[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

Jest zapiernicz ze zleceniami..takiego tempa jak teraz nigdy nie miałem,bo też sytuacja nie zmuszała ;) jutro pod wieczór mam dokonczyć.
TRENING 21.04 SOBOTA
OKOLO 13

ROWERKIEM NA SILOWNIE
POLIQUIN STEP UP 3 X 10 -12

1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI
40 X 6 [35]
45 X 6 [40]
50 X 6 [45]
55 X 6 [50]
60 X 6 [55]

2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progresja powtórzen, poprzednio 2 x 30 x 8 + 2 x 35 x 8 wiem średnia ta progresja)
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO mam taki dziwny moment ze jeszcze ze dwa treningi wczesniej te ciezary mi sie wydawały wielkie,a tu w ostatniej serii lajtowo
12,5 x 8 [10]
15 x 8 [12]
17,5 x 8 [16]

4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC (ostatnio 30 x 8 x 3 )
25 X 8
30 X 8
32,5 X 8 CIĘŻKO TU BYŁO, BOJE SIE TROCHE O TE BARKI BOLĄ SOBIE CZASEM W ROZMAITYCH SYTUACJACH NA SILOWNI

5.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI (NIEWIEM JAK W TATMTYM TYG, MAM BAŁAGAN W ZESZYCIE)
12 X 8
12 X 8
12 X 8

6. POMPKI SERDUSZKA/ WĄSKO / NA UCHWYTACH
JEDNA SERIA POMPKI SERDUSZKA
9 POWTÓRZEN -BÓLE W BARKACH
9
9 POWTÓZEN - DWIE SERIE NA UCHWYTACH WĄSKO

7.PLANK
3 X 45 SEKUND

I jakie odczucia po treningu bo widzę dołożyłeś w martwym ciągu, jakieś odczucia negatywne podczas treningu?

nie, choć w prawym kolanie coś jest lekkiego, czesc jakby boczno-górna, boli w te dni co mam martwy ciag i wykroki wiec moze ktoreś z tych coś robi niefajnego,ale nie jest to jakis straszny ból. Dzisiaj sie widze w koncu z tą trenerką o 15 ZOBACZYMY jak bedzie

No to fajnie bo ciężary dołożone to coś się dzieje dobrego. A dziś konsultacja to zawczasu zrób sobie listę o co chcesz zapytać

Tzn,ja mam głowne dwie rzeczy istotne dla mnie. A gadałem z nia juz na fejsie, spoko dziewczyna tylko kilka lat starsza ode mnie ma 29 chyba. No i ogolnie rozmawialismy co nieco o tym.
Najwazniejsze dla mnie to ocena i poprawa mojego core i mobility (ona w tym z tego co wiem sie specjalizuje)
A druga sprawa rownie wazna albo nawet wazniejsza, to zeby ocenila technike tych cwiczen ktore sobie robie ,poniewaz dalej chce je sobie robic. Mowila ze nie specjalizuje sie w treningu kulturystycznym ale mysle ze da rae

Jednak jak zna się na mobilności to na pewno też zna technikę wykonania podstawowych ćwiczeń więc powinna dać radę.

tez tak mysle, a renome ma taka w miare niezla jak na nasz malutki Tarnów :)

TomaszAZ

tez tak mysle, a renome ma taka w miare niezla jak na nasz malutki Tarnów :)

Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz bo jak ktoś trenuje to jakieś pojęcie już ma więc łatwiej stwierdzić czy ktoś jest pomocny.

OSTRO :D są na sklepie sfd jakies fajne gumy do cwiczen bo nie widzialem?


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-23 22:38:33

https://sklep.sfd.pl/Power_System_Guma_Flex_Loop_Light_4061-opis37124.html czy to jest dobry produkt ? Jaki stopien rozciagniecia dobrze dla mnie dobrac? czy pytać tej trenerki ?