zestaw? coś zmienić?

Witam, chciałbym w najbliżyszm czasie zakupić jakieś suple i zastanawiam się nad takim 'zestawem':

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100%_Whey_Protein_Isolate®-opis733.html
https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html
http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1877
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Plus®-opis872.html

słownie:
- Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate (tu zastanawiam się również nad produktem trec'a bo jest tańszy i jest go wiecej. Warto? https://sklep.sfd.pl/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html)

- Activita /ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER - 3000 g

- Vitalmax - L-30000 Karnitin Liquid 1000ml

- Olimp - Vita-Min Plus

Moja dieta:
https://www.sfd.pl/pierwsza_dieta_x_do_oceny,_korekty_etc_:_-t415033.html

Rozłożenie treningów:
https://www.sfd.pl/aeroby_w_dni_treningu_siłowego_-t415701.html#post4

Mam 18 lat, na siłowni ćwiczę ok 10-11 miesięcy, wymiary macie w profilu a jako takie fotki w temacie o diecie.

Proszę o wszelkie sugestie


Pozdrawiam

odzywek nie kupujemy na przymus tylko wynikac to ma z naszych przemyslen, szukamy to co nam potrzeba a nie wybieramy z katalogu na chybił trafił "bo moze sie przyda"...

czego oczekujesz od carbo?
czego oczekujesz od l-katnityny?

jaki masz cel treningowy?
jesli chodzi o bialko to zastanow sie w jakiej porze bedziesz go uzywal, w ciagu dnia- shake w celu podniesenia ilosci bialka w diecie, okolotreningowo czy na noc?

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-20 22:09:46

PePoNeNt, podziwiam! niesamowita sylwetka...

odzywek nie kupujemy na przymus tylko wynikac to ma z naszych przemyslen, szukamy to co nam potrzeba a nie wybieramy z katalogu na chybił trafił "bo moze sie przyda"...

jasne wiem, o tym.

czego oczekujesz od carbo?
czego oczekujesz od l-katnityny?

nie wiem czy wchodziłeś do wyżej wymienionych przeze mnie tematów. Mianowicie ćwiczę 5 razy w tyg, w tym 3 razy siłowo. Plan treningowy siłowy jest nastawiony na masę. Rozkład treningów:

pon, wolne
wt, 45min aerobów
śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów
czw, 45min aerobów
pt, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów
sob, wolne
nd, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów

Carbo oraz białko chciałbym brać zaraz po siłowym, 10 min przed aerobami w celu uzupełnienia węgli i dostarczenia porcji białka.
l-karnityna godzina przed treningiem w celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej.


jaki masz cel treningowy?

i tu właśnie może być problem, mianowicie ogólny rozwój masy mięśniowej wraz z zredukowaniem tkanki tłuszczowej

jesli chodzi o bialko to zastanow sie w jakiej porze bedziesz go uzywal, w ciagu dnia- shake w celu podniesenia ilosci bialka w diecie, okolotreningowo czy na noc?

tak jak wyżej zaraz po treningu siłowym oraz w niespodziewanych sytuacjach


Dzięki za zainteresowanie!

ok, mądrze sie wypowiadasz takze przyjmuje ze wiesz co robisz.
ale carbo bedzie tylko przeszkadzac. postaraj sie dostarczac tylko zlozone zrodla weglowodanow(ryż,kasze,ew.vitargo), szczegolnie przy tym celu treningowym.
l-karnityna rano i przed treningiem - ok.

Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu...

pozdro

ale carbo bedzie tylko przeszkadzac. postaraj sie dostarczac tylko zlozone zrodla weglowodanow(ryż,kasze,ew.vitargo), szczegolnie przy tym celu treningowym.

a mógłbyś wyjaśnić dlaczego będzie przeszkadzać? z tego co wiem zaraz po treningu należy uzupełnić pokłady glikogenu w mięśniach więc myślałem że to będzie odpowiednie do tej pory wcinałem banana zaraz po aerobach czyli 45-50 min po siłowym, zastanawiałem się czy nie powinienem go jeść miedzy dwoma treningami (aeroby, siłowy)


Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu...

czytałem juz o tym wiele razy, jednak nie zmienia to faktu że przez te 9-10 miesięcy bez aerobów, na samym siłowym moja sylwetka znacznie się poprawiła, straciłem brzuch a w pasie straciłem ponad 5 cm. Jeśli nie uda mi się pogodzić tych dwóch rzeczy to wpierw się wezmę za redukcje a później za masę

Na początku zawsze tak jest.
Dodałeś ćwiczenia siłowe - twój organizm znacznie zwiększył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaczął korzystać z rezerw tłuszczu m.in. na brzuchu

Teraz raczej nie uda Ci się tego powtórzyć. Poza tym wg mnie lepiej jest konkretnie przymasować a potem redukować a nie tak się bawić.

Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu...

nie zgadzam sie z tym. to mit. rekompozycja znane pojęcie?

Peponent - nie znane, a mógłbyś rozwinąć?

poczytaj np
https://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce._Krótkie,_przeplatane_cykle_masa-_rzeźba-t378682.html 
https://www.sfd.pl/-t378463.html 

no czyli jednak się da!

Tylko czy te 45min aeroby 5razy w tyg nie zaszkodzą? do hit'u jakoś nie jestem przekonany

PePoNeNt, czy mógłbyś napisać dlaczego carbo miałoby przeszkadzać?