Streczing konieczny - podpisuję się rękami i nogami. Chodziło mi o rozciąganie "na siłę" odcinka lędźwiowego (i każdego innego). A co do wygięcia i naciągnięcia przy podciąganiu, to uważam, że może powodować dodatkowe uszkodzenia, tak jak np pływanie żabką - ze względu na wymuszone wygięcie tego odcinka. A co do pompek, to ja robię 2 [...]
Witam :). Dopiero w majowke natknąłem się na plan Armstronga i napalilem się na ten trening do tego stopnia, ze znalazłem w sobie odpowiednią ilość motywacji żeby dac z siebie 100% przez przynajmniej 4 tygodnie. Przez tydzień robiłem luźne podciagania i pompki, a od poniedziałku ruszylem rzetelnie zgodnie z planem :). Mam jednak szereg trapiacych [...]
Okey, ułożyłem sobie to tak: Poniedziałek - czwartek stu procentowy Armstrong. Brzuch od niedzieli do czwartku - 5 razy w tygodniu. Piątek: z rana pompki jak przy Armstrongu -> uczelnia -> z uczelni o 15 na basen -> po powrocie z basenu 3-4 serie podciągania na dobitkę (na basenie daje w kość, ale głównie pływam żabką, więc nie sądzę żebym [...]
W Żabie ;) Tylko najlepiej zapytaj babki czy mają, bo te tymczasowe produkty czasami leżą w dziwnych miejscach ;p Dzięki ! |Byłam właśnie w Kauflandzie i Carrefourze, ale nie mają. W Rossmanie namierzyłam tylko Ritter Sport z ciasteczkami korzennymi. To teraz kierunek Żabka, ...:-D
Oshhe żabka , żywiec Intermarche są jeszcze arbuz i cytryną , /SFD/2020/5/31/fb6da1d19c434256a2c67e99a0fa6bf8.jpg /SFD/2020/5/31/b1343fa1da5e4670a4cc90932980a0a6.jpg
[...] słońcem i pogodą pozwalającą korzystać z jej uroków. Pływanie jest również dyscypliną olimpijską. Wyróżnić można wiele ciekawych stylów pływania, takich jak: - kraul, - żabka, - motylkowy, - grzbietowy, - piesek. Pytanie jednak "jak nauczyć się pływać samemu"? Bez wątpienia nie jest to proste. Szczególnie dla osoby, która nie ma o tym [...]
[...] pływackimi, nurkowanie i oswajanie z głębokością wody (8-12 lekcji) 3. Nauczanie techniki pływania na plecach, stylem dowolnym ("CRAWL") i stylem klasycznym ("żabka"), proste skoki do wody oraz kształtowanie wytrzymałości ogólnej (12-15 lekcji) Po zakończeniu kursu pływacy przystępują do egzaminu na kartę pływacką. Czas [...]
[...] w grupie Wymagania dla PRZYSZŁYCH Ratowników Wodnych: - ZATRUDNIENIE LUB STATUS STUDENTA - mile widziane - Umiejętność pływania (kraulem na piersiach grzbiecie, klasyk - "żabka") - Energiczność, - Dyspozycyjność, - Umiejętność pracy w grupie. WAŻNE !!! istnieje możliwość sfinansowania uprawnień ratowniczych dla osób które podejmą u nas pracę, [...]