śniadanie

Witam tyle szlyszalem juz na SFD ze dieta na oko jest dieta zla/ nie pewna ze trzeba wyloiczyc bilans b/ww/t teraz postanowilem sie przekonac na slasnej skorze efekt takiej diety. Zrobilem polaczenie diety "wyliczeniowej" wyliczajac polowe posilkow a reszte zrobilem na "oko" dieta wyglada nastepujaco ***bilans b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie [...]

oto mój nowy plan redukcyjny proszę o korekty ŚNIADANIE I (8.00) 300ml mleka 0,5% B-10,5 T-1,5 W-15 50g płatków owsianych B-6 T-3,6 W35 30g tranu B-0 T-30 W-0 ŚNIADANIE II (11.00) 50g chleba ciemnego razowego B-2,2 T-0,8 W-25 25g polędwicy z piersi kurczaka B-5 T-0,3 W-0 100g ogórka B-0,7 T-0,3 W-2,3 30g oleju rzepakowego B-0 [...]

Robota od 16 do 1-2 a wiec spac ide o 2-3 8h snu czyli wstaje o 10-11 jem sniadanie, pozniej ide na trening, nastepnie jem posilek potreningowy, obiad i spadam do roboty, w robocie aly posilek w czasie 30min przerwy i kolacja po powrocie, zoabczcie czy cos takeigo by moglo byc 1 sniadanie Chleb żytni razowy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

Pragne miesni bez tluszczu, mam w holere aerobow bo gram w kosza i cwicze amatorsko boks. Waze 73 kg 184wzrostu cwicze prawie rok z malymi przerwami, teraz treningiem hst. moim marzeniem jest 3-4kg czystych miesni za pol roku. no wiec tak: sniadanie jajak na bekonie z pomidorem+orzechy+ kawa 2 sniadanie: łosos/makrela z salata i oliwa z [...]

[...] - 0.1t - 1.6w - 5.5kcal (20g papryki czer.) BILANS: 118.8b - 99.6t - 5.61w - 1146 kcal (+/- 100kcal) --------------------------------------------- 5. cały serek cambert na śniadanie, jakieś 200 g go było; ok. 43b, 46t (27tn, 16tnn) 0,4ww, 580k Po pracy: ok 220g śledzi po kaszubsku (miary dla śledzia w oleju, po kaszubsku to w oleju z cebulką); [...]

[...] żarłem nieregularnie, dużo żółtego sera, pizze, Colę, małe sniadanie, duży obiad i dużą kolację późno - słowem tragicznie. Teraz - podam przykładowo dzisiejszy dzień: - śniadanie (przed szkołą) - mleko z musli - drugie śniadanie (w szkole) - 2 grahamki z białym serem i szynką - obiad - pierś z kurczaka, ogórek, pomidor - podwieczorek - biały [...]

Dieta ulozona dla kolezanki, celem jest zrzucenie 4-5 kilo, aktualna masa ciała to 56 kg przy wzroscie 165 cm, wiek 18 lat. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu, bieganie i jazda na rowerze po ok 45 minut. To moja pierwsza dieta CKD ktora ukaldalem wiec moga byc jakies bledy, za ktorych poprawe z gory dziekuje ;) sniadanie. ok 7.00 Tuńczyk w wodzie [...]

chcialbym zebyscie rzucili okiem na dietke w zestawieniu z moim trybem treningowym. waga 76 wzrost 176 treningi w tygodniu - 2xsilownia, 2-3xboks, 2-3xbieganie,1xscianka wspinaczkowa zalezy mi na redukcji wagi (nie koniecznie szybkiej) wzrast ze wzrostem sily a moze raczej wytrzymalosci silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu [...]

zalozylem nowy temat zeby nie mieszac.. DZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem po nim padam z nóg, a czasem ledwo się [...]

witam mam takie pytanie Wiem że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale przeważnie nie mogę jeść śniadania albo jem bardzo mało. Poprostu rano nie mam apetytu. Więc pytanie jest: Jeżeli na śniadanie jem bardzo mało to czy na drugie śniadanie mogę zjeść więcej i wszystko będzie ok ?? Czy mam się poprostu zmuszać do większego [...]

[...] w połączeniu z treningiem rzeźbe ciała. Mam 16 lat 69 kg i 184 cm. Dodam ze oczywiście nie układałem tego sam. 1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem banan 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z [...]

Witam, Ćwiczę 3 razy/tydz. Chcialbym dowiedziec sie od was co moge poprawic w swoim zywieniu malym kosztem (bo nie mam czasu na dokladne trzymanie sie zalecen, trening nie jest u mnie priorytetem ale praca). Odzywiam sie tak: sniadanie 8 rano: 3 kromki bialego chleba z poledwica i zoltym serem. drugie sniadanie 11: zupa (rozne) lub talerz salatki [...]

[...] ryż biały + sałatka. 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. 6) 20:00 Kolacja: Makrela z puszki + chleb razowy + herbata z cytryną Wtorek: 1) śniadanie: Mleko 1.5% + płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy półtłusty + herbata z cytryną 2) Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z [...]

siemka .. ja nie bede zbytnio wyroznial ie od innych i tez prosze o ocene diekti :) waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 1 sniadanie 7.15 24,95 31,505 134,655 759,1 Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 [...]

[...] Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

Dane: 15 lat, 85 kg, 178 wzrostu Cel: redukcja tkanki tluszczowej (ok 10 kg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle + 100 gram chleba razowego na maśle + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku Drugie sniadanie ok 10.00: 1 jablko + [...]

pewnie wielu powie ze nic nowego ale napisze oj pomysl na sniadanie jako ze wczesnie wstaje i nie chce mi sie ruszac lyzka nawet. dam moj przepis na wartosciowe sniadanie. wsypuje do kubka z blendea platki kukurydzian dodaje miarke odzywki zalewam mlekiem i zostawiam na 15 min zeby nasaklo. pozniej mieszam blederem i pije zamiast jesc lyzka. to [...]