żabka

Krewetko do @ to mam jeszcze jakieś 10 dni @-| Dla rozładowania się wpadała jeszcze godzina na basenie - 22 długości (25m) 11- crawl, 11 - żabka a potem zabawy z córką.

2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]

Meramoże to i lepiej, więcej tłuszczu w diecie, czuje, że i tak za mało go spożywam Będę uważała ma ten olej Maduto była klasyczna żabka, ale jak ktoś ma takie krzywe plecy jak ja, to nawet ta godzinka daje popalić. Powinnam więcej pływać.. Tylko, że ja tego chloru nie znoszę

Ciul z czekoladą, dzisiejszy basen był średni, czasami udawało mi się żabką dopłynąć 25m, a czasami walczyłem o życie. Kraula odpuściłem czekam na piątek z instruktorem. Do tego skurcz łydki na głębokiej wodzie. Ręka mi się wydłużyła o pół metra żeby liny się złapać. Gdzie tu do 2000m w 1h.... pociesza mnie to że biegać też nie umiałem.

zastanawialem sie nad nowym dziennikiem :-? ale po prostu mi sie nie chce , co potem tak skakac jak żabka miedzy nimi ? przygotowania ( jak do jakiejs misji |-) ) FULL BODY -SQUAT,PUSH,PULL waga 105 miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark [...]

[...] już nie było hardcorowo, lecz zawsze regularnie). Teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Moje style to były delfin i kraul, dobrze też mi idzie grzbiet, ale żabka to u mnie słabizna. Bez pływania nie mogę żyć, chcę utrzymać formę. I tak już to nie jest ta forma jak przed laty, gdy trenowałam, ciężko ją nadrobić, jeśli w ogóle się [...]

[...] rozpływanie (crawl, grzbiet) 30 s przerwy non stop: 600 crawl 200 grzbiet 400 crawl 100 grzbiet 100 luzem razem 1800m / 35 min 11 paź 400 rozpływanie (crawl, grzbiet) 200 żabka 4x200 nogi (tym razem z deską do rąk – trudniej; crawl, delfin, delfin na plecach, grzbiet) 4x200 ręce (grzbiet i crawl) (nogi i ręce naprzemian – 200 nogi, 200 ręce [...]

Takim ludziom jak my pozostaje sklep dla polaków czyli żabka/abc i zgrzewka czegoś tam %-)

To po co się kraulem męczyć? Lepiej żabką bezstresowo %-)

[...] na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. Pierwsze 2 dni jestem ostro zmulony z rana, może przypadek. TRENING Interwały na basenie: 12x25m kraul max jako SPRINT i żabka szybko jako LUZ ~17 min Sauna + lodowate kąpiele DIETA 1. Jajecznica na smalcu, tłustym mięsku 2. Trochę daktyli w szkole 3. Kurczak w sosie + surówka z białej kapuchy [...]

[...] (potas), kurkumina + piperyna, NAC. Wszelkie witaminki itp. poszły na razie w odstawkę. Wczoraj zrobiłem i przebieżkę, i na basenie interwały (12xsprint kraul/12x luz żabka - 25 m odcinki). Ogólnie pozytywnie. Na jelitach coś się dzieje, pytanie czy jest to negatywny objaw, czy pozytywny, że zaczynają się oczyszczać xd . No i z refluksem [...]

[...] na śniadanie. Jakoś tam mam, że im mniej śpię tym więcej bym rano zjadła ;] Aero: basen 30 min 1500m: 4x 100m zmiennym (kraul zamiast delfina) 3x 300m (100 grzbiet, 100 żabka, 100 kraul) 200m ręce kraul (skurcz mnie złapał więc zrobiłam ręce) Dieta słaba bo nieliczona, bo wagi zapomniałam z domu i stąd produkty które w miarę łatwo zmierzyć [...]

10.08.2012 piątek Trening c Aero: bieżnia 30 min 11.08.2012 sobota Trening d Aero: Basen ok 30min 1400m w tym: - 4x100m zmiennym - 3x300m (100 kraul, 100 grzbiet, 100 żabka) - 100m nogi grzbiet Następnym razem jakieś może przyspieszenia poćwiczę jak będę miała sama tor. 12.08.2012 niedziela Aero: Bieg w terenie 28min Ta sama trasa (ok 6km) co [...]

[...] producenta. Odskakując na chwilę od mojego dzisiejszego dania. Najbardziej śmieszy mnie to jak ludzie notorycznie liczą kanapki z żabki, bądź kurczaki z MC czy KFC. Taka żabka czy biedra robiąc hurtem kanapki czy zestawy obiadowe nie patrzy czy mięso dzisiaj jest tłuste czy nie. Czy sosu z majonem rzucą 30 czy 40gr. Nie oszukujmy się ale jest [...]

Szuraj do fizjoterapeuty. Masz jedną nogę krótszą i atrofię jednego pośladka. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-02 14:32:25 Wróciłam właśnie od ortopedy, gdzie się udała zgodnie z zaleceniem. I mi dr powiedział, że mam nogi tej samej długości, miednica prosto i pośladki okay oraz że mam lekką skoliozę widoczną dopiero jak się nachylę, za [...]

Ok! Dzięki wielkie za trening. 1. przy wyciskaniu i ćwiczeniach na klatę to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem czy już starać się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to [...]

Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]

Trening: basen 40 minut: 25x 50m (żabka) trening siłowy: - tabelka poniżej - na pomarańczowo ćwiczenia, które sprawiały trudność - na żółto unoszenie ramion bokiem przy którym musiałam zmienić pozycję wyjściową, bo inaczej nie dałabym rady - z areo po siłowym nie dałam dzisiaj rady Szamanie: Dzisiaj z szamaniem było utrudnienie, bo do 15:00 [...]

Dzień 32: http://img19.imageshack.us/img19/2336/dieta20130202.png Na siłce na samym początku byłem sam, potem doszło jeszcze dwóch, tak to można ćwiczyć nikt nikomu nie przeszkadza :-) trening: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s=12x45+12x45+12x45+12x55+12x55 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x65+10x65+10x75+10x75 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 42: http://img138.imageshack.us/img138/572/dieta20130212.png 45min basenu 1km kraulem i 1km żabką