...
Napisał(a)
To tak zaczne od poczatku ;] Mam 15 lat i chcialbym zaczac chodzic na silke. Chcialbym nabrac masy bo waze troche malo jak na swoj wiek i wzrost 174cm to waze 45 kg ;/ Moglby mi ktos powiedziec jak mozna przytyc? I chcialbym zeby mi ktos ulozyl diete bo od stycznia planuje chodzic na silke 3 dni w tyg. Tylko prosze o lagodne komantarze bo zdaje sobie sprawe ze moge nabawic sie kontuzji itp. A od razu mam pytanko. Poniewaz jestem zielony w tym to zapytam czy odzywki sa szkodliwe dla zdrowia i czy sa konieczne?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ok dzieki wszystkim. Temat chyba mozna zamknac bo juz sie dowiedzialem to co chcialem sie dowiedziec ;]
...
Napisał(a)
zacznij jesc mniej ale częsciej , zainwestuj w makarony , ryże ryby itp.
...
Napisał(a)
dodaj białka (kurczaczek piers, twarog itd) i jak wyzej makarony ryze, ryby (tunczyk, makrela) witamininki i heja nie cwicz w tym wieku
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Za mlody jestes na siłke. Robisz dietke tak jak ww. makarony czyli duzo wegli , cyc z kury , ogolnie zarcie w ktorym jest duzo białka . i rośniesz ...dieta to podstawa
Staram się bardzo ;)
...
Napisał(a)
j/w daj spokoj z silka i dieta
poczytaj to
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
poczytaj to
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi ;] A od kiedy moglbym zaczac z silka? bo hmm.. moj rocznik to 1993 to prawie 16 lat mozna pwoiedziec.
...
Napisał(a)
dobrze ze zaczynasz w tym dziale a nie od razu do galerii zdjec lecisz xDD
spokojnie mozesz zaczac chodzic na silke w tym wieku. chcesz moge Ci podac z gory makro plan na 2 lata cw. tylko bd musial gdzies link poszukac...
spokojnie mozesz zaczac chodzic na silke w tym wieku. chcesz moge Ci podac z gory makro plan na 2 lata cw. tylko bd musial gdzies link poszukac...
Nil mortalibus ardui est
...
Napisał(a)
Swazy to jakie masz propozycje z tym planem? Jak mozesz to napisz mniej wiecej jak by mial wygladac plan. A i jeszcze zapytam czy mam brac odzywkli itp. czy naturalnie pompowac??
...
Napisał(a)
Odzywki to dopierdo w okresie stagnacji. Ewentualnie mozesz sobie dokupic jakies bialko lub gainer. I dieta na guzik a poza tym dobry trening i bedzie git
Polecane artykuły