[...] nie odpuszczam cardio :) @ Cielu - Jak nie ^^, z Polskich znam paru np Suker fajny gość pomocny, np Piotrek Cieśla czy drwal coś w tym stylu, a więcej to już mniejsza }:-(, żelatyna + woda smakowa :) Siemanko, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Pompki poręcze CC 5x maks ( 15/15/15/12/8 ) - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x8 / 75kg x8 / 66kg x15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi to wygląda jak właśnie twaróg i wiórki itp z żelatyną ? posypane kakao albo cynamonem. Dobrze celuje ? :-P zawsze umiesz nawet prosty posiłek ładnie przedstawic
Sans odeur AIL zawiera bezzapachowy wyciąg z czosnku. Dzięki temu, możesz czerpać korzyści płynące ze spożywania czosnku, jednocześnie nie musząc martwić się o jego nieprzyjemny zapach. Porcja: 1 kapsułka Zawartość:: 100 kapsułek Dostępne smaki: Brak Ilość porcji w opakowaniu: 100Skład Ilość %RDZ Wyciąg z czosnku 500mg Inne składniki: Żelatyna [...]
Witam Generała i melduje sie w pelnej gotowosci na polu walki \-) Marta z tym puchnieciem to nie da sie nic zrobic? Jakos zapobiegac albo zlagodzic @-)#-P Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato [...]
4.05 sobota Tydzien 1, dzien 6 DNT Aktywnosc: * spacer "farmera" \-) czyli szybki marsz w szpilkach, obladowana siatami z zakupami (przed deszczem chcialam zdazyc, udalo sie :-D) * taka "prosta" wytrzymka, z pozdrowieniami dla Mis };-) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie [...]
Ale fajnie, dziękuje 8-) No to teraz trzeba poziom trzymać i ostro zapyerdalać :-D 20.05 ponidzialek Tydzien 4 (2), dzien 1 TRENING Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8,5kg /9,5kg /10,5kg /11,5kg /13kg 8kg /9kg /10kg /11,5kg /12,5kg 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 30kg /32,5kg [...]
Hmm powiem tak, robie wszystko żeby nie było kontuzji Moja rogrzewka trwa dluzej niz nie jednego cwiczacego trening Rzogrzewam sie przed i po treningu. I zawsze sie suplementuje wapn+vit.c+zelatyna+omega3+glucosamina. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2.01.2004 roku. To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie [...]
drogi kurczaku, twoje piersi są wieksze niz od niektorych dam.. jędrne i soczyste, 100% nie zelatyna, 20% białko Chcialem cie pozdrowic... zyj zdrów Piter co za d****e w niektórych spamach były Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-19 12:42:29 Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-19 12:42:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *twaróg chudy 120g KCAL 118 B 26 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 335 B 31 T 24 W 1 Przed snem - *ZMA Wiem pewnie wydaję wam się to dużo , ale mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i dodatkowo po każdym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B 22 T 4 W 0 *warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 307 B 15 T 28 W 1 Nie będę znowu tutaj całej diety rozpisywał tylko napiszę co pozmieniałem. A od jutra było by tak : 9:30- *odżywka [...]
zrób mi też taki i wyslij pocztą :) hah nie ma problemu następnym razem zrobię bo już pewnie zjedli :D Ten ostatni, sosy i żelatyna %-) za estetyczne to nie jest, ale głód ratuje na jakiś czas :) i smakowo mega
[...] Trening zrobiłem zupełnie nie jak mój, czyli maszyny i pompka. Też coś innego :) Zrobiłem Anaboliczna kaszkę od Mariusza, mega posiłek 200 węgli weszło ino myk. Jedna wada- żelatyna i kaszka dosyć trudno się zmywa %-) https://iv.pl/images/62279946582684289314.jpg https://iv.pl/images/39574544254850456039.jpg [...]