SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zestaw? coś zmienić?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
czy tyle aerobów wystarczy? z jakiego poziomu wytrenowania zaczynasz?
do tej pory ile razy aerobów robiles?
carbo = cukry. po kazdej porcji jakas czesc zostanie zmagazynowana w postaci tkanki zapasowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
czy tyle aerobów wystarczy? z jakiego poziomu wytrenowania zaczynasz?

nie rozumiem

do tej pory ile razy aerobów robiles?

wcześniej robiłem po każdym siłowym, czyli 3-4 razy w tyg


carbo = cukry. po kazdej porcji jakas czesc zostanie zmagazynowana w postaci tkanki zapasowej.

no ok, ale czymś musze uzupełnić te węgle po siłowym, banan wystarczy? wcinać go po treningu siłowym czy dopiero po aerobach?


Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio.
banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok
jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio.
banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok
jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig.


chyba jednak redukcja będzie tego banana wtranżolić zaraz po siłowym czy dopiero po aerobach?

z l-karnityny chyba jednak zrezygnuje po przeczytaniu kilkunastu opinii forumowych znawców na jej temat

Za to kupie sobie omege-3 30% i zieloną herbatke

a białko zaraz po treningu 30g



Dzięki wielkie za pomoc Jakby ktoś jeszcze miał jakieś sugestie to pisać.


Udanego dnia,
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
dodam jeszcze thermo speed extreme

Czyli krótkie podsumowanie:
4 treningi aerobów po 45 min
3 treningi siłowe po 1,5

Suple:
Olimp - Omega-3
Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate®
Olimp - Vita-Min Plus®
Olimp - Thermo Speed Extreme

Białko + banan zaraz po siłowym przed aerobami?
omega-3 i witaminy według zaleceń producenta
tse przez pierwszy okres po 1 kapsułce 2 razy dziennie później ew. zwiększę do 2 kapsułek

co wy na to?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
przed aerobami tylko bialko a po aerobach znow bialko i moze byc banan
po 45min posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
przed aerobami tylko bialko a po aerobach znow bialko i moze byc banan

nie za dużo tego białka? myślałem że po aerobach wystarczy posiłek 45 min później
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3471
dobra, w każdym bądź razie to białko i tse jest ok? bo nie wiem czy już zamawiać czy jeszcze się wstrzymać i zamienić na coś innego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
opcji jest wiele testuj jak uwazasz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co brać??

Następny temat

Czy można?

Dzem