SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT W Z O R EK

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 42430

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
Dzisiaj szwagierka ściągnęła mi szwy , to fotka będzie fajniejsza...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
PIĄTEK 5 MAJA

Kolejny mini trening za mną...bardzo skromny

Klatkawyciskanie na ławce płaskiej , wyprostowane nogi na ławce

70kg x 20
70kg x 20
100kg x 15
100kg x 15
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10 przerwy 2,5 minuty

Klatkarozpiętki na ławce płaskiej bardzo nie udolne , nie opanowałem samego momentu zabrania hantli..ale poprawię się na pewno

25kg x 10 x 3 serie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
SOBOTA 6 MAJA

Dzisiaj lekki kontakt z ciężarkami...

Barkiprzenoszenie hantli bokiem w staniu

12kg x 10 x 5 serii

I luzik..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
kabo9
wrzuć proszę tak żeby było widać jak cięcie idzie, bo tego jestem najbardziej ciekaw
ja ze swoim operatorem próbowałem negocjować dojście bo słyszałem o tych mniej inwazyjnych metodach z przodu (chociaż o dziwo moje dojście z boku jest nazywane przednim ) ale nie trafiło na podatny grunt, usłyszałem coś w stylu, że jest kilka metod i każda ma swoje wady i zalety, typowe ble ble ble, niestety w temacie chirurgii nie czułem się na siłach żeby dyskutować o tych wadach

jest jeszcze dojście tzw tylne zupełnie przez pośladek, ale tego to nawet nie chcę sobie wyobrażać

ale też jestem zadowolony, a to najważniejsze, jak pacjent zadowolony to lepiej się goi




Według życzenia...





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
Mam jeszcze fotkę po ściągnięciu szwów...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30556 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131123
Trochę dłuższe cięcie widzę u żony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
W Z O R EK

Według życzenia...


dzięki, ja mam cięcie przesunięte kilka centymetrów w stronę tyłka i też tak pod skosem idzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
Tak wygląda po zdjęciu szwów...około 10-12cm





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-07 18:08:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336274
PONIEDZIAŁEK 8 MAJA

Tak jak było w planie ,dzisiaj rozpocząłem nowy mini cykl treningowy....ciężary rozpoznałem w tamtym tygodniu.
Klatkawyciskanie na ławce płaskiej,nogi na ławce

70kg x 20
70kg x 20
100kg x 15
130kg x 8

150kg x 8
150kg x 8
150kg x 7 ostatni ruch ze stopem , miało być 8 razy ale walnąłem się podczas liczenia jutro wkleję filmik z ostatniej seri ze stopem



KlatkaHAMMER

160kg x 8
160kg x 8
160kg x 8 w tym ćwiczeniu spory , spory zapas....to całkiem inne przełożenie niż na wolnym ciężarze

I tyle na dzisiaj...
WAGA rano 103,2kg



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-08 21:15:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
powiem szczerze że jestem pod wrażeniem i to nie wyciskania bo do tego nas przyzwczaiłeś
widziałem filmik na FB i wniosek jest następujący
- albo to dojście jest faktycznie dużo lepsze
- albo mi coś za bardzo dupsko pocieli
- albo jedno i drugie i jeszcze mam sporą dysproporcję w wielkości mięśni uda i dupska
bo ja 2 tyg po operacji nie byłem w stanie tak "machać" nogami i utrzymać tę operowaną uniesioną

idziesz jak burza, oby tak dalej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JarekSFD trenuje

Następny temat

Tłuszczówka - wasze zdanie, opinie. Ktoś z was stosował?

WHEY premium