śniadanie

[...] rzeźbie tych błędów nie powtórze). Obetne węgli, masz rację, tylko skąd? Powiedzmy, że moge zjeść zamiast grahamki kromke razowca(wychodzi mnie w/w), albo mogę jeść na obiad mniej ryżu. No bo na śniadanie musli muszę zostawić. Musli mam własnej roboty:) W skład wchodzą owsiane, otręby, rodzynki, orzechy ziemne(nie za dużo), nasiona słonecnzika.

Wszystkie posilki sa wazne ale najwazniejsze to sniadanie i po treningu

przed śniadanie i treningiem bedzie chyba najlepiej/wyjątkiem może być b. późna pora treningu/.

wielkie dzieki tran to w kapsułkach łykac? a płatki te to bez mleka, only water>? I mam pytanie jak to jest że koleżka wpierdziela same tłuste zarło, śniadanie to 4 kanapki z konserwą , póżniej obiad tez jakis tłusty na k oniec tylko kolacja jakaś ostra.I mianowice on nie robi brzuchów a ma tarke a ja tak niby dbam o siebie i nie ma bata [...]

Mam pomysła Ale mysicie mi w tym trochę pomóc. Moje dotychczasowe śniadanie: Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g - ok.<1000kcal Na posiłek potreningowy/kolacje jadłem: Makaron 100g, twaróg 80g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g, +40g oliwy - ok.1400kcal Więc tak. Rezygnuję z tego śniadania i jadłbym to co na [...]

A więc tak 3 tygodnie już na diecie, zwykle na śniadanie jem pół grahamki i owoce, zwłaszcza jabłka, a na obiad, ryż lub kasza jęszmienna. Zamiast kartofli. Ryby również gotowane. A do chleba, pomidory zielony ogórek no i oczywiśćie ważywa.

Dzieki Macaveli- taki rozkład ćwiczeń jest celowy Śniadanie już dawno zjedzone, za jakieś pół godziny łykam białeczko, XPE i spadam na trening .. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-19 10:41:42

jesli chodzi o diete to jem sniadanie , po silowni 2 posilek potem obiad i kolacje tylko to a gainera normalnie dziennie bierze sie ze 2-3 porcje po okolo 40 gram wiec ja mam brac jedna duza porcje jako osobny posilek? a nie chodzi o kase bo ja te rzeczy juz mam kupione:) mam tauryne glutamina kreatyne gainer i ten tribulus a czemu ZMA zamiast [...]

No to opisuje swój dzień... 10 godzin snu i o ... 8:00 pobódka, śniadanie i jest już 9:00. Następnie 45 minut rozciągania i siedze do 12:00. Jem, a o 13:00 trening siłowy (1 godzina). 14:30 jem i siedze do 16. Jem i siedze do kolacji. Kolacja, siedze i o 22 do wyrka. To się nazywa bezrobocie Jak widać, prawie zerowa aktywność fizyczna, poza [...]

9.30 - sniadanie 10.30 - carbo potem trening 1,5h 12.00 - carbo 13.00 - posilek ryz, kurcak itp

Sniadanie to i posilek potreningowy powinny zawierac najwiecej wegli, po treningu bezposrednio carbo albo glukoza a ostatni posilek przed snem bialkowy lub bailkowo-tluszczowy

[...] i treningu wygral rozsadek (czyli qazar ) a wiec tydzien odpoczynku Tzn dieta 1700kcal i mniej obciazajacy trening, aero brak DIETA na najblizsze dni do soboty wlacznie: śniadanie jajecznica z 3jaj+pomidor obiad kura200g makaron100g oliwa20g 3 posiłek salatka grecka: ser feta 100g ogorek 100g salata 100g papryka 100g pomidor 100g kolacja ser [...]

nie wiem po co mu na śniadanie mleko, rodzynki. płatki je później, to imo grahamki mogą zostać. węgle w 2 też nie wiem po co.

sniadanie do wymiany. nieprzeczytales dokladnie tego co ci przy nim wyzej napisalem. jogurt bananowy mozesz walnac sobie raz na jakis czas bo jest to produkt przetworzony czyli niezbyt zdrowyostatni posilek tez zamien na taki jak ci napisalem. z woda nie przesadzaj bo sie wypluczesz. ta ilosc tranu to jest smieszna kup lepiej kapsulki omega 3 i [...]

dobry tomot najlepszego jem śniadanie i znowu lece na tą komisję jak dziś nie załatwie wszystkiego to pewnie zobaczycie mnie w tvn (w jednym z tych sztucznych programów)

Ziompel nie napisales ze latwo smalec lapiesz I tak upieram sie ze owsiane sa najlepsze na sniadanie Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-22 08:52:41

pewnie, że są ok. ale jeśli później ma owsiane, a na śniadanie chce te grahamki, to nie widzę przeciwskazań po prostu

dobry! najlepszego Tomot, ide jesc sniadanie P.S. zdrowia Yanas, zdrowia Domis Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-22 10:00:39

Dni treningowe I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 60 g jajko 70 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 30-24-91-690 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 40 g szynki wieprzowej gotowanej 20 g seru gouda 15 g masla "ekstra pomorskie" b-t-w-kcal: 20-22-72-547 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g [...]

[...] napisać mi co miałbym na nią jeść?? (kanapki??) Drugie odnosi się ryżu z białkiem po 30 min od treningu. Czy nie mógłbym go zastapić makaronem?? A trzecie i ostatnie chodzi o urozmaicenie posiłków. Czy mógłbys mi doradzić jakieś skłądniki zastępcze zamiast tych , które obecnie stosuje?? (chodzi o całokształt - śniadanie, obiad, następne posiłki)