śniadanie

3200 tys starczy dla Ciebie. Podbij kcal z wegli w ostatnim posilku na noc. Z tluszczami to daj po 10g do kazdego posilku poza przed i po treningowym. Co do nocnego picia 60g oliwy to bym odpuscil, gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. [...]

Mam taki sam problem owsianki nie przełkne, po prostu ciągnie mnie na wymioty ;P Zaproponujcie co moge jeść na sniadanie. Z góry dzieki

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ecf735abfea40788c29187cb19424b7.png Miska z 14.11 się rozjechala. Nie dojadla troche ale to tylko dla tego że na wyjeździe slużbowym nie bylo zbytnio co zjeść na drugie śniadanie (tylko ciastka których sobie odmówiłam :)) Obiad byl oki ale i tak kalorii brakło. Zmieniony przez - olayya w dniu 2013-11-15 22:51:44

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: brak preferencji Co lubisz jeść na obiad : brak preferencji Co jako przekąskę : brak preferencji Co jako deser : brak preferencji Ograniczenia żywieniowe : [...]

dorzuc ze 3 jaja na sniadanie i moze byc na razie

Może być 1-5 tyg, Przyjmować w trakcie posiłku, śniadanie ok 6 rano, oraz do posiłku okolotreningowego 16,00, po ile kaspsow dawać przy wadze 96kg

12/11 (DT, klatka, tricepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,138kcal/156B/94T/162W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 322kcal/18B/18T/22W Drugi: scitec isolat + 200g mleka + 40g śliw suszonych: 288kcal/32B/3T/32W Obiad: tatar z łososia + maki z tuńczykiem i smażoną rybą: 1000kcal/47B/56T/77W [...]

13.11.2013r 40min orbitrek na czczo Dzis z rana regeneracyjny trening aerobowy, teraz siedze w pracy i jem śniadanie. Na dalszą część dnia mam już przygotowane posiłki więc moge opisać co dzis poleci. I 500g serka wiejskiego, 3 bułki, 2 batony musli nestle II i III po 100g ryzu i 200-250g kury IV poleci ze 300g serka i troche węgli V zakończe [...]

%-) Właśnie zjadłam moje II śniadanie.... jestem ciekawa kiedy zacznie burczeć mi w brzuchu @-|

I najchętniej to bym sobie zdrowego kielicha walnęła na rozgrzanie bo jestem zlodowaciała... namówiłaś mnie, już wiem co będę miała na śniadanie %-)

[...] chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, [...]

A co z dietą? co jeść na śniadanie, obiad i kolacje? Z czegos miesnie musza byc zbudowane.

tez mi sie wydaje ze bilans dodatni to juz sie bedzie odkładało nie wazne czy to z tłuszczu czy wz wegla pozatym nie słyszałem zeby jakis kulturysta polecał np kostke smalcu na sniadanie

A ja w ogóle nie miałam dzisiaj czasu, żeby w robocie zjeść. Rano zaspałam więc śniadanie tez wzięłam na wynos. Potem rehabilitacja, więc okno żywieniowe otwarło się dla mnie z momentem zalogowania się na sfd.... Dieta IF jest straszna :-O Nie utargałabym na niej nawet tygodnia... Mleko w proszku jest fajne jak się je doda do żarcia w górach na [...]

obiad... gdy w każdym posiłku człowiek je mięcho ryż i warzywa... słowo obiad jest już mało adekwatne Fakt :-)) u mnie się dziwią jak ja mogę na śniadanie jeść mięso i kaszę ;-D

[...] z wykorzystanie ławki 4x5 brzuszki 4x5 podciąganie nóg wzdłuż tułowia +10 minut orbitreka suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 21:00 30g wpc80 foto stuff: śniadanie http://images62.fotosik.pl/376/746ecb7a9076fb24med.jpg wieczorny koktajl białkowy http://images64.fotosik.pl/376/159e91b1417ae1bbmed.jpg nuta dnia : [...]

dobra, psie zarcie zamówione, to się zbieram do pracki, do później. Gesti, dzięki, po rozmowie z Tobą prawie normalnie spałam :-D I nawet śniadanie w siebie wcisnęłam

13/11 (DT, plecy i biceps) Dieta: Bilans dnia 2,523kcal/189B/112T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 291kcal/17B/18T/16W Drugi: „leczo na redukcję”: papryka, pomidor, dynia i kurak przysmażony na oliwie: 226kcal/20B/12T/9W Obiad: duszona wieprzowina z kaszą i warzywami: 766kcal/35B/47T/51W [...]

[...] chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: http://www.sfd.pl/Ladiesowe_pomysły_na_śniadanie-t981429.html ukladanie miski to troche jak jazda na rowerze. Nikt nie wsiada i po prostu jedzie. Trzeba cwiczyc. Wiec cwicz :-)

bam, drugie śniadanie