życzenia dla

[...] po 5-6km. Problem polega na tym, że pomimo iż schudłem te 20kg, wszyscy na około mi mówią "jezu ale ty schudłeś, jesteś zbyt chudy" mój wygląd bardzo dużo pozostawia do życzenia i mam całkiem pokaźny brzuszek gdy zdejmę koszulkę. Nie wiem czy to wina nadmiaru skóry, choć utrata wagi nie była aż tak duża i w moim wieku (21lat) nie [...]

[...] Narodzenia każdy wie że po nich bedzie wiele tłuszczu do zgubienia pieknje sylwestki i samej zdrowej żywności szczęscia zdrowia i mniej złości przestrzegania swojej diety jeść ryż nie kotlety sylwetki do pozazdroszczenia dla czytelników tego działu - moje życzenia dużo czasu dla bliskich i samego siebie daj mi SG'a - licze na Ciebie

[...] lub na drążku. Przeglądałem już ćwiczenia na forum tylko nie wiem który mi by najbardziej pomogły i ile i jak często je robić. Aktualnie moja siła pozostawia sporo do życzenia, moge zrobić max 20 pomopek a i tak jest to poprawa bo jak zaczynałem ćwiczyć mogłem zrobić 5 :) Mam 177cm wzrostu i 68 kg wagi. Jeśli ktoś miałby troche czasu i [...]

[...] życiową redukcję tłuszczu. Zakończyłem ją mniej więcej w październiku, ale cały czas utrzymuję "formę". Wiem, że szału nie ma. Stan mojej "muskulatury" pozostawia wiele do życzenia, ale chciałem pokazać, że przynajmniej z grubasa można stać się szczupłą zdrowo (jak dla kogo) wyglądającą osobą. Wiek: 20 Wzrost: 176 Kwiecień, maj - waga mniej [...]

[...] sylwetki. Przekonało się już o tym wielu zawodników, którzy mając niesamowicie dopakowaną górną część ciała posiadali kiepskie nogi i ich noty ogólne pozostawiały wiele do życzenia. Cóż, na szczęście, kulturystyka to taka dziedzina, w której każdy może coś zmienić. Kluczem będzie tutaj ciężka praca i cierpliwość. Oczywiście, by praca nie [...]

[...] 5 POWT Dieta Tutaj będę się starał utrzymać btw: B min. 2g/kg W 5g/kg T 1,5g/kg I na koniec kilka fotek (może nienajlepszej jakości i pozowanie również pozostawia wiele do życzenia, ale ważne, że są ;-) Zachęcam do śledzenia postępów, pisania uwag, krytykowania i motywowania ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fc129c8eeae480ba90bd141e21108a4.jpg [...]

[...] serwatkowego lub 50g chudego twarogu Chciałby wspomnieć, że dziewczyna dostała od trenera również niedużą tabelę żywieniową, według które miałaby sobie sama zamieniać pokarmy wedle życzenia. Ponadto na pytanie o drugi posiłek i jego zmianę, trener powiedział, że alternatywą może być sałatka warzywna +np. jogurt naturalny. Bardzo proszę o opinie

Witam, Mam 32 lata i chciałbym zmienić sylwetkę. Nie jestem specjalnie otyły ale mój wygląd pozostawia wiele do życzenia. Chciałbym trochę rozbudować mięśnie oraz przy okazji zgubić tłuszcz( ważę 97 kg, chciałbym ważyć około 90 kg). Nie wiem czy to może iść w parze. W domu mam ławeczkę hantle i rower treningowy. Korzystam tylko z roweru co drugi [...]

witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłam temat. Jestem czytelnikiem forum od dłuższego czasu, jednak to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat. Od roku ćwicze regularnie (2-4 razy w tyg aerobik po 2h). Step, Magic bar, TBC, BUP,aerolates - czyli wszystko co jest mi dostępne. Do tego pływam raz w tyg przez 60 min. Niestety [...]

witam serdecznie,poniewaz wiekszosc tematów i postów z pytaniami sa kobiecie to ja chciałem zapytac o pare spraw meskich,mianowicie chciałem dowiedziec sie czegos wiecej o urodzie,depilacji,wygladzie.Z Natury jestem czystym i higenicznym chłopakiem lecz pare zeczy daje troche do zyczenia,takie zeczy jak:Włosy łonowe,paznokcie,skórki i czasami [...]

[...] jeszcze czekały mnie tragedie jak straty mamy w grudniu, a tata jest 6-tygodni w śpiączce ma założony respirator serce staneło w dniu kiedy miał urodziny, miałem mu składać życzenia gdy był atak próbowałem ratować zaraz zadzwoniłem na pogotowie , lekarze nie dają nawet 1% szans na przeżycie. Do meritum biłem test czy omke raz w tygodniu oraz [...]

[...] i cardio moje uda (zwłaszcza z tyłu mają cellulit, to samo pupa.) Coś tam mi urosło, mięśnie w sensie ale nie widać ich pod tą warstwa fatu. Brzuszek też pozostawia wiele do życzenia. Prowadzę zdrową dietę, jednak nie trzymam się rygorystycznie makro. Owszem, staram się mieścić w wyliczonym przedziale ale nie co do grama. Stawiam na tłuszcze i [...]

[...] naszego Michałka , 375 w siadzie mało kto potrafi w dobrym sprzęcie zrobić, a on tutaj się bawi takim ciężarem bez kaftana... Gratuluję im wyników i życzę jeszcze lepszych w przyszłości. P.S. Serdeczne życzenia świąteczne dla wszystkich czytelników działu, no i życzę udanej zabawy sylwestrowej(oczywiście nie pijemy...bo sportowcy nie piją )

[...] miał przeciwnika na macie po serii swych ciosów. Jak dla mnie to wielki błąd sędziego... odkąd z organizacją pożegnał się Big John to poziom sędziowania pozostawia wiele do życzenia. A wracając do samej walki Mustapha raczej robił dobre wrażenie agresją i paroma low kick'ami, które lądowały na nodze Mirka, jednak wrażenia to na CC nie robiło. Po [...]

[...] budo.pl mistrz olimpijski w judo z Atlanty. 31 grudnia Nastek zmierzy się z Aleksandrem Emelianenko w Saitama Super Arena. - Wszystkim moim kibicom chciałem złożyć także życzenia zdrowych i spokojnych świąt. Trzymajcie za mnie kciuki w Japonii - dodaje Nastula. - Ostatnie dni spędziłem na lekkich, godzinnych, treningach nastawionych głównie [...]

[...] mam 92 cm (jezu...) no i dalej mnie podlewa wiem, że to masa ale bez przesady widać jestem endomorfikiem. Odżywiam się racjonalnie dietę mam raczej dobrą,chociaż trochę do życzenia zostawia, ale cóż dla jasności napisze 1. Śniadanie płatki owsiane 100g łyżka miodu + 2 jajka 7:00 2. (szkoła 2 skiby chleba razowego z szynka 3. obiad tu różnie [...]

Zaczne ,ze jestem mama 3 dzieci.3 ciaze zrobily swoje i nadszedl czas,zeby sie za siebie zabrac. Od kilku miesiecy chodze na silownie dosyc regularnie 5-6 razy w tygodniu. pon-zajecia ogolnorozwojowe,dodam,ze dosyc ciezkie na pewno nie dla mieczakow sa to aeroby polaczone z silowka) wtorek-bieznia 45 minut sroda-cwiczenia ogolnorozwojowe jak w [...]

[...] kaloryczny jest nieco większy. W dzień treningu jest to ok. 4000kcal, w dzień bez treningu 3200-3400kcal przy zapotrzebowaniu 2900kcal. Moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale przy niedowadze myślę, że nie jest tak strasznie. Myślę, że trzymać się będę niej do września, gdy zobaczę jakieś efekty zmienię na bardziej odpowiednią z [...]

[...] ) oraz jeszcze czynny zawodnik Tadeusz HUL kończy 47lat. Powyższe zdjęcie pochodzi z dnia wczorajszego, kiedy przysiadł ze sztangą ważącą 330 kg. Gratulacje dla Tadzia i życzenia dźwigania takich cięzaów co najmniej do 60-tki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i [...]

[...] koledzy i koleżanki z okazji zbliżających się wielkimi krokami świąt Bożego Narodzenia moderatorzy działu trening dla początkujących pragną złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia świąteczne. Zatem życzymy Wam osiągnięcia szczytu formy , szczytu siły , wytrzymałości , zdobycia oczekiwanego respektu na dzielnicy oraz udanego unikania banów! [...]