" i chcialem teraz pocwiczyc na rzezbe zeby miesnie sie znowu pokazaly :) ogolnie mowi sie ze co chodzi o rzezbe to male ciezary i duzo powtorzen ... nie wiem jednak czy to dobre rozwiazanie. Doradzcie mi jak cwiczyc ... czy robic krotkie przerwy ... ile seri ... ile powtorzen ... czy dokladac ciezar czy tez zaczynac wiekszym a pozniej zjezdzac w dol ...czy moze cwiczyc stalym ciezarem ... prosze o konkretne odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rulas powiedz mi czy kiedys tak robiłes czy tylko czytasz na forum?? po treningu jesli odpowidnio sie zabespieczymy to po treningu siłowy mmozna spokojnie ładowac aero najlepsze spalnie
Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-27 17:14:41
Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-27 17:14:41
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Napisał(a)
lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota
...
Napisał(a)
j.w nie musisz zmniejszac przerw cwicz normalnie na duzych ciezarach jak na mase mozesz ew dodac wicej izolowanych cwiczen
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Napisał(a)
izolowanych ... tzn zeby odseparowac miesnie ?? bo wlasnie o to troche tez mi chodzi ... chcialbym wlasnie cwiczyc tak zeby miesnie byly bardziej odseparowane od siebie
... Cwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie cwicza ...
...
Napisał(a)
no tak zeby odizolowac jakby dany miesien ale po pod koniec treningu rob a opieraj sie na podstawowych cwiczeniach:) i dieta przede wszystkim
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Napisał(a)
no ok .. tylko jakie to sa cwiczenia ??
... Cwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie cwicza ...
...
Napisał(a)
a atlasie cwiczen znajdziesz wszystko na klate np. rozpiętki...na bica uginanie o kolano...poczytaj a sie dowiesz
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Np: uginanie ze sztangą + modlitewnik/uginanie o kolano,
wyc. na płaskiej + brama.
Cos takiego.
Między seriami w ćw. izolowanych krótsze przerwy. Można także wprowadzić super-serie.
Pokombinuj
wyc. na płaskiej + brama.
Cos takiego.
Między seriami w ćw. izolowanych krótsze przerwy. Można także wprowadzić super-serie.
Pokombinuj
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
ok dzieki :) naprawde przyblizyliscie mi temat
... Cwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie cwicza ...
...
Napisał(a)
po pierwsze nie ma treningu na rzeźbe, wszystko zależy od diety czy masujemy czy rzeźbimy.
po drugie tak żeby było jasne 15 powtórzeń w serii na rzeźbe to mit. Możesz ćwiczyć dotychczasowym treningiem (pamiętaj żeby max po 8 tyg zmieniać trening).
Aeroby po siłowni jeśłi trwają powyżej 20 min są zbędne.
O wiele lepiej wykonywać aeroby czy HIIT (polecam) w dni bez siłowni.
zdr.
po drugie tak żeby było jasne 15 powtórzeń w serii na rzeźbe to mit. Możesz ćwiczyć dotychczasowym treningiem (pamiętaj żeby max po 8 tyg zmieniać trening).
Aeroby po siłowni jeśłi trwają powyżej 20 min są zbędne.
O wiele lepiej wykonywać aeroby czy HIIT (polecam) w dni bez siłowni.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
a dleczego jesli trwaija wicej niz 20 min sa zbedne?? na mnie fajnie działaj tłuszczyk ładnie sie pali
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
Polecane artykuły