Nie masz możliwości ćwiczyć siłowo w domu? Brzuszki, pompki, przysiady, drążek nic? A6W też robisz w domu Posiłek 1: Śniadanie powinno zawierać najwięcej kcal w ciągu całego dnia. Posiłek 2: Na studia możesz zabierać pojemnik na żywnosć a w nich jedzenie. Lepsza alternatywa. Pieczywo bierz tylko gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku Posiłek 3: [...]
rozumiem że Mono nie zaleje mnie jakoś specjalnie? Micha jest urozmaicona, preferuje mało przetworzoną żywność, Wszystko z rozsądkiem, dużo białka zwierzęcego
[...] a moje ...(szkoda słów). Zaczynający ćwiczyć (14, 15, 16-to latkowie) wyciskają 80 kg, a po kilku zaledwie miesiącach ponad 100!!! Pewnie ta "zdrowa" żywność ma na nich taki zbawienny wpływ. Widząc takie ciężary można nabawić się kompleksów. Ale mają Powera, gość, który waży 55 kg i ma 190 wzrostu po kilku treningach [...]
ANKIETA Płeć :M Wiek :17 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (ławka, sztanga, hantle) : FULL Dieta : BEZ WYLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA 6-7 POSILKOW DZIENNIE ZDROWA ZYWNOSC. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak
GMO nie jest wpychane na chama i bocznymi drogami. Ono sie same wpycha srodkiem drogi. Bo w dzisiejszych czasach prawa dyktuje rynek, a produkty od ekologicznych rolnikow raczej nie sa rozchwytywane na sklepowych polkach. Mi sie za bardzo nie chce teraz zaglebiac w szkodliwosc tej zywnosci, ale przyznam szczerze ze nie do konca tą szkodliwosc [...]
Nie skończyłem edytować, to w uproszczeniu. Okołotreningowo gainery i carbo to jeszce pół-biedy - ale znacznie, ale to znacznie lepiej jeść żywność i to wiele razy taniej wypadnie.
[...] źródła białka, to samo drugi. Troche jogurtu, banan i miód to nie posiłek. Poza tym, po co ten miód? Do smaku? Warzyw z kilogram minimum, a nie 3 pomidory. Różnicuj dietę, a nie bazuj na samym kurczaku, który na ta chwilę w sklepie jest nędznej jakości. Serek granulowany i żywność wysoko przetworzona rzadziej, znajdziesz ciekawsze alternatywy.
[...] ile razy dziennie sikam, bo nie zwracam na to zbytnio uwagi i nie liczę Zauważyłam też, że czasem picie tej wody traktuję jak nałóg, bo nie zawsze chcę mi się pić a odruchowo sięgam po butelkę... A co do tych truskawek, to zdaję sobie sprawę, że nawet żywność zawiera jakiś procent wody i tak paradoksalnie np. sucha bułka też ma w sobie wodę
Myślę , że jak będziesz jadł ok 8 posiłków dziennie to będzie git ! Nakupuj pojemniki na żywność i pakuj do szkoły np. 100g ryżu 2 banany, jogurt i jajka. Jeśli chodzi o jedzenie przed treningiem. Jedz tak minimum 30minut przed treningiem, tak samo z jedzeniem po treningu odczekaj minimum 30 minut. A o ułożenie diety nie proś, poczytaj forum w [...]
teraz kokosowy olej jest chyba wszędzie, nawet u mnie w piekarni na półce zdrowa żywność, dzisiaj byłem w carefurze i sobie spokojnie lerzał, w biedronce też jest, może nie szukaj go tam gdzie sa oleje oliwy itp, u mnie np na półce obok azjatyckich produktów leży.
w tym przypadku umówiłabym się na wizytę do innego specjalisty, duży wpływ ma żywność (zawartość histaminy) i napoje (szczególnie gorące). Pierwsza sprawa to właściwa dieta, druga która może zmniejszyć zaczerwienienie to stosowanie kompresów z rumianku, lawendy, zielonej herbaty. Unikaj czekolady, ostrych przypraw, peelingu twarzy, ostrych [...]
[...] wiele problemów emocjonalnych i mentalnych. Prowadzą też do zniekształcenia układu kostnego, w tym miednicy i łuków zębowych u dzieci rodziców spożywających rafinowaną żywność. Co się naprawdę dzieje w organizmie gdy jesz cukier? Największym problemem jest szybka absorpcja. Cukier przechodzi przez ścianki przewodu pokarmowego bez [...]
Nasza żywność nie jest w 100% zdrowa. Możemy unikać wysoko przetworzonych produktów/lecz nie wyzbędziemy się tego 'zła' które siedzi w jakościowych składnikach odżywczych. Zapewne to nie kurczak był skutkiem tej całej sytuacji oraz oczywiście pamiętaj, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta tragedia , białko na poziomie 2-2,2g/1kg masy ciała tłuszzce 1,3g wegle 5-6g i chodzi tu o samą zdrową żywnośc nie jakieś batony , popraw i wrzuć jeszcze raz
A co myślicie o tym? Niedrogie, a utrzymuje ciepło, chyba dobre rozwiązanie, bo nie musisz odgrzewać w pracy w mokrofali np. tylko otwierasz i jest wzglednie przynajniej ciepłe http://allegro.pl/pojemnik-na-zywnosc-termos-obiadowy-lunchbox-1-4-l-i6639355411.html :)
[...] do kontaktu z żywnością, nie oznacza z automatu, że jest 100% zdrowe i nam nie szkodzi. Bisfenol i inne ZASTĘPCZE substancje przecież są właśnie w opakowaniach na żywność, powszechnie używanych na rynku. Z tego względu najlepiej w ogóle nie używać plastiku do grzania. Producenci jak wiadomo unikają czegoś, co może odstraszyć klienta, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chudy jest bardziej przetworzony od półtłustego, a należy wybierać jak najmniej przetworzoną żywność. Sok jest wartościowy do 4h po wyciśnięciu, potem stopniowo traci swoje właściwości. Jeżeli sam wyciskasz to ok. Nie musisz od razu startować z low carbem. Wystarczy zbilansowana dieta na minusie + aeroby/interwały i będzie ok
[...] a następnie po obliczeniu na nowo ułóż jadłospis . Zwracaj uwagę by jadłospis nie zawierał przetworzoną żywność , posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piszesz, że możesz wydać 100zł max tygodniowo, to kupa kasy na żarcie. Zamiast kupować odżywki, kup jedzenie i tyle. Co do czasu-możesz wstać 15 minut wcześniej i coś zrobić na szybko albo zrobić dzień wcześniej i odgrzać, a do szkoły/na praktyki weź jedzenie w pojemniku na żywność, co to za problem?