żel

[...] progiem cały czas. Inny też schemat jedzenia dziś - 2h przed zjadłem na oko jakieś 150ww, potem miałem robotę i bezpośrednio przed bułka z dżemem. Było bardzo dobrze, intra żel, izo i 1,5 banana dało radę, zero zjazdu :-) https://i.imgur.com/5ktxcUk.jpg https://i.imgur.com/Yz2Yzb6.jpg Tutaj ten najdłuższy odcinek: https://i.imgur.com/VV1N0bp.jpg [...]

A tak na dobrą sprawę Viki, skoro jako tako w kuchni się odnajdujesz, nie widzę przeszkód byś sama sobie jakiś DIY-żel ogarnęła. Wybierzesz produkty które cenisz jako źródła energii, produkty które lubisz, na które dobrze reagujesz. Będzie to zdrowszy wybór i na pewno tańszy. Skoro zamierzasz odżywiać się żelami na trasie zawodów, dobrze byłoby to [...]

[...] się ze mną na następne spotkanie." Drugi na to: - "To nic. Stary, ja wpadam na imprezkę prosto po treningu klatki, w moim nowym dresiku, łańcuszek na łapie, żel na włosach. Wyrwałem laskę, która zaproponowała mi romantyczny spacer po plaży. Nagle zaczeła się rozbierać i mówi - rób co potrafisz najlepiej." - "I co? [...]

[...] ale... Nie bardzo mogłem odnaleźć swój rower i straciłem na tym ok 20 sekund ale ogólnie zmiany były bardzo dobre na tle konkurentów. Żywienie, nawadnianie wyszło super. 4 żele z wodą na rowerze +rodzynki, 1 żel na biegu z 2 giego nie skorzystałem. Podsumowując na szybko. Po przeanalizowaniu wyników innych zawodników, biorąc pod uwagę moją [...]

[...] na nocnej zmianie, później pakowałem graty, umyłem samochód, przygotowałem jedzenie i w drogę. Zrobiłem przystanek na odwiedzenie sklepu musiałem kupić duży bidon 1l i 12 żeli. Przed pływaniem na jakieś 15-30 minut laduje pierwszy żel. Na rower zabieram 11 żeli swoich i dodatkowo będę pobierał żele z bufetów. Moje żele są z cofeiną więc będę [...]

[...] Ronin miał co suszarką suszyć w końcu jak mówi nie po to tyle płacił za hotel żeby suszarka była nie używana. Strategia żywieniowa jest taka: przed startem około 30 minut żel, na rower załadowane mam 9 żeli, 5 marsów, 4 tabletki z solą + 1 bidon z wodą do którego wrzucam jakiegoś rozpuszczalnego tapsa z witaminami i z kofeina (wygrałem suple [...]

[...] przez to nie podszedłem do przodu ;) Jedzeniowo rano kawa z masłem, potem jajka, karkówka z ziemniakami i na 3 godziny przed startem ryż z mascarpone. 5 minut przed startem żel agisko z tłuszczem mct. Łącznie za wczoraj 111/240/178, z czego około 100 przedtreningowo. Noga podawała, tchu nie brakowało. [...]

[...] fajny doping, piękna pogoda - ideał na zakończenie sezonu :) Generalnie trzymałem tempo pod 1:59, zgodnie z założeniami wcześniejszymi w okolicach 10 go km wciągnąłem żel, agisko, wielokrotnie używany przez mnie, który jednak się nie przyjął :( zalegał na żołądku, o mało nie puściłem pawia. Myślałem, że uda mi się to jakoś przetrwać, nawet [...]

[...] jaki daje ten uniwersalny płyn. Jedzenie chyba bardzo indywidualnie. Jeden nie wrzuci już niczego po kilku godzinach, inny w drodze jest w stanie opędzić przysłowiową golonkę, a jeszcze inny wciśnie tylko żel. Z glukozą ciekawe. Jak u Was jest z jedzeniem w trakcie ? Dużo?,mało? Żele czy normalne jedzenie ? Na spokojnie siedząc czy w ruchu ?

[...] Znów trenażer, sporo rzeźni i długich powtórzeń do 120% FTP. Nie wiem czemu ja te FTP podnosiłem, teraz boli bardziej. }:-( W trakcie musiał wlecieć żel energetyczny no i espresso przed... Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x [...]

[...] i chill :-) Dieta: 1. Placki owsiane-marchewkowe z musem brzoskwiniowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Przed wyścigiem resztki placków, morele suszone i na 30min przed żel 3. Omlet owsiano-jabłkowy z masłem orzechowym 3. Krem pomidorowy, sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z [...]

[...] i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli suszonych Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JfOeyI.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/XVoULcm.jpg 3 aktywności, druga to tyle co [...]

[...] drobiowe z ryżem, buraczkami, cukinią i burakami 4. Placki drożdżowe z nektarynkami, jabłkiem, twarożkiem i masłem orzechowym (zdjęcie) W trakcie treningu wpadł jeden żel enduro snack W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. https://i.imgur.com/axpUlMq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/18rGxpk.jpg Trening/aktywność [...]

[...] i odrobiną jogurtu 5. Ciasto owsiane z owocami, więcej owoców, twarożek i masło orzechowe W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. W czasie treningu banan, iso i żel https://i.imgur.com/BwMHAhp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DhIJ60r.jpg Zacnie. :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/UJxhmSC.jpg Dojazd, szybka godzinka, [...]

[...] kurczakiem w przyprawie tureckiej z papryką i olejem lnianym 4. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/zGpkSuW.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/lCpTZkE.jpg Oj mega ciężko, betonowa noga po [...]

[...] z ananasem, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Wigilia #1 4. Wigilia #2 %-) +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/LJFoqjn.jpg Zobaczymy ile jeszcze wpadnie… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] i buraczkami, sernik 3. Pasztety, schab po warszawsku 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Nie wrzucam bo w sumie nie ma jak tego policzyć, o ile śniadanie dietetyczne to potem… ;-) [...]

[...] domowa) z sałatką colesław 3. Domowe bułeczki z hummusem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan, żel +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/KrMb81F.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yFVtjAj.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z kremem kakaowym, musem malinowym i ALMOND CREAM SMOOTH 4. Sałatka z indykiem, mozzarellą, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +Przedwyścigowo batoniki owsiane, ISO, żel, banan ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero, sernik https://i.imgur.com/BRlQUlX.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/sfhzKDC.jpg Nie liczyłem. [...]

[...] 3. Placek jaglany z marchewką, almond cream smooth, skyr kakaowy, domowy dżem wiśniowy 4. Sałatka z kurczakiem, jajkiem, kaszą i sosem musztardowym +++W ciągu treningu żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/LjFr4WW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/pEuxjXf.jpg [...]