[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Na szybko wklepałem do mr biga:
Banan 450g
Płatki owsiane 100g
Sok z buraka 200 ml
Makaron bezjajeczny z semoliny 150g
Koncentrat pomidorowy 30% 50g
Ziemniaki, średnio 500g
Truskawki mrożone 250g
Jabłko 150g
Fasolka szparagowa mrożona 200g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g
Żelki 30 g

wyszło węgli gdzieś 440 g
+ błonnik wyszło mi ok 50 g (jak czytam to błonnik ma budowę podobną do węglowodanów, dobrze myślę ?)

+ węglowodany z innych produktów to może wychodzi rzeczywiście te 500 g (chociaż dalej coś mi nie pasi

)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

No ładnie to poszło, tak niepozornie wyglądają posiłki a jednak jest w nich sporo tych węgli

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

W sumie sam się zdziwiłem. Zawsze na zdjęciach mam wrażenie, że te posiłki moje to takie malutkie, gdzie często w rzeczywistości nie są zbyt małe (wg mnie :) ). Oby mi tak dalej wchodziło :) Fajnie, że jst dużo owoców, które bardzo lubię :) Na początku tygodnia kupując ok 4 kg bananów stwierdziłem, że to lekkie przegięcie, ale schodzą one tak szybko, że 2 dni i nie będzie nic :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Ja też podbijam często owocami bo na koniec ciężkiego posiłku wchodzą jak złoto.Czy to banany, pomarańcze, jabłka nie ma problemu żeby jeszcze coś dołożyć do pieca

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Dokładnie :)

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

06.01.2015

DNT

Nie miałem wystarczającą ilość ziemniaków na kolacje to podmieniłem na ryż basmati :)

Dieta:10-21

I: placki owsiane z musem owocowym
II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi
III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

07.01.2016

DT

Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek

W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał

Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję

Trening:
Wyciskopodrzut 5x[20,30,35,40,45]
Wyciskanie na lawce 4x8[40 kg]
Wyciskanie hantli na lawce dodatniej 4x10[15 kg]
Wyciskanie w bramie 7x10 [sztabki - tutaj nie wiem jaka i ile, bo jakieś dziwne oznaczenia]
Wyciskanie francuskie 3x15 [12,5 kg]
Prostowanie linki na wyciągu 3x15 [sztabki-ta sama sytuacja]
Wznosy nóg w zwisie/podporze 4x15,15,15,12
Allahy 7x10

Dieta:10-20
I: placki owsiane z musem owocym + sok z buraka
II: mięso wieprzowe z szynki z mozarellą, makaronem + makaron z musem owocowym z żelkami
III: mięso wieprzowe z szynki z makaronem + pomarańcza i migdały

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

To znaczy trening się udał. Najgorzej jak są domsy na dwójkach, pośladkach bądź łydkach cała reszta przy tym to nic.

Filmy są jakieś ?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 07:42:19

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Nie nagrywałem nic. W kolejnym tygodniu postaram się ponagrywać coś, wczoraj byłem na innej siłowni (dość małej) ze względu na "działającą" bramę. W poniedziałek ponagrywam już coś, a niewykluczone, że uda mi się już dzisiaj

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Witam, wrzucam parę filmików z treningu piątkowego. Wypiske wrzucę później, tak czy siak fajny trening wyszedł. Dzisiaj wszystko mnie boli

W martwym widzę, że górny odcinek pleców nie jest chyba tak jak powinien, a wydawało mi się, że mam napięte wszystko, ale jak widać kolejnym razem musze bardziej się przyłożyć. W wiośle chyba nie potrafię bardziej zniżyć albo ciężar za duży ;) Prosze o opinie, szczególnie rion10 ;)