śniadanie

witam co sądzicie o zamianie płatków owsianych na kukurydziane w diecie? -patrząc na wartości odżywcze to płatki kukurydziane są nawet lepsze pod względem b.t.w a owsiane już mi nie wchodzą dodam że to do śniadania śniadanie

[...] węgli; 1,8g tłuszczu Mleko 0,5%- 300ml 117kcal; 10,5g białka; 15,3g węgli; 1,5g tłuszczu KCAL: 537 B zw.: 23,2g W: 78,3g T: 14,1 II. Drugie śniadanie: orzechy 30gram, 190kcal; 7,5g bialka; 4g wegle; 15g tluszcz razowiec 25 gram 50kcal; 1,6g białka; 10g [...]

jaki jest najzdrowszy chleb i czym smarowac,aby bylo zdrowo i nie przytylo sie,a moze nie smarowac.lubie jesc codziennie na sniadanie chleb,prosze o jasna odpowiedz,dziekuje.ilez pisac przeciez ja sie nie pytam o,,pochodzenie"chleba ani nie pisze ksiazke

Witam Chciałem się skonsultowac czy aby napewno dobrze sobie wymyśliłem mój cykl na CM3 więc tak: Poniedziałek: 1.śniadanie(płatki na mleku standard) 2.szkoła 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. 5.trening > kreatyna 30min odstępu i koktajl [...]

[...] w budowlance,zmagając się z dość znacznym wysiłkiem fizycznm 6 dni w tygodniu.Zaobserwowałem w ostatnich 3 miesiącach spadek wagi o 9kg.Podstawowy problem to brak możliwośći na wprowadzenie regularnych posiłków(jem tylko śniadanie//zazwyczaj nabiał 4 kromki z serem przepijając 1l mleka ,oraz obiad//zależy co przygotuje żona).Proszę o pomoc....

[...] setką pytań... niemniej jednak dręczy mnie pewna kwestia. Mój znajomy, stary wyjadacz w temacie diet i wyciskania naprawdę dużych ciężarów, twierdzi uparcie, że porządne śniadanie pakera powinno opierać się na otrębach! Znajomy do końca nie umie wytłumaczyć dlaczego, ale sugerując się jego osiągami... coś może w tym być. Poczytałem więc [...]

Cześć Waga: 80kg Wzrost: 186cm Zaczynam się brać za swoje ciało, mam zamiar przypakować. Z tymże mam na myśli proporcjonalną i harmonijnie zbudowana sylwetkę. Na masie wiadomo że muszę więcej jeść niż spalać, jednak mam skłonności do tycia (co ciekawe do budowania masy również). Dlatego mam trening FBW 3x w tyg i aeroby 3x w tyg + ABSII. Posiadam [...]

Cześć mam pytanie jem zawsze na śniadanie płatki górskie, orzechy i rodzyny wszytko to mieszam i zalewam zimnym mlekiem bez żadnej obróbki . Spotkałem się na forum ze stwierdzeniem ze trzeba poddać je koniecznie obróbce termicznej , czy to prawda mi tak wszytko smakuje ... Zmieniony przez - DTp2 w dniu 2010-10-14 09:31:01

[...] normalnego obiadu, dlatego robię sobie kawałek bagietki (150g) z kurczkiem który jem zamiast niego. Czy tak mogę robić czy powinienem pomyslec nad czymś innym? 4. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem, ale czy od czasu do czasu, w celu urozmaicenia diety mogę zjeść musli, płatki kukurydziane lub kaszke, która zalewa się woda? ( w [...]

Od dłuższego czasu zmagam sie z ogromnym uczuciem głodu. Zasypiam o 24-1, budze sie na sniadanie o 9. teoretycznie bo o 5-6 budze sie z bólem brzucha który praktycznie zrywa mnie z nóg. Czuje sie jakbym nie jadł 2 dni i jest mi niedobrze. Dieta 3800 kcal (masa) Waga 71kg, przed samym snem zjadam 150-250g białka (w zaleznosci od roznych czynników) [...]

Witam! Ok 2 tyg temu byłem u dietetyka, aby sprawdzic swoja diete. Dowiedzialem sie ze jest zla i otrzymalem zupelnie nowa rozpiske, ktora chcialbym skonsultowac z forumowiczami orientujacymi sie w temacie odzywiania. Dla porownania wstawie swoja poprzednia diete... Poprzednia: Rano 0k 8.00 Sniadanie: -platki owsiane z wody -jajka 2-3szt. [...]

Witam , mam takie pytanie . Obecnie zażywam Animal Cuta od Uniwersala , i chodzi to ze miszkam poza domem , w internacie gdzie mam 3 posiłki dzienie ,Śniadanie , Obiad Kolacja . Mam najczesciej dwa treningi dzienie . Czsem Obiad jest o 12.30 a kolacia o 20.00 . Czy Dobrym Pomyslem bylo by Dokupienie Diet Shaka od Aminostara ? i Wypijanie np. o [...]

[...] nadgarstek: uginanie nadgarstkow podchwytem 20/18/16 DIETA (TAKA I TYLKO TAKA) DZIEŃ TRENINGOWY: 1.Pobudka:5:30> kreatyna 4kaps. 2.6:00 śniadanie>płatki owsiane na mleku 3.szkoła i w szkole 4-5 kanapek z piersią indyka 4.powrót 16;30> obiad(obiady podam póżniej) 5.odpoczynek+ koktajl białkowo-weglowodanowy [...]

[...] za kark 3s 10p 2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do pasa chwytem neutralnym 3s 10p 3. podciąganie się na drążku 4s 4. prostowanie tułowia 4s DIETA: Posiłek 1: (śniadanie) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: (w szkole) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (w szkole) - [...]

[...] się wykonywać to everyday (i to może jest błąd bo słyszałem, że mięśnie się ścierają) moja dieta - zwracam uwagę na produkty białkowe, prawie codziennie wygląda to tak: śniadanie: 2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, 2 jajka na twardo drugi posiłek: 2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, z reguły ryby w piekarniku bądź paluszki rybne, bądź [...]

187cm 84kg śniadanie 7.00 płatki owasianie 50g -b-3,6 w-41,5 t-0,75 160kcl mleko 0,5% 250ml w-12,75g b-8,75 t-1,25 100kcl nasiona słonecznika i migdały whey pro matrix 1 porcja II posiłek 10.00 3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl kabanos z kurczaka 2szt t-18,4 [...]

Hej ;) Proszę o ocene i korektę jeżeli jej wymaga ;) I Posiłek (Śniadanie) 6:50 Jaja Kurze 3 sztuki Chleb Graham 5 Kanapek Olwia z Oliwek (łyżka stołowa) II Posiłek(Szkoła) 9:30 4 Kanpki Graham z Szynką Mleko w kartoniku Serek Danio Białko 30g 11:00 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 16:00 Trening (siłownia) IV Posiłek 18:30 [...]

163 cm 53 kg Cel : masa zapotrzebowanie : 2584 kcal b/t/w : białko - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko II posiłek 10:30 Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g kcal 272g tłuszcz 3g ser żołty 2 plastry [...]

Przeglądając diety użytkowników czy inne artykuły poświęcone diecie natknąłem się na płatki owsiane. Nic dziwnego w tym by nie było, gdyby nie fakt jedzenia około 100g na śniadanie ... Czy to ma być waga płatków przed zalaniem wodą/mlekiem, bo jeśli opakowanie ma 0,5kg to trochę tych płatków wyjdzie ;) a przecież warto jakieś jajeczko dodać ... [...]

[...] za pomocą dziennika posiłków. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 132,3 2,1 TŁUSZCZE 63 1,0 WEGLOWODANY 404 6,4 Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały [...]