wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]
[...] i wracając do domu zastanawiałam się, jak ja dawałam rade maszerowac kiedys przez godzine i to jeszcze po treningu nóg %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - serca, ziemniaki, kasza jaglana - mintaj, jajko, masło, oliwa, pestki dyni, orzechy - j.w. - miruna, indyk, ryż, ziemniaki TRENING - ryz basmati, whey, banan, [...]
[...] od kolagenu zwierząt lądowych. Różnice te dotyczą m.in. składu aminokwasowego, stabilności cieplnej i rozpuszczalności w rozcieńczonych roztworach soli i kwasów. Otrzymana żelatyna z kolagenu skór dorsza nie zestala się w temperaturze pokojowej. Istnieje zatem konieczność polepszenia użytkowych właściwości takiego kolagenu. Na przykład aby [...]
[...] ogólnie w miarę udany jak na redukcje :-) Dieta BTW: 250/50/200 Na zdjęciu ryż,kurczak,warzywa + ostatnio gwałcony przeze mnie na ostatni posiłek lub przedtreningowo: pudding z wpc :-) (wyprzedzam pytanie %-) - woda, słodzik, żelatyna, wpc) /SFD/2017/5/12/1ab6a23363ce456da9af0fb2fcabfb45.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-12 15:59:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *twaróg chudy 120g KCAL 118 B 26 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 335 B 31 T 24 W 1 Przed snem - *ZMA KCAL - 3428 B 241g T 115g W 353g B 3,2g/1kgmc T 1,5g/1kgmc W 4,6g/1kgmc 3428 KCAL (KALORIE Z DIETY) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B 22 T 4 W 0 *warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 307 B 15 T 28 W 1 Przed snem - *ZMA Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3350 KCAL B 220g (z roślinnym) T 104g W [...]
[...] stepie *przemilcze fakt, ze prawa reka uciekała od 10 powtorzenia ** w koncu wiem ile wazy sztabka Posiłki 1. owsiane, jajka, lniany 2. galaretka - dynia, mleko kokosowe, żelatyna 3. makaron pp z fetą i duszonymi warzywami, surowizna z lnianym Trening 4. whey, jablko 5. reszta galaretki dyniowej, grahamka, druga grahamka z feta, sałatą i [...]
Mati a jakie źródła węgli jeszcze dajesz prócz pokruszonych wafli jak robisz ser bialy z żelatyna? U mnie zawsze to byla wersja b+t z masłem orzechowym i smietana wchodzi mocnoooo %-) ale chce spróbować jakiejś smacznej wersji z ww, a nigdy wczesniej tak nie jadlem co byś polecił?
[...] obecnie robię eksperyment na brokułach :-) 2. Czasem fermentowane owoce- jeszcze niczego nie robiłam :-) 3. Jogurt- będę robić sama 4. Codziennie zupa na wywarze z kości lub żelatyna 5. Kurkuma, imbir, czosnek (ze względu na właściwości przeciwzapalne), natka pietruszki (vit C)- dodaję w sporej ilości do soków warzywnych Płyny: woda 1,5l, kawa [...]
[...] ale.tu można galaretki na słodziku kupić. Kupowałem kiedyś serki a'la homogenizowane z tesco 500g 0.1% tłuszczu i do tego galaretka szła. Ale od dosyć dawna już unikamy aspartamu, więc w tej chwili poszłaby raczej żelatyna, stevia oraz sok i skórka z cytryny. Polecam. Myślę, że nabiał wróci do mojej diety i takie serniczki zagoszczą częściej.
przeszukałem cały market i nie znalazłem galaretki bez cukru ani na słodziku, być może gdzieś je można dostać, ale tak jak piszesz prostszą opcją będzie żelatyna i słodzik + barwniki do ciast i zapachy. Domowe laboratorium :-) Zerwałem z takimi zabawami jakiś czas temu, w ramach ograniczania kultu jedzenia. Powiem Wam tylko, że piękny sernik [...]
Ten serniczek to twaróg, żelatyna, banan i kakao zblenderowane? ;) Bo fajnie wygląda, a w takie gorące dni też robię coś tego typu, tyle, że z truskawkami ;)
Ten serniczek to twaróg, żelatyna, banan i kakao zblenderowane? ;) Bo fajnie wygląda, a w takie gorące dni też robię coś tego typu, tyle, że z truskawkami ;) Dokładnie tak. Jeszcze w zależności od owoców daję wodę i słodzik. Robiłem z truskawkami, bananami, nektarynkami ale najlepsze chyba z malinami wychodzi :-).
pewnie by mnie bardzo zalało %-), hehehe a tak na serio to nic by się nie stało, ale w rozpisce mam ser chudy, serek grani lekki lub rybę i takie coś zamiennie spożywam, trzymam się rozpiski nie widzę też przewagi półtłustego nad chudym, a wręcz jest odwrotnie chudy ma więcej białka, mniej tłuszczy i mniej cukru - same zalety dla kulturysty :-D [...]
[...] do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej :-). W misce na kolację poszedł sernik na zimno z sera chudego, serka danio, masła orzechowego, kakao i przyprawy korzennej (plus żelatyna ofc). Cokolwiek bym nie dodawał to i tak nic nie przebije masła orzechowego. Jest smakiem wiodącym i w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie nie było danio i kakao [...]
Jest wiele rzeczy na stawy i w aptece mozna dostac rozne glukozaminy &Co., nie trzeba zaraz calego Flexa (zreszta zelatyna jest i tak bardzo dobra w tym temacie inne srodki w badaniach stoja pod znakiem zapytania ) problem w tym, ze seria Animal ma ilosci konskie i mocno obawiam sie ze dla przecietnych kobiet, a nie 200kg faceta sa one za [...]
jak zrobic samemu galaretkę ? co lift i żelatyna ? nie no aż przykro... znacie jakieś bezcukrowe słodkości.. ? bo alpelniebe to mi się niebezpieczne wydają, ale w chilwach słabości się nimi ratuje... niby zaczynam od jednego, ale i tak zjadam zawsze calą paczuszkę